據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
7 |3 O3 }- |+ Q0 r管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇, f( V1 l) F6 `" r- [' B. {# G/ m+ P+ a
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
+ @5 L3 T3 U1 t# E) q公仔箱論壇險信號。
! i- Q/ f, q6 x3 `" T e公仔箱論壇
! B, o3 |) m4 L0 t5.39.217.77一，眼睛發酸、乾澀
; c' @& V$ }+ ^" W# R5.39.217.77你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvb now,tvbnow,bttvb. Q" |( N* X: R" S3 B
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
& A$ t8 P( Q% `tvb now,tvbnow,bttvb我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於; J. e4 j1 y& o3 J7 |0 Y) j$ n6 V R
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種; p. {" L, I( w& }! ]
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。) N* i6 ^0 ]6 I( s
給眼睛充電：
& a4 I8 Y' E) W! d, ?" g( Z* v( k0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
/ G4 j0 n% _% S, e1 r1 E2 c再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓+ ]* L; k5 z1 Y0 u
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
& F9 L- h, G. _6 F; c+ h: Ktvb now,tvbnow,bttvb
; W9 h# T6 Z7 ~2 k% ~二，咽喉痛，聲音沙啞
' e/ y+ n7 L6 n3 A5 _. p咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇' S, d1 N: B9 t5 t1 k: e
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
9 i: e9 E/ d% l* G# \' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。組織的感染，經常為病毒感染。
8 N/ N2 M8 a5 G) Q6 M: _' H公仔箱論壇勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
! h5 f% c; N4 s5 D3 r: O病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
( Y$ {2 p3 h) _( ~, H, {; ]tvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
' L& s( U/ \+ w+ M& k潤喉利咽一下：
! S9 y4 _# p2 R A8 M8 d; A用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
! t* M8 b) b8 V+ [tvb now,tvbnow,bttvb時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。9 f( {' n; c' ^* m% S
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
, V1 M7 i D" Y5 |+ b/ w4 h公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。
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4 P5 k9 k! E% p4 J* F* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三，頭暈頭痛5.39.217.77! T3 s- _8 D0 r- ^1 J# q' R- a- {
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
% D( S6 ~- y- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
4 R+ K# c2 R* m( `' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間了。
6 z" T6 I9 ^# K) c3 O. P9 h5 m5.39.217.77大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
, h4 z# J8 K% o3 o6 a$ J公仔箱論壇氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。5.39.217.77% {$ Q% Q: L" Y3 t4 t2 t6 i
給神經充電：1 @( m6 p) a' `, o% |% s/ m% F
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇' i) g) q0 |2 S m5 e8 Z
分鐘，可馬上緩解疼痛。
* C$ N9 N4 f$ G8 R; c& H其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
1 V6 \2 D' s4 E% P己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
& }7 S* e/ l9 F. D3 {8 Z9 ^的。
9 n5 q9 s$ c4 L9 g1 `3 P7 ?. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" {' D+ e% g( n: \* o& v8 I) l( n
四，肩頸部發僵動作像機器人
1 h9 y3 M& u4 \公仔箱論壇感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，tvb now,tvbnow,bttvb( I4 X) u6 Z' G4 O9 Z
這說明你的頸椎嚴重過勞了。5.39.217.77; z6 x0 D- ?7 |* h! I4 l! l
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
. _* ?5 D( h7 {; \2 l5.39.217.77退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
2 w2 R, b4 f( ?7 e- l; E, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現了僵硬麻木。
5 p r! @2 J3 t- ?* n+ [# b, O9 y4 e- ~) `公仔箱論壇放鬆肩頸：公仔箱論壇 U2 i) U, y& A
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
4 \0 C* e" E d( w# V. C: n% f5.39.217.77的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
a" K% g: q5 B+ T4 G2 O- mtvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
I6 f; V% W; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子。tvb now,tvbnow,bttvb. y+ B$ W. M, U8 W' o. R5 V
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
. x9 g/ w2 ?7 B; C5.39.217.77後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇9 Q: ~3 {2 K; H
' p# D: A8 z. b- w+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五，食量大增tvb now,tvbnow,bttvb1 g/ o) `4 ~: g: A5 B) G$ p
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
! j8 L4 P0 p2 Q Y, W, ~' N6 t公仔箱論壇才能滿足。這是為什麼呢?5 M' {% u9 s* s8 d' h; h7 _* T
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
. X+ H t7 m- b( N; q8 Y9 V; Q肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.775 M6 I4 y3 f( t5 i
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
1 L' u+ ]1 r) v6 }, W$ p5.39.217.77素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z9 ^+ T+ E0 e2 J
營養補給站：tvb now,tvbnow,bttvb1 @' T' N k4 ~0 ~& q
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
& C F1 d8 h3 S3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
8 f6 ^' ]5 B- _* j維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇4 m# j& w* i" g
。公仔箱論壇' R" Y. N0 e6 Y8 P0 _' q/ W+ e
# u5 y6 m4 ?- o% P; o; |六，記憶力下降6 |/ A- ]6 h' p$ H2 j3 T. A
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
$ U( s! v) v$ P {: F+ ?tvb now,tvbnow,bttvb著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
1 k& ]3 W0 m2 P. a, `血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
' l7 A; v4 s8 Q( M; g: F持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.77; H7 }: m1 d$ @( m$ C1 `; b
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~2 G' `& S, s. J! i7 N
給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N- Y5 ]+ d2 x: L$ J/ S8 t _
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇5 u; M' @, K$ \# K6 p1 \* Z
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
5 J p+ \) Y0 k8 t公仔箱論壇乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb8 r- s, ]/ W* P! l0 U1 Y5 T' B; _; @
' R7 T) q0 }, o1 f+ r) P7 o/ D公仔箱論壇七，為小事生氣
' r8 R+ h1 c0 h' n4 U9 D9 r5.39.217.77近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇" f+ _+ a5 W2 H* Q4 V- u1 n
早更了吧?!6 z9 ^, x. S6 ]9 T& u/ W
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，7 T; S" O8 Z" B
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表5 P7 b) M. H, b: [* l
現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o, B: B. K+ ^( ^$ _9 N
滋養情緒：公仔箱論壇. t# J3 u* `8 J, z; h1 m8 J
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
$ q9 a2 Q, o( j5 U! }$ L x' k, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
% h5 I4 g8 H9 |8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的活力。
7 K2 i( [, n/ J8 E& X6 i, h! K如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t) V4 z3 `9 Z+ N
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八，關節疼痛
0 X# q- X+ o4 S+ b3 Y) [5.39.217.77早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇8 h, G2 Y( s1 Q
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
' K2 c+ \5 l; b- n1 r5.39.217.77疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 C, n$ L6 D# Q
給關節充電：2 b y0 S: C9 N& h; A( N
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作tvb now,tvbnow,bttvb0 _. G8 K& z( _' ~' j1 j( X
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。5.39.217.77* P0 v# I3 d% i
; ?& \5 f3 U% O7 A# v) C* Z9 |! L! @公仔箱論壇九，口氣不好
" l) q$ Y n0 W; f' u, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
6 b3 T9 r$ l0 T$ K+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好。
3 v: w/ X9 p* C7 j& ]5 r如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，) i4 d7 V$ W; n/ a; Q9 Z, `
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
( _, ?2 Q- e* X5 O" N% R一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb0 _1 [8 W( E$ r0 Z. o. `# S% J
給腸胃減負：公仔箱論壇5 J! Z8 {1 o; t& l) |
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、: W/ ^6 g8 G: a+ u+ I# c' U
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等 `0 u+ `. n0 V# A: }
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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+ u( c6 U# d& x+ y6 F5 C十，反應遲鈍、決策力降低
- y. J/ l( W: y/ Z* B沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
: e8 P2 L8 W, ^/ Z4 Y: q7 ^$ etvb now,tvbnow,bttvb不像你啊?
P" T- H, N1 Q6 c: [) E, |# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令8 i0 }( ]) Z0 f. b6 T+ K
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
, M2 o/ O/ C; J) e9 ~5.39.217.77結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。tvb now,tvbnow,bttvb% l, u7 R8 m4 L! n$ \' d6 P b
給大腦吸氧：公仔箱論壇$ y& h8 |; [* S) A
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
, `, P: ?- o* \5.39.217.77好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。4 @( t8 H. W) F( ~) k. c9 P
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇6 E- m. h: }" ]. M! y
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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