关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 ; k. J' s" A/ n! i
' N- j- e; N9 H& V6 Z1 w2 p5 btvb now,tvbnow,bttvb 测体重控脂肪
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+ E- N: c) B9 Y0 Q9 t7 K5.39.217.77 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }- ?" R% K: l/ j( `' I
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 1 b) E0 r7 _# ~) j6 V1 o# |
" G- A7 g! |, R9 G$ @8 m4 N 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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, r) Y. K. @( S+ D0 L 不抽烟少喝酒
0 S' I3 O/ b+ x1 H1 v) ^ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
{: q" g, b1 i1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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. L! j& g0 X; w1 @ 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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7 f0 _& X) \1 `" ~6 B5.39.217.77 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
. Q- a) b* O. Z+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O$ x, b! f& q. Z2 r* i
多果菜多纤维 公仔箱論壇+ C5 r8 c" }9 ~ \- J/ x9 D
- @5 f* b( E% e, C3 [4 [ 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 公仔箱論壇1 c$ Q7 P/ H/ x+ `/ A- [) Q% ?
7 }# v% J4 @# v `, R 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 5.39.217.77" L3 a+ m% _* `" }- O; }
/ d8 A, ~8 i/ e* c 多进钙重淀粉
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 ( o2 [3 Z9 {0 I+ h; B. s
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 5.39.217.77' m& U6 Z' S6 b+ D0 f
/ h- G& O3 W3 D5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃鱼少食盐
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- C( G* `) E9 s 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
7 F; U% n, l1 `$ t, M" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ d. R7 {. q0 V5 t 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 公仔箱論壇$ ^+ y1 y8 G9 T- m/ W9 ]% q Q
( `. F- U9 N% S7 H' y9 S* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少咖啡少吃糖
7 q$ e. ^9 Y! e2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {* J- q q: t8 z# i5 _' \公仔箱論壇 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 , J* n3 q7 N3 f0 Y- }" u
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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多运动忌乱性
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7 f. L5 c8 L' ]$ W) ~! q9 `2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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) m( y# ~3 v+ ?# Z公仔箱論壇 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 + M6 ^9 `% ^& u" B# v
! \% e) L! Y6 |2 O& a- i5.39.217.77 淡名利择居处 8 _+ W" ?; H1 {. W( w$ x
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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选职业避车祸 * P( r* K3 K/ d+ E. E v A) ~
4 U' }8 V! P9 x& R- p) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 & H# R! v% l4 F
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 . F; A8 g6 r" z; L0 z0 g! c
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勿自扰应结婚 tvb now,tvbnow,bttvb. N! M; Z5 u9 s6 L+ d" }& L
' L- }5 j) m# N9 |' Z, N3 |# Ktvb now,tvbnow,bttvb 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 公仔箱論壇- |8 w7 ~7 k4 N
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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