[健康資訊] 防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜

li60830

防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
" D; A6 u* B1 b2 [9 j5.39.217.77
( h7 g+ o1 h$ `/ O; s, qtvb now,tvbnow,bttvb「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。
/ I0 G/ f2 r) `' Z" T! ~$ v! Stvb now,tvbnow,bttvb
5 G3 s( Q3 I6 }/ {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) T$ m) |# b+ `% d9 _5 [

0 ]1 J& ^0 ]5 m9 @0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) p9 Q7 e7 N3 e1 P: o+ U/ v' Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^& i' M+ q4 j! |

! B  R& d3 H/ @* a, N公仔箱論壇記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。
0 ?; G" V. o2 @, ^' h% a/ S6 F: A
中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關公仔箱論壇, r) T3 Z: ]6 M: v# j- _0 i

0 E( r! ?/ j% ~/ [% u- j! b; g) Wtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。5.39.217.779 T4 I: Y7 p  i4 |+ r; R

& r- w6 W: K  S( P2 _tvb now,tvbnow,bttvb如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
2 m3 L6 `# V+ n+ Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ q& x9 L# Q4 O. X

% v" B% u2 T$ C" ~+ z* _% V2 B5.39.217.77
1 K- k9 {+ M8 `5 D6 A5.39.217.77
& N9 ]- T" i6 e; d5.39.217.775.39.217.77, \# w6 R/ G0 S. X+ n& S9 U  }
中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。
6 y# _( \  T2 g" w公仔箱論壇
' G, d+ s$ u, T& t1 d8 X" Q3 A3 q, a' B7 |* O
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" ]* r/ d1 \4 D

$ g1 U+ f' i  ?2 J5.39.217.77
" K$ }! ]) L8 |, h" H中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。$ s7 U* s. d+ C+ l: ^. N9 Z: J2 t

3 l: S2 @# o& y$ g2 Y3 D護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h4 O$ o. b1 S5 n6 t0 e7 X1 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V+ l5 h$ S1 \8 d) V/ _
要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。" ~8 G9 S" d9 e' C4 o9 D

+ m4 @0 c9 H8 u' ?2 S5.39.217.77【護腦益智穴位】：
' H! l0 p2 V  x! G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |/ ~) \  O' u) Y9 |$ A; k! X' T+ N
吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。5.39.217.778 ?6 N/ M+ A8 j
5.39.217.77* m- X1 S+ O! C' T  s/ M
【護腦益智建議動作】：
: R9 ]9 ^* C5 i0 v! d5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O9 p9 m1 A9 j/ X7 w# J/ D& ?5.39.217.77研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。
) n. P" P* e; ]8 ]8 {' \; K* z
6 N/ B% Y1 H9 J! R7 e% h/ l% vtvb now,tvbnow,bttvb: K) c) q+ {$ a5 p
0 h( l" V5 I- P+ b

5 z- Y" S+ K% K; D8 j# C1 L5.39.217.77
. C/ c" z5 c, i  N( V& r- v+ b練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師）
0 q; {' q  Y- P+ ?5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 t$ I6 _5 ]! V/ B. _3 I1 A: {
★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】
' \. X# X' B! j. \: G1 }$ V1 ?) \
$ _2 R0 W/ G( ]. J' d公仔箱論壇◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
0 `6 B/ y& n( ~& V1 o4 a, k5.39.217.77
, J& H2 u# E  s0 Y公仔箱論壇1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。
: o. F- ^* r( p  H# E6 u' Z# o  ]7 y5.39.217.77  s# r# @4 [! A7 ~: F
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。公仔箱論壇% P- i+ `( q5 D
公仔箱論壇! [* x+ |+ i2 x: w& e
3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
$ x- L0 t; M: k: F0 ^4 ^# l) ]公仔箱論壇
. T; `/ x9 a* `( n1 ]' |4 I* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
/ i' L0 E5 }" L3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O- z8 a1 H( J  _  _: Z7 }" Otvb now,tvbnow,bttvb5.順勢後仰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t0 l+ G; J9 w

" m) |/ m. e. A. h9 i4 w; A( i◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。