據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血$ J1 t* w# ]4 N) A
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
; D i" {9 r7 \, d. H公仔箱論壇駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇 J6 ]' [' `6 l7 m F# R
險信號。
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8 c0 E4 i9 ?7 g: q' U- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一，眼睛發酸、乾澀5.39.217.77$ u7 q( s7 K }: ]- M
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^/ c; l! `6 B# F& {" ?
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
3 ?2 A* }# F$ N1 V$ r1 s i我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於9 S0 a1 ^7 v% U
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
4 h1 W- I" u- Q* Q. Q" F功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
8 u0 J& F# k0 C& ~$ W, u給眼睛充電：
) A3 _: | M# r' o1 u' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb& n; k. Q3 M; ]9 P" T% M$ j
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z* M* ]& t9 S' O
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。1 H) A) e! g. H6 i! Q$ K) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c5 Y( T1 W' N) [( X
二，咽喉痛，聲音沙啞
6 a+ N( C) r$ |) j2 [4 j0 Ytvb now,tvbnow,bttvb咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
4 Z% Q% U1 k# O* v5.39.217.77還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
2 D! x& c- W# Q8 v2 \組織的感染，經常為病毒感染。; W0 Z8 G- ^. y7 S& P) e1 k
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇6 [# D3 k) g6 B+ L0 I$ B
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
( z2 c+ u/ ~+ y9 b Y5 E度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
$ W9 I1 h; s; v4 c潤喉利咽一下：
, e' S: j. q% p% J) K5 I5.39.217.77用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
7 }$ L; S+ M: u/ r& ]! S公仔箱論壇時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z; Y6 U8 } Y- p6 F7 _7 \- p
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
/ w3 R- F. S @tvb now,tvbnow,bttvb性菌，可以説明消滅病毒。
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$ U7 c7 H5 R- c' v! }, D5.39.217.77三，頭暈頭痛
/ T+ ]2 q; z5 K1 R) D8 ]6 F最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的$ Y: F1 M# t/ W9 p# n4 I
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
_4 P6 |* j- s/ Z一段時間了。
% @. C9 }# L. R, t2 ~大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、5.39.217.778 ], F U6 W5 c9 r) k9 a/ x
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。$ n: h- j+ e5 Y9 ?2 O9 r
給神經充電：公仔箱論壇3 j0 m' v ]+ s6 N o) r3 k4 i
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
3 d w0 q3 h7 j& p* Q8 Y5.39.217.77分鐘，可馬上緩解疼痛。5.39.217.774 o# N. N+ _2 \' f) k
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇+ y0 {; S: O) u7 J# v3 `
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位5.39.217.770 p! R( q6 N% ^: P* h0 m
的。5.39.217.77$ c1 L5 z' N! ~, k$ ^
& h( S( l9 ]) C! {0 p四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb4 i+ y6 I0 S( {: c$ m7 K4 p
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
+ g1 i+ d! T1 e# t& X4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這說明你的頸椎嚴重過勞了。5.39.217.77, O& a9 R1 |' E/ T0 z
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會: Z2 [& w- F9 Q) q: p3 j
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
+ R9 v* i& r% [- R+ ?) E Y5 Xtvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。
9 L0 T5 H) U6 C H放鬆肩頸：
* r1 ]1 Z @% V5 o- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
8 ^' c& Z" W. Q6 y8 w公仔箱論壇的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。" ?/ Q# x o. z- @4 ]0 o1 O* I$ q
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近* o0 z b3 F9 e( }( T. v9 e- |; @
脖子。公仔箱論壇$ ^/ Y& S/ U m
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
0 c3 [# [1 ?" U5 g後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t, b* R& R9 f6 \/ b( T5 B
9 h1 u5 G0 o+ d. r# K0 b9 `; Q8 @公仔箱論壇五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z+ l9 S9 F7 H" @) P
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點( C2 d3 {; [0 _! R3 X$ o5 `
才能滿足。這是為什麼呢?
. Q- p. J8 D+ j2 E疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
7 _, {+ L" h) U# e公仔箱論壇肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.77# \3 l. \/ b) ]! Y2 T
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
0 d# s7 p E2 y" x& h! n+ O素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
0 k* H5 c% @8 s1 B& I' i7 o, ?5.39.217.77營養補給站：
1 v* C2 M. a0 ~. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。7 F$ r! N" A" a% y
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
8 t7 u1 Z- Z$ C. s% K/ P" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c* a4 a5 s8 E! j5 [; ]; @( U5 a4 I
。
1 V6 ]$ {7 k' e+ ^# }4 j公仔箱論壇. {; a, }5 b: ?
六，記憶力下降' m7 F0 Q' f+ z8 S9 g/ W: L6 X
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿tvb now,tvbnow,bttvb$ Z6 u% V2 x; `
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w% h' f% F, @
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
9 t7 N) l3 X9 l5.39.217.77持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.770 h% z9 C0 t4 f4 x2 k) \
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
, s9 Z9 T1 F9 c; h5 Z2 O( e給大腦充電：
# Y6 Z0 K: @: m0 [- V& ptvb now,tvbnow,bttvb早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早% A& U' I+ S8 v6 o* e: e
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
8 @' v4 ~/ `0 T; K6 u公仔箱論壇乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣公仔箱論壇3 _; ]6 \5 D- n& G; h+ u
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
7 }& |) K; ?# }: j8 V8 i; W早更了吧?!
* |2 ~. P$ d9 f- {* @3 u7 F; E2 m公仔箱論壇別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇0 l* b; z. g# |8 D& |0 v
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
/ ~+ U1 K2 X, k& c公仔箱論壇現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C# \4 R: g! c9 t/ |, L- w M
滋養情緒：
5 S6 T6 N+ S! a( ]) u7 n* Ptvb now,tvbnow,bttvb喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
: P1 h" ?: J. f5.39.217.77活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
/ d4 r+ k3 g' X h" x) \/ b3 p的活力。
{6 z# L0 z5 h6 s公仔箱論壇如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。5.39.217.77: k. J+ ] W" P$ o* m) m
公仔箱論壇" H$ Q2 Z, s1 Q4 u; d
八，關節疼痛
$ Y" Y- X: w$ O( Y早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.77+ Z$ W3 Q1 m. B/ ~4 Y7 K2 Y
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
* v/ A7 T+ o( {& S" R: Z疼痛。
3 a% p: U t! ^. Z給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb! Q2 X7 w( a$ D) F/ k, d' ~3 U. n
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇7 Z7 H" [, y5 n1 A I
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
& d2 u" F; @4 w* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 e- X* f5 L2 w. f) n9 T4 S5 U
九，口氣不好tvb now,tvbnow,bttvb) @9 B; d t. C9 Q2 ^/ _
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
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如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
) M1 o$ _# Y1 U: W) p體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇& l/ b, K1 |1 m; r( j0 v
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h( ^- o. s+ ^7 w. F1 ]
給腸胃減負：
# ~8 a0 F. W, n: m) x/ N6 M, D7 j. \5.39.217.77吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、2 h, t5 H+ A2 b. v! ^
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5.39.217.778 Z) _1 V9 I) J5 a
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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G6 a6 B; S" @0 s& O公仔箱論壇十，反應遲鈍、決策力降低
2 e) u* o1 v+ k6 t% L6 E( C) d沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
5 m) Y0 B# A+ O6 U+ n& F1 }tvb now,tvbnow,bttvb不像你啊?5.39.217.77/ ]& R( l- n) F, J8 v
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v6 R; \- g+ Q+ D
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
6 R) c8 p! ]" q1 U7 C6 Htvb now,tvbnow,bttvb結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。! U; D2 R5 u( `
給大腦吸氧：tvb now,tvbnow,bttvb) {3 w3 c. z- k$ e; Y) l& ~, P
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更! e- R8 K9 w( o+ g# d
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
3 ~" _$ t4 u8 i' W* y) ?6 u+ a5 W, t5.39.217.77最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
* p9 b$ C! N& A6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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