拒絕含糖飲料，趕走慢性病
2 r3 w: r* Y' N+ S. w2 t6 A$ l1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J9 Q4 {* z M1 S3 k% k& j5 M5.39.217.77撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
' ~+ i6 U6 r. v, K7 h' q8 d5.39.217.77
; u: m+ g) m7 Q8 _. ?& J7 @
' d. Y# H2 X$ ^/ f; J2 _- L
+ r8 m% K" ~! j" S5.39.217.776 G7 o+ s, L" S; Y2 l9 w. A8 L
6 G6 j: |2 \3 m9 |' a0 Z* B5.39.217.77
, T# `" g; o7 c) N8 m* u- Y公仔箱論壇臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
T* R% N, l9 A# Ftvb now,tvbnow,bttvb
& o- \! H0 z- u( B# a從生活中減糖5.39.217.77; V6 f% d E- {8 E
! a- v2 B& S3 r* i) B
: u9 s+ V* K) s! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F8 l4 A9 _& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ t5 L2 g9 E) m$ \9 O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a: l1 U+ c2 Y2 F/ o! v+ m* c! r
/ |& Z S; D" z. I9 q5.39.217.77萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。公仔箱論壇% e! F6 n9 S* f1 K- ?2 |
5.39.217.77 K( O4 R4 m& U" J( M
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。公仔箱論壇- l3 O, f( f1 o- x' _
% e! e& w8 h7 U/ n7 ]# w$ _$ o* X甜蜜的陷阱公仔箱論壇: ]+ z' C" e1 E6 Q }9 v
3 u: _5 @& z+ L0 z" }
事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
, m/ @+ P& x1 ^! V. Y6 Z
+ E, U8 ?9 c* O, U3 V8 Z5 ~0 {tvb now,tvbnow,bttvb此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
; a3 n+ O6 q, w( x" A5 q公仔箱論壇
* n) V8 R5 _; W" q4 O% ]- O/ g0 D5.39.217.77同場加映：熱量公式參考
" ^2 j0 g5 [% U- N
; ~' u# B0 {0 @3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S$ s: f; V6 _2 B3 h6 @& p
3 j% Y1 K7 K- a/ ^
- k/ ^' s0 W+ W t/ J公仔箱論壇7 {$ L/ C; _/ R# ?0 j7 W: s
! U! k& b. c% ^0 w8 Jtvb now,tvbnow,bttvb更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
