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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。5.39.217.776 W" f. T3 H3 T, ~4 ~% H& n; U
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。 U- H, W. [3 ~0 }/ Q) R
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三要：
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2 O9 a/ ~+ Z, e- T, h3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C" k! x1 v4 o7 D- r* U, V w
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
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+ |; z1 ?3 c% C# o8 B* s 三忌：: ]' b6 y( _/ d4 S
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一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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* }" l- i2 q; J: w6 itvb now,tvbnow,bttvb 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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( W3 P% _. k/ y# c& a: w9 G公仔箱論壇 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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6 P; m7 X h/ _5 x! }+ }# J5.39.217.77 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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