关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v; Q+ a4 H) c, @( w/ J' u
: H0 W' A' _) k1 [- ?5.39.217.77 测体重控脂肪
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5 w$ ~: q4 _7 W' Atvb now,tvbnow,bttvb 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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0 V8 ]' D3 E' P5 [3 D! F3 C6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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* E- i* ^0 O, s! ^, X& o( S 不抽烟少喝酒
( G+ h7 D: Q. E5 y5.39.217.77
* U0 J% Q% O9 t* _% `tvb now,tvbnow,bttvb 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 5.39.217.77) f9 V7 m$ b" [* ?4 F5 y
2 T$ R5 O: |/ L4 { 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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) H* b+ L1 g. U, l5.39.217.77 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 2 E; b6 O! E7 G4 P) l2 a) R
* J6 \7 J- R3 t& f" w$ t 多果菜多纤维 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h9 P8 M3 v+ g6 `( |$ f
7 f" ^ i4 N/ a) @4 `: d公仔箱論壇 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 公仔箱論壇- d+ D8 Z g x! p) \2 X" N
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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多进钙重淀粉
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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; C" ~9 k5 t6 @* @8 z 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e! b8 R( N1 d* D
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常吃鱼少食盐 公仔箱論壇0 q2 l( J6 s& R# `
' E0 l2 d' e, X) u- e5.39.217.77 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 3 g g( R/ K# N6 D
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 5.39.217.777 W! N. c, o' n/ p9 D: s- e
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少咖啡少吃糖
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o `2 ^+ K4 H! u
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 tvb now,tvbnow,bttvb( N4 I* o- k/ m* L& r6 r% r
0 l3 @' f( ^7 G7 wtvb now,tvbnow,bttvb 多运动忌乱性
3 H9 h; X; y. {# n' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q1 @( m' T7 c& f& o& c+ K. o
45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 5.39.217.77# ?# b0 T; t5 L/ {/ \1 [9 e/ |
4 J( b, J) G4 h( P: o1 U' }5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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- p% l' N3 q( v: Z7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淡名利择居处
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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; T0 b/ b) S2 H) S1 N 选职业避车祸
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n( n' O8 {: N }5 I1 p* ^% T3 e. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 5.39.217.77! j0 X7 I( q% ~. Y+ {0 {# I9 C
; ] c1 B5 R: K; _ 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 3 \% J/ G( p; ]9 ^% {. E
4 B: L+ D" M: i7 a 勿自扰应结婚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v& F& T3 ?; { |4 Z) \
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 9 ~( M- d, h: `
' H! I7 @, x- d4 ~ 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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