對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb8 M& A( Z% c% C5 w$ J# r1 H
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 a( R( O9 z& Y
) R+ ?4 ?4 Y: L! q2 j! q5.39.217.775.39.217.77) D, o- U6 X$ B/ S. n: ]& r
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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0 K9 v6 i3 `$ _2 @1 ]% w公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb M. t# T( ]- z$ ]! j, ~, U9 m
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1.百合桂圓紅棗茶
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" o8 A, U/ }. j& ]5.39.217.77材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvb now,tvbnow,bttvb3 n) W, L( U( W \. u9 D$ N O
; c# N0 ? Y5 k6 R" W5.39.217.77做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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' D, p* r( ^4 J, p" K4 ~' w適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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) R; \' u- v: |( p8 f) \7 O5 \5.39.217.77功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶公仔箱論壇, k* L* N$ E3 u3 h3 h
+ L, ?- B! c# W! }* c& B' _8 \% r公仔箱論壇材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。5.39.217.77 v1 u# @$ L+ g0 m9 d
9 }5 {4 B. f$ z1 D; |5.39.217.77做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。5.39.217.77' r) L) J- g' C7 s \
% @* i' l8 t- b2 A* D5.39.217.77適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇! n, @# W) C" p# ?7 q) V/ k
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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5 c$ h8 J9 P t+ W) i+ x4 E睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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$ B3 y8 K% R) Y9 n5.39.217.771.太陽穴公仔箱論壇# r, T' M2 W( S( C6 M' z
8 P) J* J* U K3 B7 [+ _位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _. I q' W. f4 Z# d
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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7 I# a* v) z2 l3 P8 M- @) z5.39.217.773.風池穴公仔箱論壇 x, z( g6 p. T/ ^
( C# `5 G) }: B) h$ a& x& ttvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。, c* b: r" N# D! l+ v
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。tvb now,tvbnow,bttvb# w( \( `& E& C9 d, b' E) E. i
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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