運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。 S# p; ~, D: g6 f3 ^ L b
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
7 Q/ Z' H( r* k- y- w5 C8 c: M公仔箱論壇快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：5.39.217.771 B, `* [0 O; S, ^9 [; i
6 y9 E. E3 J0 ^& B* v, l- qtvb now,tvbnow,bttvb1.吃一頓營養的早餐tvb now,tvbnow,bttvb5 V$ w8 ^# Z/ l N
' m, b1 n! \4 {$ g, D+ M9 p2 u5.39.217.77 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~: e- }. G) o. L/ ~3 r6 c! Y# ~ K
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2.每日5蔬果公仔箱論壇& }$ P9 J% ]- Q6 g4 c
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這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。tvb now,tvbnow,bttvb; W/ L1 H) W% Z; o$ q
, P7 G% h$ P/ @6 k7 Z, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘
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/ m+ N& @$ `- T# V$ n+ `# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 5.39.217.774 m* O: t8 u5 w1 e6 X7 r7 ?
+ L! |' r7 K5 f% U公仔箱論壇4.用牙線剔牙9 ~' y( v- \% _/ K/ R
( \7 `0 |1 K8 l: k' f8 D 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 5.39.217.77, v! O% y# R% v m% o: c; P' m
4 r7 S# o- h8 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.把大自然帶進屋內
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" i' W( B e: E; A3 Y 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 5.39.217.773 @8 p/ W* K8 }% r7 ?
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6.戒煙/戒二手煙
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- y( g9 L8 z& V* _( m* r0 f 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C' b) i5 h( _
1 B( b! `/ x* {5 z7 H& m公仔箱論壇7.吃飯時把電視關掉
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' w: j4 e8 S9 N* L- V! B5 C公仔箱論壇 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
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% S+ Y0 u, d; n) \$ M8 d8.要工作也要娛樂
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只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
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9.再忙也要和家人聊聊天公仔箱論壇; S; \6 n& g0 c2 K2 D P# r$ k
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美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 tvb now,tvbnow,bttvb' M+ ?/ c- r! S; ~ c% ?
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10.讓自己有好睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L/ H# h' L5 g" }1 a! Q
% E( e8 f% p* x2 q1 h6 G% ctvb now,tvbnow,bttvb 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：3 ]) `0 H3 m8 g& s4 H! h& F6 _0 `
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（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。' j7 \7 L! D. e% q& j
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（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
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' r2 C9 [4 Z; w7 }. P$ v7 @5.39.217.77 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n R6 T9 V( l, b, F4 _2 P
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（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
2 U. V0 @ o8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^5 |: w5 ?8 [$ {4 L# I0 T) } （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-12-20 07:11 PM
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