排毒最 in 的超級食物1~10
8 {, j8 C/ y4 W/ J# H/ T5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 s' V6 h/ U, X" i+ m
1.地瓜
( R3 z3 U5 [) Z公仔箱論壇地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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4 g4 s5 G3 f6 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& y& }& B8 q$ B( D- x: T# e
2.綠豆5.39.217.772 N& C# E( ?8 P3 T- s0 d" L% E7 T
綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
$ W8 | J3 X# F# j4 I! L. B8 M公仔箱論壇3.燕麥
x/ @0 u/ ], J燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
; Y0 |5 C5 ~5 N4 W# `4.薏仁
8 ]$ {7 M' X( w薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T+ J) s2 d- u: i8 l7 g* `
5.小米
6 y" w, e8 q4 @5.39.217.77小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
/ X6 j: |/ ]! w6 j! L* h5.39.217.776.糙米
- F3 y p) G- }9 n# ~9 F7 r糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 ! G+ \% G) q- H, a' [3 M: d2 G( X
7.紅豆( a1 f$ ?& h; n2 D& ^
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。# c4 o: Y- ~/ m
8.胡蘿蔔
" X- D2 g; v7 _胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb7 a7 j. `- x0 n9 F- N, C: |
9.山藥公仔箱論壇8 p# g: \9 _0 s, {, f }; @( ]8 u2 N1 U
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 _/ @9 ~ [+ v7 R& t
10.牛蒡公仔箱論壇$ g& V- K5 e2 L0 Q5 L
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
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