[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
: ?) N0 G! q+ M/ k% }
6 ]0 B( \6 H( j, X. m/ Z+ k# ?熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗公仔箱論壇" P) F/ o% q0 |& W- l
5.39.217.778 g: M0 Y) C! o* E- }! B9 |
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
: {9 P& l2 `; V' F" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：9 E, {0 k) q- M/ M- R9 M3 O) }) g

  p; Y) R( Z' Q& d5 H- P公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
" Z+ _8 Q) M4 @) l清粥小菜來充飢。
7 b0 q& R, g& C" ]) {" ?) `' R9 L5.39.217.77２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb; g' i3 O, k' q0 h7 k0 |/ i5 e! I
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @. q5 L" _3 {- E
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
3 X# Q% v( T+ C: l6 |% Q讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇0 s7 g8 V9 j9 q: S
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
; b7 I2 J) _$ [" I9 U2 a0 d４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f' I* I" U* a3 Y0 D+ S
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
3 C; |8 q- Q. l  Q５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
, N; R( {, _& P生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l6 U7 m/ w0 W! N$ s
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
0 M$ x6 v; {6 U7 ]; Z' Vtvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
( t& S5 |2 H. X/ qtvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
* P0 f5 k6 D. e公仔箱論壇早。
6 {  E% L. r/ V1 M/ F: G5.39.217.77生理時鐘說明:/ q: U4 V+ @$ ]% R
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
& v# R# O6 o' U" V3 L5 u$ Y! J+ E00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
8 Q" @" u6 _9 {2 H6 u: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
( C0 j) ~4 z4 Z! I0 ptvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。6 c0 c0 W  ~8 p- @7 r' }9 f4 ]
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K8 l& y. ^: u/ Y' m
熬夜最好勿超過這個時間。
% ~1 P6 Y& O  x0 E" ^+ X09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
0 @2 o2 y: D3 j( w  e) G1 a段。tvb now,tvbnow,bttvb$ j. s  O! [$ `/ N/ v) Z) Y
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇" q1 P- ]/ ]0 i+ @- p/ n) O$ {+ y+ n
醉又傷肝哦！公仔箱論壇6 C" b% |8 c8 Z; [7 f# Q0 W& t
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c6 @' S+ s9 ?7 h/ n, w( p5 T
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
  U; _; U7 N8 M. I! K5.39.217.77而貪食致肥胖。
: `$ e' \8 L0 y/ [' X5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
2 `# G  h9 H# z& _, X+ z$ _提振精神。
3 n, c- {2 h% V1 w1 X8 M) s2 t; M公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，+ O$ ~3 J* {: a- `/ v" i
紓解一日的疲倦困頓。
, q8 N1 ^0 d( s8 G3 u3 L20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
) n6 w6 }/ k* N5 ~7 T議，進修等需要思慮周密的活動。
) f" q7 A; y, R2 e) e$ g23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
$ @! F4 \* A1 i' A% Q, m- ]! y) |* R: Q讓身體過度負荷，那可得不償失哦！' m; @0 b: {! ~0 e
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
: [9 q# @6 I* L$ Z- y0 O% d& ^: u5.39.217.77
3 h6 I+ T* a1 s! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
4 m* J1 X+ V$ \( H0 Itvb now,tvbnow,bttvb8月8日 公仔箱論壇6 Z7 D5 m1 j) @; y( ?  Q/ w" r- `
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
1 F2 D: \9 g& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
# q  v) I) j" e+ J1 M! |0 i8月9日 tvb now,tvbnow,bttvb0 O. Q& e! I+ x, {' ?: w
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 5.39.217.773 m% x7 T" d' c0 w9 u1 X% }2 _; H
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
* F" c, E" Y1 I: i% itvb now,tvbnow,bttvb顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n, X/ z! O8 L
8月10日
! b8 r- a6 u/ H' @# t  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00男子400米混合泳 CCTV 1
1 H* \6 k& {0 l' k" L8 @$ Q公仔箱論壇14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 5.39.217.776 z1 a+ _% K  \: T0 U
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 % C8 c1 y  Y, p4 M! F+ W" s( l9 \
8月11日
1 B' Q/ f* R0 K0 X% q+ \. L1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
. {9 F& ~8 }- F2 W( m5.39.217.7715：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb2 W% S. g& p) X& T. a! V. \9 G
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 公仔箱論壇0 h0 s* P" n$ C2 w2 p9 o( u6 }8 I
8月12日
  D1 q9 p, w+ y( I0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 5.39.217.77% \6 _! P" d/ ]- l* t
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 公仔箱論壇4 i8 F1 c2 z. i1 T8 w
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 tvb now,tvbnow,bttvb1 u; P0 k4 z/ q3 E! g4 k$ \2 k
8月13日 # `) j# Q7 N$ C% A+ J
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 . _2 g, G& @3 I" ?; h! B
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb8 T0 b8 g8 {7 b3 b" ]* p+ F
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 公仔箱論壇8 M" o. t' s4 `
8月14日 公仔箱論壇! P4 l  i: G7 M- `% W
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
* y1 \: b0 I# L( b" ^: q5 C5.39.217.7718：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
( L# s  i" K. d, g  w9 v; T老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
9 \/ v+ H% y' D3 U# x$ v9 @tvb now,tvbnow,bttvb8月15日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n1 Q+ ]& z0 b+ H; B9 z
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
, Y( w$ \  Q1 _. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
$ G# j& x8 F* D1 v) A' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
7 f* h) O0 o( M, {$ d5 J9 \8月16日
' V; e' }4 Y5 i- l6 W1 d4 P0 X5.39.217.7718：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇; y6 h& B9 `6 w. b+ D% h
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 " i% e+ m$ C- ?* n
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U1 Z. N, c( M
8月17日 5.39.217.776 K1 j% @5 W1 s/ p5 _: @' \+ O
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb+ l7 t- t1 U$ l# T
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb3 o! R9 R" T2 W: n" \
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
& N' g5 }* U  F0 Z7 D& Z- G7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月18日
. O! k! i$ x% E' |  }11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
" B. g- Y* h2 O% D" A# }, I+ ^6 btvb now,tvbnow,bttvb18：00 体操单项决赛 CCTV 1
+ _. w$ `# x( U8 r5 g! J8 l wow goldtvb now,tvbnow,bttvb& G& q1 F: ~) o2 M
wow gold/ Y; w; W0 K- h% c& d1 i! J+ R

0 W& }" F; ^9 k; R# k- H; [) [终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U4 I: Y5 N" [
调整自我状态也是一个不错的选择。
, y- S0 O4 T$ @5 e! a# n5.39.217.77
/ w0 s5 @! z8 S) M* v' B( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月19日 公仔箱論壇6 V  @- P6 Y$ P
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
1 }2 i2 [' P& J5 S! @. c& i9 [$ I18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S' X3 b- j; r6 c6 q8 @6 k
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
7 g6 J/ r) G2 C. {9 ]2 F+ ?9 }% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月21日
. A+ `# \6 C: n11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
+ D0 ^& e7 ]# ~+ x4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
8 K1 |: x" w4 [6 z) H小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z( p/ D) l" [3 V' M, @( W
8月22日 8 Z% H1 b& p. `- Z: t6 N: h0 `6 d: ?, o
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
, |1 K5 N7 Q  Atvb now,tvbnow,bttvb20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
  a5 d& v9 c7 f: `/ R' p& w0 ~tvb now,tvbnow,bttvb乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 5.39.217.77* f* u' e2 T  q/ o
8月23日
9 z3 C  \- B9 [4 b- S- m20：00 女子排球决赛 CCTV 1
( X* @# n1 j" c) Z, K: `5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb( O# `0 G. f; |- R' f2 O
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ tvb now,tvbnow,bttvb4 c3 N; O  z7 v
8月24日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J7 ]1 ]0 O; z- ~
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 " a9 e& T, K7 ~5 o& n
20：00 闭幕式 CCTV 1
" s8 G! q/ P- h1 A2 R" [& Q9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？