防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
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& C0 A( B# S+ l6 G- H6 P& }「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。tvb now,tvbnow,bttvb) O& f9 j$ c" W! z, M& u
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記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。' o/ w' h3 s' a0 \) c
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中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關
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9 c! }, [/ H. p" i( X. E台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
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' z* s5 r$ H+ w6 |1 U- H5 W$ A( x如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
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2 L) O9 w) B- C2 ^4 ^ X中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。5.39.217.77) i E% F3 Y- `# J) ?( d; P* d$ a
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. V6 c' c. S7 a8 l( p中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。5.39.217.777 v5 N$ W& \8 p) N1 A) j* C
" |( A) |0 P$ |- b護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等5.39.217.77" t' f$ X+ Q4 |. a' D: ?
# |# p; S) U+ h2 h5 [( B5.39.217.77要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]6 l- n g3 t$ H- A) M; y
S; V2 g" H2 k3 Y$ R- b+ x/ `tvb now,tvbnow,bttvb【護腦益智穴位】： ~1 m5 I9 t: ^/ N
9 S2 N' D( l% U8 _公仔箱論壇吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。2 D9 ?7 m2 P7 g# S- P+ J
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【護腦益智建議動作】：
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研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。公仔箱論壇# K* z+ _8 S m$ |
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練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師） 5.39.217.77 f- H2 [2 O( I7 e
$ Z4 |- x" }3 W( b& ^公仔箱論壇★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】
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n& L4 _! c3 l/ D0 T% {/ B◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。公仔箱論壇' H% y4 l) S2 Z7 o: @' E; Y+ W
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1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。
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2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
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1 B, w- a1 B# i3 ?3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
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: m" X: m& m8 d d1 Ltvb now,tvbnow,bttvb4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
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' Y9 ]* u( ^. [6 n' @5 qtvb now,tvbnow,bttvb5.順勢後仰。tvb now,tvbnow,bttvb& v. ~% {: G8 _: Z! @, P
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◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
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