a, X; f8 U/ l/ D7 I5 y5 E. q% q5.39.217.77一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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& \- f8 G" @6 f9 N" Btvb now,tvbnow,bttvb 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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+ C; @5 b, V0 ~5 S0 B 三要：7 T: E% t" X' t: F
1 P; f) y6 t, n+ e+ | 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。 B7 K& |3 s4 g
! b7 M/ L8 f8 _3 R. ctvb now,tvbnow,bttvb 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O& `0 c. a' x! m/ h7 o
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三忌：5.39.217.77" [6 v/ v( [) ~' \; F @
5 X4 b) k: ^5 ]4 P- f0 n2 w5.39.217.77 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _( U/ w& Z% \( i
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二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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6 L7 p2 k2 \: _% ?, L2 a. Q: h `' i6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。 ?, d5 B. k x9 Q
; i; Z( S. {9 A) m& F* k8 c3 Itvb now,tvbnow,bttvb 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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