[健康資訊] 「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮

li60830

「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
+ p* n+ w# R8 b! q3 s/ l! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  i$ H* S2 k# o# V; w( i9 z% H別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。
  y! H; S1 ^9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F5 ~2 d) W; k" i" K8 ]8 q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w& o7 n$ z# ^+ p! C9 h4 W3 W/ X

6 h4 ^" @& G3 o9 S, s5.39.217.772 A+ x3 z7 D% k% a7 M

+ s+ ?) f1 ?6 E. o: C' m2 j8 d+ X, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
+ `% T$ J  j4 M( `! `tvb now,tvbnow,bttvb
3 Z$ r1 I; r0 a! [( s( H2 r7 q別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
: r* u8 W9 _3 N0 K8 q9 |
' `; n6 m" ?  Y不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb6 I: [; b3 n8 p- s7 Z5 m

4 f9 L$ X! S$ u) [0 [( @「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
# g+ n  f/ ^6 ]/ x( ~& T( E5 V( L公仔箱論壇3 Y7 T/ Q3 G6 u* q2 g
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：7 Y8 P! @* q5 d8 P! ]

% e" _2 K! G: M+ K3 L& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
' M0 p2 ^. T* e& f  e3 g/ i3 D' w! L* |. |; {5 v
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。
" `! T2 L& e! u. [& ^1 M- a' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x- r& @; b# t7 H" z$ L6 E. J公仔箱論壇指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。
7 A  p1 [3 D' J& G5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ T2 V: E- X- ^. X4 T9 @
若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。tvb now,tvbnow,bttvb* S$ Q! u. {, a6 j# P3 _3 Z1 d

4 B( N6 @6 [8 J+ E! s3 G- B  n5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ s3 [9 [( g4 Y- W7 \

( P3 B, Z/ `3 X/ h2 A. z& n5.39.217.77公仔箱論壇5 j' s0 M+ l8 H

& o6 C  |- n; Q0 ~5.39.217.77適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。5.39.217.77  I/ ]7 b; l) C2 T

2 q' I' r7 a# B. N) e! v# n不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
3 s; u$ m* X; S9 v9 M$ J: y2 ~
# q+ n& J( Q2 H3 R1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- f& R5 g* R9 Q8 N( t0 ]: s7 g
公仔箱論壇! w1 E& X. x1 |; R2 A" f+ \/ V
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：tvb now,tvbnow,bttvb& n; d5 H6 t! d" S0 _2 e, s8 }

( r) \4 J* ]+ m' ttvb now,tvbnow,bttvb1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
: N- t; U6 @6 y5 F4 _4 _
0 N* G2 d" P7 u4 Stvb now,tvbnow,bttvb2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。0 i# p3 e% q2 m2 q; W* B3 g
公仔箱論壇( L) k3 z# v2 a2 z
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
+ T, G" A0 \( O公仔箱論壇+ `: Q. A' i% z
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
) Z  s, F' X6 O
; C) [; U/ R$ c9 l【心理師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb+ |* b: l' c4 n3 t1 m2 r( [

$ F4 R+ N  ^' `: C) I8 R) l3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。