9 K, c; y9 C: n7 P8 M1 g一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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f1 m& Z5 i1 |7 S! A& f+ ^公仔箱論壇 三要：5.39.217.77$ @: [: }0 G/ |$ T
. I; u$ A- W. N9 Y7 R) ] 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”5.39.217.779 H& V# ^' k; |3 Y7 j6 H; X: F8 `, W
# F& P0 }9 j$ t/ `% s' U公仔箱論壇 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。: x; u2 E- P2 b) Z* t: S9 |
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。5.39.217.776 K2 ~" `8 @9 R
. e: A7 ]1 L- s+ v$ l公仔箱論壇 三忌：
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一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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- o7 a' g8 \% R+ q3 P公仔箱論壇 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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8 @' g: Z& F. v 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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