[健康資訊] 肚子總是鼓鼓的？小心便祕作祟，按對4穴位KO小肚肚好暢通

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肚子總是鼓鼓的？小心便祕作祟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L) e) ?, i0 U- c- V: n7 d$ [
  按對4穴位KO小肚肚好暢通
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6 H& P* k/ s3 F( w/ Ztvb now,tvbnow,bttvb明明體重正常、四肢纖細，但確有一個與身材不相稱的小肚肚？中醫師表示，惱人的小腹問題，可能是腸胃消化功能不佳、便祕纏身的徵兆。想要一甩腹部贅肉，忙碌的上班族，不妨可適度養成按摩腹背對應穴位的習慣，就是有效促進腸道蠕動、提升代謝，讓小腹重拾平坦的好方法！
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小腹外凸、脹脹的好難受？可能是便祕惹的禍5.39.217.77% |2 P2 I% h  Y; L3 R6 C4 a' s

6 o+ Y# R4 ~0 s* c2 J田宜民中醫師在其著作《拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮》一書中提到，便祕應該是不少上班族女性共同的祕密困擾，不僅無法天天順利如廁，即使有便意，卻至少得待在廁所10分鐘以上，才能有成績。長期便祕的結果，不但小腹容易外凸，肚子也會時常感到鼓脹不適，影響注意力。公仔箱論壇9 ?! U# q& [9 z  y

4 m3 F5 q3 |" X( j其實，想要改善便祕問題，除了養成均衡飲食、補充高纖蔬果的習慣，以促進腸胃蠕動，改善消化系統功能。適度遵照中醫理論，拍打相對應的穴位，也是有助整腸、疏通腸道，找回好身材的保養方式之一。tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 o2 R, h1 H9 ]
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跟宿便說掰掰！中醫師：按對4穴位效果好公仔箱論壇5 o3 _' [* T% r3 L, u, `
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至於具體做法該怎麼做？田宜民中醫師分享，民眾可取自己喜愛的精油、按摩油，約10元硬幣大小份量於手掌上，接著雙手摩擦生熱，並以手指指腹或魔法拍拍棒的方式輕拍下列4大穴位，就是很好的自我保養選擇：( E1 z0 A1 X2 i' Z2 y0 ~+ H
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8 z" q7 S7 O8 h0 U3 y公仔箱論壇大腸俞穴位於後背處，取穴時先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開1.5吋，約兩根手指頭寬，略和骨盆側脊的最高點相平。（圖片／幸福文化提供）公仔箱論壇7 {- [8 Q: M' N. j  W* ]- ~" I

  J2 \# a$ C' Y1 B/ K★大腸俞穴tvb now,tvbnow,bttvb6 v/ Q' x, X. ^2 ]2 |7 w! u

( m' J" a$ _3 g* P' p# `/ Stvb now,tvbnow,bttvb取穴方法：大腸俞穴位於後背處，取穴時先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開1.5吋，約兩根手指頭寬，略和骨盆側脊的最高點相平。$ o% p3 \# ]2 }6 O2 D
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好處：大腸俞穴可以改善消化、腹瀉、腹脹、腸炎等症狀。- D$ L; }8 D0 t0 O: L

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天樞穴位於肚臍旁開2吋處，大約是三根手指頭的位置，左右各一。（圖片／幸福文化提供）
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★天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb/ \" r/ g/ l: M

; j4 q+ M; g) v, gtvb now,tvbnow,bttvb取穴方法：天樞穴位於肚臍旁開2吋處，大約是三根手指頭的位置，左右各一。
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- y4 f8 m7 ^& C& e公仔箱論壇好處：天樞穴可以改善脾胃小毛病，以及促進腸胃蠕動、緩解腹瀉、腹脹等症狀。5.39.217.772 ?4 }" |" d" U: g% o+ }6 u
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% t! |' q4 C- g: ~1 c# B大橫穴位於肚臍旁開4吋處，大約五根手指頭的位置，左右各一。（圖片／幸福文化提供）
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★大橫穴
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5 z3 H: G5 H; Z0 v" q7 ]4 V公仔箱論壇好處：大橫穴可以有效緩解便祕、腸道不適等症狀。* }* F; s9 j; a8 q9 M7 @9 A+ U' G

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氣海穴位於肚臍下方1.5吋處，大約是兩根手指頭。（圖片／幸福文化提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p7 J2 p& Z+ U, F

; ?0 B# z- \( e$ U8 W8 U1 w7 Stvb now,tvbnow,bttvb★氣海穴
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: @* C9 A1 a) f; \7 T6 r$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴方法：氣海穴位於肚臍下方1.5吋處，大約是兩根手指頭。1 ?# L+ i/ l. x

2 c3 z8 g7 D3 D, F好處：氣海穴可以促進腹部氣血循環、改善腸道不適、胃下垂等症狀。