運動不成反傷身！3種體質避激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb% `2 c" K, r$ _: t
; C% {' {; K4 e( h公仔箱論壇
6 P* t# {9 {' c* D$ d7 ^3 W9 K* n1 P- v% g8 ~7 Z
公仔箱論壇0 c8 c. `: |" X: j2 d
5 w, C, Y8 ?+ n1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }: z6 v( s5 e. X1 M. @5.39.217.773 g( j0 R$ C; C) D4 Y/ e
你的體質適不適合運動？
7 E2 w7 v- u3 }/ Z公仔箱論壇
) B3 c3 W& a4 K7 w' U5.39.217.77運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。
" `! m* i9 ~! j) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j$ l) I) X7 T9 B% X
人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |, y: A1 Y1 B d$ _ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v8 ?7 ?6 n5 Z. d
軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
. d" O7 G+ }8 M/ C& q
; G4 z+ ^. X' f0 o Jtvb now,tvbnow,bttvb• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g0 }5 x; Q0 @3 s9 F$ c
: I" g% E {3 N' S* B
• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。
% R3 y# j6 x6 B& n" g- r5 }2 e$ Y
扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b! U1 R' o+ f b% S
$ i) p, J& x' [6 q( b• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。; k# @4 w3 Y2 d& d$ W
tvb now,tvbnow,bttvb1 j9 c- ]5 ]: z9 \( v5 @0 W {
• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。
1 Z5 e( c6 t; S5.39.217.775.39.217.779 O% U* Y. ]6 q( O
骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。
9 d4 z+ j. I W4 u' P) Ntvb now,tvbnow,bttvb: d% I# K6 f9 w: n+ ]
所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。5.39.217.77; B" k% k5 o" y6 M- ^/ p$ e6 o
V! Y/ ?5 u) c• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
- q8 ~+ k8 A/ Y1 ]) [5.39.217.77
( N1 F+ K9 z& M% Q9 ~& m, d* f$ |tvb now,tvbnow,bttvb• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
