排毒最 in 的超級食物1~10公仔箱論壇$ _$ z+ G% h( i4 O8 M! u
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1.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb4 W/ z' J- U4 O- ^5 k, Z# k
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。tvb now,tvbnow,bttvb4 r$ |; t8 X8 H
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! C. m9 g0 D$ w0 J# J% a+ R5.39.217.772.綠豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]( m% r. Z! R1 T
綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ a5 `8 t" P S, k8 {
3.燕麥9 v) T6 ?* }& p+ b3 o u2 z
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！( r% {/ |0 `" V4 t& {3 s' D. _6 w
4.薏仁
$ S t5 M5 z+ U7 n* g薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 公仔箱論壇8 E# X. u+ t8 a5 O
5.小米
: v8 L' G1 t2 @/ Z5.39.217.77小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。7 m4 M9 Z: k. Q5 ^' o
6.糙米公仔箱論壇+ C8 ~3 w& Y4 s# |, q- z2 W- \ r
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb: k0 |% v8 T. v- p* B% n
7.紅豆
, d$ ~& N4 U* O2 B t可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
( ]8 O" u4 R( p8 [/ M8.胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U& i! q6 Y8 k+ j/ T
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 5.39.217.772 f( W. U& G ]4 w3 N
9.山藥公仔箱論壇8 v8 M$ _$ u* M; U3 ~2 t) k* c5 I2 E
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
# E$ ~/ ~7 h' R: F; l" i' Ntvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡
% |$ X7 L, f6 C& x牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
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