2 M& Q2 R8 Q; Z7 s- k& n+ O3 |tvb now,tvbnow,bttvb一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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0 l: |8 A! y3 {2 V5 M 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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三要：# X; o) j' g3 T9 B1 L7 u) m
0 X5 s- A$ {# d5 d {. Z" L5.39.217.77 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”公仔箱論壇$ f* z& z$ s# r- t3 h: Q# s' ^
& ~' e8 a! \5 N# w3 q( }3 y Q: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。5.39.217.77- G8 i9 @0 w+ j3 ?
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。公仔箱論壇( P; ?3 ?& O+ g" Q2 K8 N
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三忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |0 Q9 t. ]' a/ v
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一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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9 j* ^2 i& A9 l* @1 z+ g4 v* b" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。5.39.217.77- }! O( i6 f- X' @. m* c/ d( C! x
5 U; k3 D3 P) l! ^公仔箱論壇 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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0 |: o7 J# k+ p, n1 @8 g公仔箱論壇 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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