對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠5.39.217.775 b; a3 ?2 }; A2 `. k5 N. q
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。) ?' ^. w/ s7 i- U, [; ?
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+ t ^ i0 Z% b+ P% ktvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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9 K& p b* M2 J2 M3 F! f- |5.39.217.77失眠找原因 喝助眠2茶飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F; ?7 }. K7 M+ g( T! X' O, w
5 K" z- A6 }5 p. k! Y- ~3 j5.39.217.77從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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$ Q3 ` ?0 a" W4 l( y8 E. e公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O8 _) h) [3 }' |
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g& l7 o- e7 k, i2 L
$ E5 x3 J( x8 F適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。7 U6 m2 O9 d. D) [
1 Z: v/ v( o, E- T2 E功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。" g4 ?0 j! H: T8 ~* I
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2.小麥助眠茶公仔箱論壇/ \( m) U- n0 {, J1 h' p+ ?
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。: j1 v; P' k; @7 @% |7 g2 r- J
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適用：突然驚醒，心情低落。
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0 E4 g: p, N6 \& {2 b7 ^% [ ptvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠. B; J: X5 a: v/ B1 d
! s& y# A6 Y4 J7 K+ S& G* n' Gtvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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/ [' ]$ N, E- o# H% V6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb* J' B- w& d7 o# c0 z
$ L) Z9 X4 e) p$ k1 I: e1.太陽穴
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+ ?8 C1 l/ k: Q9 w位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇6 p" o& U2 F+ J2 L, m+ a# g
) z0 t& i- i* W$ i) m公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴公仔箱論壇' d2 x- `0 h* v( c7 U9 s
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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! w, s# ]$ _2 t: @/ l* Utvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。, ^/ f2 w2 `8 X8 A4 l( l) `2 K
0 L8 o b" T& p" Ttvb now,tvbnow,bttvb3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
$ j& A5 V& p, X2 l3 B0 Z) k6 T PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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