喝水學問大，夏天這樣喝最健康
+ X& d, W8 g8 ?4 l) d5.39.217.773 v* X- K% v0 ?# o! U3 n( f
撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock+ J- ?. n$ K5 @. q+ E
6 P( `! S2 ~; E( N
# Y3 c# M; Q7 R5 A0 X' _ t
, m# z3 ~5 H& \ W' F公仔箱論壇: M B$ k) x* q2 R7 I# T
, _2 {) g, y+ X' L$ j; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 P4 v& F+ D7 n* {9 y* Q1 V氣溫居高不下，有時候在大太陽底下走不到10分鐘，就已經汗如雨下，口乾舌燥。因此，在夏天時，水分的補充是非常重要的，但一天到底要喝多少，才算真正足夠呢？
. S# R% q( W3 l
% l& e- W& [" D: a! @$ Q, vtvb now,tvbnow,bttvb一天不超過10公升2 ]" P2 l2 r N; Y2 c" A; R- m
3 s( G! E% [$ W* G( o9 `1 j7 x5.39.217.77
' m) ^. y. a# Y" utvb now,tvbnow,bttvb
1 B; W' r9 s( T
- \3 g8 q1 W: H) y$ v# U# h i C7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! D$ G$ B! s* s: h, f6 u6 L* ]5.39.217.775.39.217.779 d4 ^* Z( \0 I9 N2 u1 ^, T
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕表示，根據美國疾病衛生管制署的建議，一般成人女性每天需要補充2.7公升的水分，男性則是3.7公升，不過這是包含其他食物的總量，例如水果、生菜沙拉等之中的水分；而臺灣通常是以2000CC為一個準則。公仔箱論壇1 c, n$ h+ D; Y9 s+ P. |
) E8 S$ J. b m+ s, g不過，劉奕醫師說明，其實要喝多少水，並沒有標準答案，或依照所處的環境、氣候以及個人的情況有所不同。但要注意的是，喝水喝過量反而會有反效果，記得一天不要喝超過10公升的水，不然會造成水中毒，是一個會危及生命的病症。公仔箱論壇, v1 ~, J1 n+ z$ d. x* k/ I
! @3 v" F; c+ Z) ]9 \! s6 e" K喝熱水比較健康？ g6 ^0 h' j! \4 s& w4 p4 c
% m! y3 g; u# w/ Z9 @5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h! z2 c5 o& Y- A1 {- K, W
! d- B# U2 K) M, e! T1 D4 v5 L4 M& s9 G5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb e7 w$ t' J. L* x) g( I
) L2 J) x, N# P) G6 y5.39.217.77
; D9 O' |- |& W: l$ ^' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炎熱的夏天裡，大家多半會將水冰在冰箱裡，回到家後直接喝，但是喝冰水真的對身體好嗎？
; N" ^7 D! b% i; i9 {$ M7 d公仔箱論壇+ R6 t) e6 ]$ s% Q
劉奕醫師解釋，研究發現喝入冰涼的液體，容易刺激到使血壓上升，或是使氣管較為敏感，因此如果有高血壓、慢性阻塞性肺病以及各種心臟疾病者，最好還是喝常溫水為主；而有氣喘者，則要小心增加咳嗽的機率，此外像胃潰瘍者，也要避免冰涼的飲料，避免刺激血管收縮，誘發不適症狀。) L9 R! o3 P7 b) K; P7 t# m% [
5.39.217.77) ]/ {: ]0 t9 k7 ]9 K' b
建議大家可以選擇一般常溫的白開水即可，如果習慣喝溫水、熱水的人，就要注意溫度，根據研究顯示，亞洲人的食道黏膜較西方人薄弱，若長期飲用過燙的水，容易增加食道癌發生的機會，要特別留意，以免適得其反。
4 v) ~. V7 O& N* A8 B+ P$ Etvb now,tvbnow,bttvb: w% h {" C$ d+ E0 c, ~9 x6 W! }+ G
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-16 01:35 PM
| 
