羽毛球专业步法 & |: k+ j4 m9 B& H* I4 l
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成8 ]; @0 h% T w+ B$ [% ^3 r
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。tvb now,tvbnow,bttvb' ~8 y/ l/ c) t, h' ?' g6 o
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2．羽毛球步法的结构
* S& I/ {9 C) h$ f B/ `* wtvb now,tvbnow,bttvb以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb5 O# e/ w) w- C% c/ G
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3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb$ w+ `' G, Y9 v4 K' N
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F. Z$ k# j* C" m9 w/ o
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4 m/ }2 E m1 B; G- ?4 H' Z4．上网步法
" f% C/ w9 W' R上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
0 _/ I' O' t8 l0 y7 k# ztvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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, ^) k7 E& |3 R N⑴ 跨步上网步法公仔箱論壇2 {$ M' B/ Q; d: b3 c: b
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
# u. N; o) d- R+ s4 X公仔箱論壇② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
. [4 L9 G: |6 u7 q5 w* q9 a9 z! n⑵ 垫步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇( ?$ t- o! O: D, O
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb" n3 N2 z2 e6 q
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
+ Q$ g4 o& Q0 C/ _$ N9 s公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
/ e1 r7 L7 ~0 D' b7 [ ?) u0 W公仔箱論壇⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
$ X$ s8 \2 X" [3 ptvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
& g) Z! _* ~' g" K⑸ 蹬跳步上网步法1 T& H* u) B: U3 t9 N3 E7 L
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
$ _6 \, H7 i/ M7 k$ V7 S公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项
0 e+ r$ J3 T. F0 G① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。' T! V( q* [# `+ n0 M. ?6 r6 C* _& H
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇1 Z# A) j& }$ ~
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B" w" {+ A. R4 ~$ z
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5．后退步法
3 L- F" B8 F ?+ b( ~5 rtvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。/ e$ \' X* z! N1 W! E
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
+ T$ u: v$ T$ _+ U7 R0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L: I1 q3 m( J/ o* z1 w# f
⑴ 正手后退步法8 O5 x4 [5 h' _5 Q1 ^# N
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。6 a# |- x$ S9 j5 M7 _8 e
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
1 i# {# w: ^6 |( y7 Wtvb now,tvbnow,bttvb② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
* i3 T8 Q) |. ?6 S% _! Y0 D③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。公仔箱論壇& w9 w- ?# a0 k* f9 X
⑵ 头顶后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g% B9 w. G: |9 I1 l+ m* d; [
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
$ K! z8 y6 t) T# otvb now,tvbnow,bttvb① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
; f2 h* Z4 |8 f4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
3 w2 u5 c, P1 a) K③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。5.39.217.77; v3 A- `: T' a" U* N
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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