羽毛球专业步法
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1 O$ K2 q* w( y2 d0 d; ctvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇4 X% H f) c. O2 S% t3 _; T& a. I
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$ ~5 t N& j" q- }/ Y& U5.39.217.771．羽毛球步法的组成6 L( a0 j! W. n9 t% y
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。tvb now,tvbnow,bttvb( S- W. g1 v0 ~4 T+ Z* D
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2．羽毛球步法的结构5.39.217.77& p3 R6 ]- H( U: Q! q0 q2 v
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u; c- i! }# {' d U
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; A! P# d5 c6 Y( |+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．羽毛球步法分类5.39.217.77" i$ b* k% N G( a: Z
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。3 M" `4 E4 w) u5 j' R" F* k, F+ g
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9 J3 w3 {9 p. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4．上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G( ]. k7 x7 T |, v( n
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。$ |8 {/ ] p6 b1 X
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。公仔箱論壇% r Y( n) M$ |/ Y( `4 Z
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% t" O/ X" M! y6 d+ ?! k⑴ 跨步上网步法公仔箱論壇& c) }0 P Z M" p7 M
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球$ w3 Q5 s5 O: r* l$ p5 w
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
2 L; W# O. [0 \" \5.39.217.77⑵ 垫步加蹬跨步上网步法5.39.217.77( K: B) G/ `4 l* k3 z8 \3 \
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77. f6 W+ O2 t* p. X* C8 N
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
9 F( b/ G9 ^ C, u: M$ }( U公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb: j/ F% ?0 ~' P; r0 c; z5 U
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
0 u6 M: B2 u- D- E! B- C6 L* Q' u" Y5.39.217.77右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.779 f" d+ x$ q$ O. k. a; Z2 Z
⑸ 蹬跳步上网步法
" x+ h; N* j+ b* T5 S. e$ i# Q公仔箱論壇站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
2 B* \6 m$ ^% ]6 R; A! w% A5.39.217.77⑹ 上网步法应注意事项
$ F- T& D0 l3 u0 } K' a6 X公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C' B* ^3 `9 a1 O
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
5 z/ F) }% O) v* }③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。6 D0 I( F* k$ d$ S9 {; p' k- Z$ Z
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- n; Z/ c8 b8 ^" F7 u. g+ Y9 \5.39.217.775．后退步法
, |- G, P9 ^: I# `后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
. ~2 f1 k) z* Z ^3 W9 l6 g# Q& J7 [5.39.217.77不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。' Q" D t' a1 Z" D9 E
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⑴ 正手后退步法2 B1 I" M( f; V# F% C
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
; l- h# L) b# B* x' E' U5.39.217.77① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
. U J( n! Q! _6 T& m② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb; k) Z2 D* z4 X) a9 ~; K. ?+ i
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
+ t9 u6 g0 |/ a. ?% u9 h4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 头顶后退步法
' M* T/ O+ i9 h5.39.217.77头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h9 O0 F: z2 z7 ^) H( q
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c& A1 S) _0 y P# A
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {( E6 D0 m4 ] h$ L
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
$ {1 l b8 r: f3 F$ Utvb now,tvbnow,bttvb此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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