對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V# y2 U7 |* R" g0 y+ Q* }
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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/ s% U W: o3 [5 z- a公仔箱論壇從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb$ E4 j$ \+ o" f" x
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1.百合桂圓紅棗茶
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- p7 y8 t3 i% X9 K4 g/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。& R0 s/ U) _4 m
, A# d: n! ?( Z9 L/ N9 y# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。* f4 [- A: b& g5 T
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb! q: w1 m( }& Z9 j2 i) U! L4 }
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.77/ r3 {" k) F. [: y/ s7 ]
( a# J7 B/ g' s( [. P r. \2.小麥助眠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N# |3 O2 e! V2 e
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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' O/ i" L' b' I0 ?. _; N& h5.39.217.77做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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9 b+ P. G5 _: F; a2 T3 G. C0 ]適用：突然驚醒，心情低落。
) V; Q9 m6 N1 K5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V( f) J: H# j0 Q% z \
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇4 s6 m; {1 e$ `8 K. f$ T8 _
# F1 H, [) |1 G5 b- r9 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F6 H* S0 G. s7 J& g8 `6 B. V
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' u* O( H7 o4 ?; `. d* U: Y8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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1 m$ c V/ r% h, a睡前泡腳 按3穴位助眠2 R0 ?1 l4 L+ x! r7 S
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 8 b. y) d+ s5 l
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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# w. Z/ k- F: y) e$ E1 {5.39.217.771.太陽穴
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; K4 @/ z, H( h& }# c5.39.217.77位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb" C" N8 s5 h5 x
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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4 e8 @4 b! f" Q& P U6 z" p3 X功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。5.39.217.776 @7 y M D: ]8 @5 w7 H
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3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb& h4 U! b- D* z/ i+ j) Q4 o) m1 y, h) T
/ J% e; Z5 v2 o, e: x5 A% p位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。5.39.217.77( Q3 M* P& U o
2 m+ W) X9 D+ d6 }- O功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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