據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E3 e7 Y8 f' f! t
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱5.39.217.774 w2 _! K* w4 E# ]: W0 L2 }+ U8 o ^" N. ^
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
2 u$ W2 K0 @0 J+ w+ q公仔箱論壇險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀
, [9 [7 l& |, U( s% |你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
+ F) Q z% U& ]3 d，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
! }9 q' q2 ~8 Q$ F$ v' jtvb now,tvbnow,bttvb我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇% j- E: b& q, e! b1 d. \. w
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5.39.217.778 b0 {# J: ]: U7 T1 ?- o _5 S
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。& A8 }4 i7 Y# v
給眼睛充電：公仔箱論壇+ p) x9 G0 L, t3 B: F# }+ [( ?! u
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，公仔箱論壇# N# F+ S; x* t( L
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓5.39.217.77' g3 T& e( r$ L# `! s
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
0 c9 }' p" Z3 B3 m9 ~, ptvb now,tvbnow,bttvb) @% _5 _ r- n! m( d( F
二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb3 {2 n7 W& l' G; l* [; c8 ~
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家5.39.217.77$ a5 u3 d- Q" T( a
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部公仔箱論壇3 p4 \ ?& o! Q3 Q
組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z% O$ L7 O1 ?; M. p
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了' a- K& \! f, J% Q& y+ X+ ?7 t$ N7 z
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過公仔箱論壇) \! F. t, [# ]% u5 u! U/ x5 O
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
5 y0 o# M6 L" Z. W: P. F潤喉利咽一下：5 c/ _; T' Q3 r6 `8 Y
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小5.39.217.77. X6 j. X6 g1 V8 M
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。& h6 `4 a6 s2 I% _+ C
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇# n* \9 q! H9 a4 N8 c& s9 b/ `
性菌，可以説明消滅病毒。
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, } C8 ?4 \" Q9 y: H3 o三，頭暈頭痛
' b* {6 S! U) K; z! z最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
' Y" j" O% Q0 q0 W" K頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
# @4 m% `2 \& p$ L5.39.217.77一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb: X% z, G3 f& j
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
& U3 m- O* Q% W! [7 U3 [氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
5 {, v* M( a$ z1 q% j& j. v給神經充電：
7 U3 Z, A" _3 O0 g' x! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
1 y* T7 s8 b, h0 V! Z1 `公仔箱論壇分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇' ]4 \5 d: V8 j7 l3 F' \) Y' ^$ l
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
+ M. B0 |3 e/ n; Y# }3 v2 q/ v& x. J己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
3 F: k1 b4 ^$ l' ]7 x( J& D4 ~9 C$ c5.39.217.77的。5.39.217.77. u/ G; D! n/ k% W7 i" \
7 D4 n `6 ]1 r! N* X$ V公仔箱論壇四，肩頸部發僵動作像機器人
' C9 n9 p N% l- P. N: C公仔箱論壇感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
; \1 I+ O5 I" I& t m6 d公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j) p) `4 {* A) @
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
% b" h, d) l% S. z. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就5.39.217.772 p: j3 M. w. E6 W
出現了僵硬麻木。
, @6 Q+ \0 V% p- N9 Y& J5.39.217.77放鬆肩頸：公仔箱論壇/ Z. ^" q8 ~, S: v G
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
8 I7 x6 F/ R2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
; `0 W) r4 w& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
) S7 L4 B2 S" U% s8 d$ @5.39.217.77脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M' {2 p5 u) W @3 E
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸公仔箱論壇, S$ T# u5 F, \
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增
; J* \! v; h2 r7 q公仔箱論壇這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
) F, @! E4 ], U g# a7 q- |8 }& N5.39.217.77才能滿足。這是為什麼呢?$ l0 p( d3 u8 P; Z* }
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽tvb now,tvbnow,bttvb- ~( S( S4 j G! A
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
% |% W$ p7 `; `) ^4 j而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇# ?$ g; f$ e) j9 {6 ?+ O9 G) `
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
6 Q3 |( \, g8 o) C* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養補給站：8 }$ }/ l0 D4 V" {
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5.39.217.77% R6 Z) M$ l7 x; H% x7 v
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
9 ] ?5 K I8 L# d. f公仔箱論壇維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老 s% m4 i# l4 F) p. a# P& G/ u: f' G$ v( y" |
。
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- u1 ~4 V5 F2 }) n" R; f, B六，記憶力下降
1 K9 I! Y2 n9 n4 P5 v0 A曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
2 E) D, M- O5 t& c/ G% H6 _5 G公仔箱論壇著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇) M. o; F" k8 S2 z/ B1 f9 k1 D
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
4 t/ f2 a* U }( e" htvb now,tvbnow,bttvb持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生, N2 b" w& r& K/ F
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
4 J3 L: ]; [* V% h給大腦充電：
; f1 X4 v9 Z( I6 {公仔箱論壇早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早5.39.217.77' B4 a* S# C% v# q" g7 W
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb; y3 N( r+ R) `0 v8 o
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇4 Z7 K O0 k0 R$ a
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七，為小事生氣
4 s+ u0 _3 ^% u- c( s- A5 {近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
) p- P5 l# ~: M, x早更了吧?!
' }! {" F. \! n) M! [# g1 j別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
7 u. f+ R6 I; B0 a( x/ m$ B! M1 {我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
) }2 j5 e& s- l) v1 Q現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 D: u4 r. ]) ]
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb, v1 P0 `" S/ i: |
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有公仔箱論壇4 ^! M0 t9 L( y( Z" @
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦& ^) C% n1 G, j
的活力。
+ N3 `8 X3 i& r1 {如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
9 q4 ~8 o w7 h J* `/ X5 e+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a- F7 @2 F$ n1 ^6 k0 ~八，關節疼痛
) }, u- V- }% P! h0 z( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞tvb now,tvbnow,bttvb- ~! v' b3 M% m9 f/ i2 p: J9 V
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
# z% M. R- z( v" O! M: l6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疼痛。
( H4 d- J* J5 o- V7 _0 u給關節充電：
2 h. |" ~# Q" N: A$ A0 D$ Q Ttvb now,tvbnow,bttvb用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作5.39.217.771 m2 i, s6 `& w% Z) z% A2 s+ {
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
0 c3 w3 |2 J8 J公仔箱論壇
+ K& O, @5 ?5 b' c/ n. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九，口氣不好
( J4 r% H& Q3 M8 W! S6 [" T% y9 V這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
( n- j) y$ D$ d. w; U/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好。
. F" q6 \$ J. {2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，8 J, p; {1 l, ?0 L6 H, o% G
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
+ v8 x# Z! x6 R3 j @! _' j( f2 R公仔箱論壇一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb' c( d# {$ u0 x3 g" u) x
給腸胃減負：
' U+ \: _) P9 N; ^( }- J. t3 {吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
& j N1 e0 ]/ M% V5.39.217.77蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
2 \7 R. w3 L8 x, _酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
$ J& L1 s, \: l& ~+ S2 l" j沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
& p0 G1 z5 R: e" M4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不像你啊?tvb now,tvbnow,bttvb# N& t! z& }9 Z6 c
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令5.39.217.77$ a6 T, q4 n, e7 l5 w
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
- T! m1 n& b( T3 h9 K; y公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
2 v2 q6 w# B3 _' Q# R9 d給大腦吸氧：
& x3 F/ _! |, `7 z& E4 D8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.777 P5 K0 E; j/ [1 R2 F* h
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。" T# A$ q4 ^- b# h. G
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行$ Z1 I. D" [: D# E' o- J
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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