[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
7 k6 Y* ~; M: [; h
' O+ I& h8 L4 ^3 R# W* `0 i5.39.217.77熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb1 x0 q  l# M2 D/ y5 p  `

/ G8 j0 ^, u; L7 c  k6 c6 g5 {) _熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日9 ]1 ^( J# F. z
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：/ D; o, V1 u! Z: H1 Z, B
) w* L0 m# h' E% b2 {
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
0 f  n; D  r+ B" z, G+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。5.39.217.77$ |$ a( K' `9 D2 V6 F- j
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
: o% P1 n+ g! t" @; @; S3 V8 s公仔箱論壇體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb0 o, a1 \' S% m7 N8 z2 p8 A
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
3 c1 _" `1 p, V% `- c) D: e  M' `讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
7 m: i8 n5 b4 y2 @# m* K" i& \4 J公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
! P& R/ o8 W& z, _$ }4 B1 {" O; j４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb* P# o2 L6 k% Z4 r/ v2 e
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇6 ~$ c( C$ `  d  ^0 _2 S
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。8 |+ D- v# |0 p* G" q5 i1 f* I
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
, E7 B3 I: A% w2 f& C" I3 |5.39.217.77睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會0 ~# z0 y2 P7 s
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
* i8 o+ ]8 c7 w% d% U3 M0 ~床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
. c# k9 F! Q1 ^/ e: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。tvb now,tvbnow,bttvb, Q" _4 S. G) C, g
生理時鐘說明:9 N5 Q0 o# M9 j( r  c+ {8 Y* o
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
! Q; Z# e7 y* K1 v0 m& U& [1 C00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
# I: {; A& u7 _01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
. c) w4 M4 r$ i" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
1 B% I4 i0 ~1 ^4 y6 m0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
' O) G* ?: j6 R4 r: Y, r" _tvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77! d7 o4 @+ C+ U3 K  A+ f5 y4 R3 j' W: C
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
" Z* t- \% L7 J0 k5 E! o; z$ S' n9 ~5.39.217.77段。
0 b  ~  V# }8 q% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
! Z& }1 O/ N  l! \3 h* g& j3 U* |8 i醉又傷肝哦！
% w9 N  `, J; G6 |14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇9 X! I! Q* D$ O8 _+ F6 D
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
: z% ^* C" s5 ^5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。公仔箱論壇+ H0 y$ l3 S( Q+ e3 p: L) T
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
( D/ {+ X4 T6 x% \8 H5.39.217.77提振精神。
/ c+ T0 Y6 A. n0 ]7 g7 G19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇$ q3 q$ }* s+ d% Z+ {7 W4 ^
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.77; M/ v4 y  N2 `  E7 B
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb* [' \; \/ K* F
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb: U! N7 _8 q4 v. |+ T8 h
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
3 K7 E4 t8 |6 p: M: y! ?4 C. v8 f5.39.217.77讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb9 C& i, G: _3 X" o4 D
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb6 s2 @* W' M( K" ?. W3 i4 u2 W$ z' t5 U! M

/ y) o/ I& r% i1 Jtvb now,tvbnow,bttvb 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
) l' N/ q( D+ j4 f9 f% \2 Z" ]$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月8日
& V; D* h! ^9 M' f5 E4 k8 G20：00 奥运开幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y% Q6 A% Y. F/ b* v
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 5.39.217.772 b" z$ G! a3 {& O* |
8月9日 5.39.217.779 y1 h0 w+ Y% r, y8 J- D3 y% k3 s
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 * z* O9 i, P4 C4 Z
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb* g/ [. ^, \( j# z; a
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
+ M* k) K- n0 s% U- E8月10日
7 V4 S& Q5 Q$ }# g2 _+ htvb now,tvbnow,bttvb10：00男子400米混合泳 CCTV 1 公仔箱論壇8 J8 _5 y" _% k2 E- J+ {
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
8 Y  l3 z' d( ~# q: o3 R公仔箱論壇男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
. O- D. v6 i3 m8 S- l" d* S公仔箱論壇8月11日
7 v! n( W  s) x9 i) h5 h5 [- c14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
# o4 J& B, G5 L- Q/ H* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D9 k* E" N* K9 `* K  }3 N* n
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
/ G# U: I9 Y  C! E7 m# _& ~2 ?8月12日
6 K; w/ l! e0 M2 j, W: i6 r( V10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
$ R6 |. Y' ~( k# M" @3 p16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
; k+ M' B3 i: q* ?; b. K6 R公仔箱論壇上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
8 H+ I8 k  Z6 e( |# e, p# |% Z8月13日
+ ~. x' P6 T6 M' Stvb now,tvbnow,bttvb10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
! O) F) ~: `8 c5 C! x  L19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 公仔箱論壇; y* V( x+ W3 s/ B# B; b
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
, p) u; B9 t+ h6 r+ B5.39.217.778月14日
& D3 o8 h! X* W8 B/ m  \  `公仔箱論壇11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
( V( @+ [+ D* E$ s# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
/ @4 i* |) j9 @" U8 @公仔箱論壇老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
5 `7 X0 ]  o% w- @( S# n3 n0 ]' }8月15日
/ s; e: d8 G5 @8 I5.39.217.7710：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H& J7 S' J: @# W! M3 F
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c( W0 k4 `. M* A9 c
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
8 t  k+ i2 m8 K2 U3 J, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月16日 8 q* ^; N7 Q/ r0 F' ~: v/ a  X( P
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
+ f" L5 g+ g( _3 @/ P5.39.217.7720：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
+ z# H9 B* K0 jtvb now,tvbnow,bttvb这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
1 p! C: x9 L* n1 Z  n: ^& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月17日
# o( M8 q! {) L* k) ]5 S% R' f5.39.217.7718：00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇# U# s$ X9 J9 E/ \
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
1 w  N, \2 g/ n2 g2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
' n& X2 ]( K  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月18日 tvb now,tvbnow,bttvb* ^6 {  p0 O" ~- [- ]# }
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
/ q, J+ [' s/ N4 W3 c+ k- F+ ~5.39.217.7718：00 体操单项决赛 CCTV 1 5.39.217.77& n4 m$ z, s& g, \9 ~
wow gold
4 m$ S! @9 o7 q" Dtvb now,tvbnow,bttvbwow gold( A+ U/ J! F2 h5 o& S9 g/ H

5 `# S8 }5 {* H$ H% A5.39.217.77终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
9 D5 N" l* S8 o! n1 ?# @公仔箱論壇调整自我状态也是一个不错的选择。 ! D7 P; V# n) v6 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g* V; n, `# y7 O4 w
8月19日 ( w" p( L8 Y% {8 _8 z  [$ ~
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
& V! {, y) g$ f( L6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
. D9 _$ ]5 L: ?6 e; s0 ^tvb now,tvbnow,bttvb体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 tvb now,tvbnow,bttvb8 F/ t( O6 R: j. {3 |& [
8月21日 公仔箱論壇  T' r* [+ o* p9 A
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
4 x3 s! C4 x% j; s; F& E" d5.39.217.7721：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 3 D& n, J9 }9 h
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 tvb now,tvbnow,bttvb% L  h" k% ~4 H6 m+ ?( A! k+ M
8月22日
4 o* R6 U; n- i9 ]4 s2 E0 f$ U9 F公仔箱論壇20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
* Q. m  T5 q# M$ u9 I/ H. R20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
" }3 f" d* S; U3 X/ j5 ?7 ?5 ^乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
3 I+ b2 c" o4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月23日
( [8 f0 p- g6 q1 vtvb now,tvbnow,bttvb20：00 女子排球决赛 CCTV 1 - @. N' e% H3 S# R6 Y
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q+ n7 O. k. E$ W8 s/ O# L
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
* V, i/ x& @+ F! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月24日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i( z4 `( u7 p6 _
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 + E( P: {+ L3 d- f/ }
20：00 闭幕式 CCTV 1 0 }1 \" h8 |8 h+ x% Q5 n3 q; J
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？