肚子總是鼓鼓的？小心便祕作祟，
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$ L6 I: _% o' ]3 e9 I. c公仔箱論壇明明體重正常、四肢纖細，但確有一個與身材不相稱的小肚肚？中醫師表示，惱人的小腹問題，可能是腸胃消化功能不佳、便祕纏身的徵兆。想要一甩腹部贅肉，忙碌的上班族，不妨可適度養成按摩腹背對應穴位的習慣，就是有效促進腸道蠕動、提升代謝，讓小腹重拾平坦的好方法！
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小腹外凸、脹脹的好難受？可能是便祕惹的禍
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田宜民中醫師在其著作《拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮》一書中提到，便祕應該是不少上班族女性共同的祕密困擾，不僅無法天天順利如廁，即使有便意，卻至少得待在廁所10分鐘以上，才能有成績。長期便祕的結果，不但小腹容易外凸，肚子也會時常感到鼓脹不適，影響注意力。5.39.217.77' M9 f0 s k% G2 }3 S
2 c; y" C$ X' W: D" q% M$ K其實，想要改善便祕問題，除了養成均衡飲食、補充高纖蔬果的習慣，以促進腸胃蠕動，改善消化系統功能。適度遵照中醫理論，拍打相對應的穴位，也是有助整腸、疏通腸道，找回好身材的保養方式之一。
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; n* j. n( l- \跟宿便說掰掰！中醫師：按對4穴位效果好
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至於具體做法該怎麼做？田宜民中醫師分享，民眾可取自己喜愛的精油、按摩油，約10元硬幣大小份量於手掌上，接著雙手摩擦生熱，並以手指指腹或魔法拍拍棒的方式輕拍下列4大穴位，就是很好的自我保養選擇：
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大腸俞穴位於後背處，取穴時先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開1.5吋，約兩根手指頭寬，略和骨盆側脊的最高點相平。（圖片／幸福文化提供）
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★大腸俞穴 \5 ?0 Q6 [ v1 p+ Z% ~
8 I$ ^, K9 i. W5 U. l5.39.217.77取穴方法：大腸俞穴位於後背處，取穴時先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開1.5吋，約兩根手指頭寬，略和骨盆側脊的最高點相平。
4 r* m" r0 L0 m: h- k7 _' j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D z( L" n& ?$ R" U7 P' d* |" m, G
好處：大腸俞穴可以改善消化、腹瀉、腹脹、腸炎等症狀。
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天樞穴位於肚臍旁開2吋處，大約是三根手指頭的位置，左右各一。（圖片／幸福文化提供）5.39.217.77- T5 o6 z, S) @3 B, f/ r
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★天樞穴
4 r8 K+ i' ~2 Y4 @9 ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N" O6 t* m. ?7 t8 `! s! K$ f
取穴方法：天樞穴位於肚臍旁開2吋處，大約是三根手指頭的位置，左右各一。公仔箱論壇, m( u* G ]( z, O
6 `" @1 l" E0 a; F7 O好處：天樞穴可以改善脾胃小毛病，以及促進腸胃蠕動、緩解腹瀉、腹脹等症狀。
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) D. | S7 }3 m# r$ M3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( ]& A" ?! j P+ J5.39.217.77大橫穴位於肚臍旁開4吋處，大約五根手指頭的位置，左右各一。（圖片／幸福文化提供）( i5 c8 u. y( Q! U; E1 T
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- T; h* f# \0 s" X& ?8 m( L* {公仔箱論壇取穴方法：大橫穴位於肚臍旁開4吋處，大約五根手指頭的位置，左右各一。
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好處：大橫穴可以有效緩解便祕、腸道不適等症狀。
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氣海穴位於肚臍下方1.5吋處，大約是兩根手指頭。（圖片／幸福文化提供）tvb now,tvbnow,bttvb8 D7 Z% @) s# j; x
( s* P/ O$ X4 _. g# c, `7 C★氣海穴
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1 h: h" D, S' C6 G0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴方法：氣海穴位於肚臍下方1.5吋處，大約是兩根手指頭。tvb now,tvbnow,bttvb- F* G. o. @7 s% @# R! H
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好處：氣海穴可以促進腹部氣血循環、改善腸道不適、胃下垂等症狀。 |
發表於 2018-8-22 03:45 PM
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