對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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5 {) ]6 m' t4 d. `1 K1 A失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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! ?/ G! {6 U4 L8 c8 ~& z6 itvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。5.39.217.77- S k2 S/ E8 h- u! a }! ~
* f0 M! `( H2 h f4 {) ]; `公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲
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" C: f. Q t" a* v2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。; z/ h$ ^0 _, J: |, L& X d9 C
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1.百合桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E# S0 Z Y: S4 K& c# o3 l8 B; H
% ^6 d7 Z# Y6 P1 w) l材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。5.39.217.77! P, f$ u- h5 @# k6 B2 e" ~
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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# v+ |% e+ D+ V& J& I( _tvb now,tvbnow,bttvb2.小麥助眠茶
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" } d8 K! W& E' S" r) Q1 p0 g5 W4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。1 V( g) [0 o. ~+ ~0 y l/ |: }
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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/ ` ~8 n" R; S/ x: ]* F公仔箱論壇適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇3 @+ Q% z* s& J. _- K2 q( Q
. d5 \/ U9 j. W& T; ]2 Q6 {公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇- m9 Z1 g7 T0 R
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6 h- S3 ^+ l) X; r' k公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，( x7 E* @ g0 J
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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0 [1 U# b% a) w) @% \公仔箱論壇中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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! Z1 M# o/ x7 P' A5.39.217.77要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
& k+ g4 B4 O sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T: {. `. t) Q- }6 \公仔箱論壇1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f8 i% i5 B- g1 F
" @& |3 d( A0 C; r/ O" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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6 M$ ` m! @2 }1 n2 }: p功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
) z# `, s- ^# o2 m# N& V+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r8 i, u/ m% @2 a( X& K" \5.39.217.772.神門穴
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2 \- s3 d% E% z9 U8 f位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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- ?* W7 w" o0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。& M2 w L5 \$ P+ v' k- ~9 v' U
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3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb6 E- b! E8 a- {7 n3 m# H: s
: _' h( b% n( z2 Ytvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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7 C% o6 I% |3 Z6 h6 W* [. Atvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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