羽毛球专业步法
7 ]: c8 E2 B; H/ g6 n# H6 W$ y) M; h
/ P5 f8 ?) `8 @- D4 D7 Z公仔箱論壇
8 B1 Q: ~( \: s: v& c2 V' y# e+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
3 t& q8 D! \' ?- i( Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77: Y( q$ |- W# Y+ ^% m& G
! ~3 o; F! R! @( k( y公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b. P/ k9 \) D1 ^" ?
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇# Q7 v$ ^5 ~0 L9 x- Y: G
* ]- x5 i! `. f! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s' s7 J; }2 h
2．羽毛球步法的结构公仔箱論壇2 F) @( }& P* ~! n) P0 ~* m
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb2 O; L- m: X7 m
5.39.217.773 {+ ?; h. X" s, |/ J: B9 m
5.39.217.77* M' |/ {3 Q4 D( f/ r7 g
3．羽毛球步法分类
$ s4 Y4 @0 M: X- Ptvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。$ A. A% l z- ~) T$ f; O. D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u% f/ h; @8 \. ]$ e
7 ?4 ~0 t) g2 v& K d! M+ B# `4．上网步法tvb now,tvbnow,bttvb1 U: r+ A% L; S+ v! E/ ?
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。9 N9 B8 E+ u+ Y/ x9 g: y
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
( ~7 d) b- X% j6 j* W5.39.217.774 @+ V6 u. z* Q* e, }9 [
$ L# C* D: J- V6 K% l! H; \ P+ U5.39.217.77⑴ 跨步上网步法公仔箱論壇" `3 X0 _ o2 L2 A5 r" o4 T% B+ o# l
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q9 i2 a' v0 ^) V, B& B/ a
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。- a$ V, I9 D7 z. _8 G
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法% H! K# V d* p: D s8 _
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o9 t9 k5 T/ R2 l U! [3 h' G
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
: W( F+ ^6 I# a; b: v) C8 q; e5.39.217.77右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
1 k) C2 t" \& |% }: j⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
9 c% z( Q; ?6 [. |* X5 a右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
0 h: Z+ n8 |$ Y. U⑸ 蹬跳步上网步法公仔箱論壇% A+ B, T, Y3 F/ @/ t
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
1 v" x0 |" q2 n5 m8 M⑹ 上网步法应注意事项公仔箱論壇# y; @5 @" L, v1 \0 Z1 |
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
2 F S5 z+ j# z② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇" f- e5 |% L- Z6 \9 A( T- y* z/ B
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇( I4 [- J5 Q" e: L$ E- b% c4 [
& J) p1 _& C( k1 g% f2 p0 h; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 V2 f$ ]8 \% v9 R% ^
5．后退步法tvb now,tvbnow,bttvb- v& V4 A' D+ [! Y. B- O) ?1 ^- F# @
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
% M; R& U% D: k$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
1 {7 \* G k9 P7 a
( J/ f: I; {6 Y3 g7 [/ p⑴ 正手后退步法
) m p( h/ V- _/ ?: W1 E5 t4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。5.39.217.77& `7 n0 _* w$ z! {
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^# b: ?4 ]* g4 p4 j
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
! {4 t C% Z' t公仔箱論壇③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。5.39.217.77 b/ m# k. z) t# h% W8 u! ?7 W4 Q
⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb8 m2 m; _8 Z# T" n: c9 G* J
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
, u/ X2 w; F0 n6 [% y& ktvb now,tvbnow,bttvb① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇9 Q( b' F; L1 B* Q9 n
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
2 ^5 w# M$ s6 E5 x& g& R1 `& [! Q: A- n5.39.217.77③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
* T4 \# i8 ~; N- M# P: r3 x3 l5.39.217.77此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 