[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u+ \$ `- y. M$ N# Q9 I* q* L* M
1 j' w/ j3 C0 _- U* F7 }
一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5.39.217.77* j/ e9 K8 R3 j6 b9 @* [
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 H2 F. L1 c# a/ h+ m
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb' [' a6 H2 l" b9 ^$ W7 {" ]: y9 |
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種  q6 M: i( ~5 s& s& C  W
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。8 P5 u: S" U. X1 g. h
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，5.39.217.779 K' U& j; e0 {/ G
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
公仔箱論壇) x  v  M3 v( K" w  Q2 M
二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家) Z3 A; m) F) ^* |  Z
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }2 \- y% g. V4 z- L) d& L9 ~
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了5.39.217.77# Z# @0 G8 J; b" t
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇1 e) N% I# S- r6 O6 i2 ~0 _
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。
公仔箱論壇: R( d4 F5 }" K, A2 g5 Z) U6 \
三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y7 ^" d- t3 \
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：5.39.217.77& _& O8 D& m/ p. Q" f
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇6 e' e3 `) D* a9 ?
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb- a( K4 q$ H8 I; w
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇: N3 s) s, o; I- K$ F, I
的。

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會) L; H) b6 Q' O7 G
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎1 y$ a5 V! O2 D$ a# A$ L
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。& N: n4 L* ?3 \( W  N
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5.39.217.77: C. u' ~; ]9 K6 L
公仔箱論壇) @& o7 Z4 ^, V8 Z  H6 l
五，食量大增3 g, U3 k2 X* m+ p
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.775 o& P2 E0 Q) b  w9 I
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：, f* e* @" O* J3 K& m) n$ N$ S
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇# l5 _0 f1 `: w7 o8 o: s
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L) W& p. x; m% v; [- B* {

六，記憶力下降- d* p- {9 S& V( i8 \
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。% y* A: J9 e. ]! `
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、+ R9 m; ?3 }2 r$ c+ F# k
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：) m% ~* T( d7 [, d# m1 @( C
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早( s1 V* S) r8 {/ s
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣tvb now,tvbnow,bttvb3 c6 C1 [" I9 J- y' f. [
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會) ?- [: J4 a: \& A3 L( j) M
早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb+ T! [9 n- X) p$ H
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。- e( ?% O! l; J0 Y
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb+ L2 j7 C% b4 `9 E  y5 t4 W! g! _% }0 y
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有! a# _( p9 U# |
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇) F, z; n* `  E* s5 d
的活力。8 s4 [- c+ |5 v
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb4 x7 ~# X* C5 {9 R+ V! }+ L

八，關節疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?1 ]0 m  e* R# ?2 M
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞. Z. p+ |3 i/ f
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。

九，口氣不好9 k9 W! r' Q) F7 @
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太8 z6 c0 p6 u) J
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：& N3 `1 Z& a4 F0 m7 Q
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5.39.217.77  [4 H- W0 r+ u
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇9 J  ]) E! \" ?! E3 Q" v
tvb now,tvbnow,bttvb9 I% O+ r, f" p0 {
十，反應遲鈍、決策力降低. I& G: C( q- Q
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很' V& x. _/ {" y8 _! V  [
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令7 H# _, O: k! G! Q
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：tvb now,tvbnow,bttvb7 l& k$ g! n0 f- `. K" r
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表