羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb3 I4 p4 ~& @$ \0 R. a% @
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇9 E! B1 T3 c9 a8 ]7 M+ H
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/ G% a( n# L; t0 k1 _1．羽毛球步法的组成
) v( v2 |0 q1 E4 Y羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
8 b2 r, j4 o k# e; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& i0 _8 h6 L% g) Gtvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构公仔箱論壇* ^: d8 A9 V, k9 }9 S" P2 L S
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3 }* p! @# U, b. N, r3 @7 }* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．羽毛球步法分类
/ n' W5 Q* \; u羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。公仔箱論壇4 i l9 ], S. _( _1 P; I& \. K) X" e
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/ i; V. P3 F2 N+ g: a5.39.217.774．上网步法tvb now,tvbnow,bttvb, }$ l" j. I+ V% Q5 X
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。公仔箱論壇8 W: g0 X0 ]! \2 k/ B- ~+ M
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法
# [$ w' B7 k( t: ?# R7 y5.39.217.77① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
7 u9 g" D% Y5 W7 v8 C" |5.39.217.77② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
$ m0 r. o1 c6 O% f" q. Q' r公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
( Q+ W& c# d: ~9 w, h3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
& L) }- c+ G' ]3 b Dtvb now,tvbnow,bttvb⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l: P( h& H4 i8 H; ?7 h
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇* U6 a7 l( H- M6 j9 _
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
: c9 v2 E: ?/ [3 b右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R0 r# n: C& u/ H* C
⑸ 蹬跳步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb1 S* Q0 d( |7 u* L8 I" o* H
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。tvb now,tvbnow,bttvb0 o- w" X' c" U2 S0 z- E
⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P$ S, U+ h6 e
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
9 M1 v- y6 M# {! }② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。5.39.217.774 C6 a3 ^# a& a h& g6 t
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。$ g' s8 ]6 ]3 s+ |
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5．后退步法公仔箱論壇) ~. k% @4 X+ t1 ~
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。tvb now,tvbnow,bttvb: ?3 a' x) P* n) v" ^4 r5 W' i5 ?! n
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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1 N1 Q/ C& d7 I0 g/ h⑴ 正手后退步法tvb now,tvbnow,bttvb) w2 s; W. M6 h) d
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
! ^+ e j8 D( x$ @- A. dtvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
: Q' P0 R' W5 C; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
% x( E" Y, E# ~: K; o Z公仔箱論壇③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
5 r$ j+ ~4 C& C$ B w7 Xtvb now,tvbnow,bttvb⑵ 头顶后退步法
# D. I+ ?2 O: R. c头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B' Q2 @ ~; T( d% {" \
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇3 Y: m0 l* P. n1 H
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
: i( w9 L6 r0 C' R+ y, y( X) p5.39.217.77③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
8 \, w0 H$ g$ y3 b! @; M0 n此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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