拒絕含糖飲料，趕走慢性病
" b. u Z% u2 r+ w5.39.217.77: y3 y9 Z( y% L: g2 m0 \! ~0 i
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
# K7 [ P `9 ^/ K: D8 T3 m; |+ c5.39.217.77
, F; ~+ w0 D9 e; Y$ G. B0 g' Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y" Z6 M0 K7 i' N, v; l
3 _; `: r, F: `- J, t* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U8 ?- b: B& @2 K/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }/ ^2 _+ m3 F" o4 ?
5.39.217.773 A8 g& n7 `5 F/ Y5 D! s- `
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？tvb now,tvbnow,bttvb( I8 w2 _( I5 ?4 v: u
5 l% [9 A t1 c) W
從生活中減糖; k* K6 c- g0 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S7 k4 ^" b4 g- C3 [# a9 G
5.39.217.777 N( i6 m+ Q$ @+ x: Y
9 g4 Z3 P0 h" m% R
tvb now,tvbnow,bttvb3 v T* Q3 ~$ f; N3 P' r
公仔箱論壇6 T7 h0 ~( t* S" [% w
r3 @6 J T0 Y萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。: f2 M: J/ o9 h8 }3 ?
tvb now,tvbnow,bttvb/ A# I' Z+ V' ^$ i
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。7 t; `) v% E2 ]: A& {# r5 ]$ m0 e
5.39.217.77, C& \: y: h, ^7 u) f- f
甜蜜的陷阱
' [7 \$ Z$ Q0 ] p5.39.217.77' ?2 ]$ B2 p4 Z0 V
事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
8 D4 k1 J- I: ]& R9 M% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t) a! `- ^ X, ]0 stvb now,tvbnow,bttvb此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
4 H; ]5 S9 n$ _. j+ g! w. itvb now,tvbnow,bttvb5 z' b- P" E& }3 S% I
同場加映：熱量公式參考tvb now,tvbnow,bttvb# e( c/ W& _, q
" Z3 D D, i) @) v9 i; c! \% N0 `公仔箱論壇
, M$ B$ X- |- V' h公仔箱論壇5.39.217.77# R* D9 f5 A: i- o( z. h; `7 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C& q( J Y( m- d5 z7 Q6 @
/ L ~: f, o8 D+ C, W0 L$ utvb now,tvbnow,bttvb
; k1 ]: F% S) y0 Q! D- U# atvb now,tvbnow,bttvb更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
