羽毛球专业步法 5.39.217.776 j1 s r S+ h [2 B
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/ b) r9 X/ Z) s# C* k1 v公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇( [6 n \, H- \! h( F
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1．羽毛球步法的组成
8 Q: ~/ N5 ?/ C" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。5.39.217.77; ^2 b* Q$ f# y# A) o4 K
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2．羽毛球步法的结构
4 Y+ t5 \9 g, s2 E q公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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; |' j, n, t, A4 V, ~! C5 w4 S5.39.217.773．羽毛球步法分类
1 H3 Y: W6 } U2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。" n* b7 Y1 C, W( [
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4．上网步法$ K. c) x# u$ p
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x8 S+ h3 \. m" l @* ^9 u4 V' a; W) A
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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( T3 ?% ~9 B1 r; Y公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb' [& q' D3 F$ ^, J# v- m. c+ s" w) b6 h2 J
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k: U$ R8 o# v, x5 i. o4 Z
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
. p) k% R7 V! ^, A* F5 S5.39.217.77⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb) ]% X4 |5 ]+ V+ h
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。: T9 m2 W. N; I8 `/ Q% w. C
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
1 D. D- d+ O, D, g) M7 k公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
! M& d& S) F( R" ?! g( i公仔箱論壇⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.77% v5 ~% s, L3 E+ F7 e+ Q
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77) C1 J' |4 ^" s3 }7 J$ T
⑸ 蹬跳步上网步法
4 _- q3 |; B' u0 P4 G6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
% [: u- j. V* i- Q0 j- c! i8 q7 _. ~⑹ 上网步法应注意事项
# ~, K# ~- L7 X+ c# v W① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb$ U6 k8 g! R0 i9 P; l1 z( L( `
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。- b" Z% K8 f+ w3 F+ f; A o
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。tvb now,tvbnow,bttvb5 G) r& Z Q8 A2 H
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5．后退步法5.39.217.77/ f. @9 H8 Q8 C; |0 f
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
. A+ l @* B u/ o- O+ q5.39.217.77不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。$ E" U' L+ u# ]! w8 N
! B9 r3 G; O7 r( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 正手后退步法
5 ]6 `2 a. e3 U, s1 O1 c; q$ d正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。公仔箱論壇2 P. s. L+ ^/ U% L. g* e1 f7 C" [
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb* X- \8 z- [3 c1 E0 }- X
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \) Z8 [3 C( t" R$ I+ k" H
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb! F# A) [- V. }/ ~5 z. o6 F
⑵ 头顶后退步法
- G. L) g! `8 m1 I% H( ntvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
% g1 I, G6 w; M6 E+ q! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。& F7 {. b& [7 k1 N4 n9 d1 y
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
$ s# R7 X# ^# T( {* l7 l) ?$ _; V* U5.39.217.77③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。- Y& {: `' `3 S" A5 s
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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