[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗; f* d0 n& ~2 b3 [

" t7 p& N9 S! ~7 @tvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗; F& S3 G. x; L2 G/ g- {  D
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
0 m4 i9 H8 h$ @9 z8 G: X5.39.217.77夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v+ \, B" o2 J2 {, d
清粥小菜來充飢。1 }$ e) t5 @: b. `
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
. H5 M$ V* C6 G- U' h$ v' K體免疫力。公仔箱論壇2 o& c2 E: [( O) l/ L
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
" B1 s( ~$ r6 x: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
$ h9 H) ?! |- U8 V$ }/ ?泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 Z6 Q7 d* L: u3 h; s# Z４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
" i5 s9 b8 |: z熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.773 x" ^$ C* Q, F, r% {: U4 m  f- {
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {! p3 W6 j) b# ?4 G3 `0 z$ S
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇2 Y, e/ i% t) ]* P3 {/ @- w' h
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f1 e6 t6 A$ B& O3 G
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
, M, B/ f8 t. ]9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k) ]; _7 b' s% o& O8 F' H' y% Z5 P% J
早。% J  `, v, L+ j, g, m3 C  H
生理時鐘說明:
" G: e# N* |6 w5 g" z* [. [3 P' r<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇: F/ G- B. a+ g
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。; W7 q" |  f3 y3 ~& \% |- ?6 a
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
1 ~2 S7 d3 V2 P% M3 p: ~9 K; a; }狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" t$ B/ N- S$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
# ]7 @( m2 H3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
4 a' h, l% t" S; M* n) N! ~tvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
9 t* Q' r+ o6 m* H6 O" e5.39.217.77段。tvb now,tvbnow,bttvb: ?' k- ?/ h! G8 |
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77. {7 V5 ~2 F2 R! {* W7 D
醉又傷肝哦！
) R% q; V. I) V' Y1 q& X公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7 e$ j/ t/ h3 h6 d8 mtvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
- p: y2 x; ]# Y! K1 v而貪食致肥胖。公仔箱論壇4 L3 \, x6 ]3 f- ?1 J
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb% Q( i; t% O9 G* D% o: i
提振精神。
% U! a& Y+ q" p; ]$ b  f4 i19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb2 N1 M. n3 M  @/ Y4 c2 c
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `+ I" W4 z! |) {( I( h# L
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
9 Q& Y3 K( H1 \* {) Ftvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb, {3 e0 {2 J( o: s
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
3 ]9 \+ o4 ?$ P公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb7 P3 I  w. l; C5 r) t1 _, A
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb8 ^5 x2 _1 G" L6 N

  }$ Q. ~5 O6 b9 |$ q* j+ R  `5.39.217.77 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
2 l% h" ]  q0 d' m# g* q8月8日 3 a- c, g/ l, X0 x6 ^
20：00 奥运开幕式 CCTV 1 公仔箱論壇6 {6 k9 t  Y5 x, s
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
+ ]& y3 x: k; I5 K. b8月9日
( J5 b( D, [7 ~( t5.39.217.7710：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 5.39.217.77& Y) U9 |( r$ Z$ X# W. C
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y8 B& ?4 r# _# T) h% d
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
' H9 z5 Q7 O, e$ C% B/ J公仔箱論壇8月10日
+ |0 \, B3 e2 U: R$ \) D) ?) I+ x9 x10：00男子400米混合泳 CCTV 1
- f0 l2 K* q# }* R& N6 l8 k- K公仔箱論壇14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
: z* `8 y5 p  L5 Q1 y5 ]5.39.217.77男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
) j+ r/ _! K- I% z; a; v5 h, w- C5.39.217.778月11日
! h4 a  }& T+ }( w7 j! @14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
4 W0 ]4 T3 |0 ?. p: `0 X/ i15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 " c2 g; K( ]9 h
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
" m& ?% d. q! O6 Z: i7 @* o8月12日 ; V$ G. M5 d+ N9 T# U8 ?5 W
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T- {0 S4 j* D  ^- t
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
% y4 i+ {. C$ _, c' i' a/ r5.39.217.77上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 tvb now,tvbnow,bttvb. A. ?: N5 }1 k! W& n9 B) u' y
8月13日 tvb now,tvbnow,bttvb( S2 l- A- N5 I9 ]
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 5.39.217.779 ?( R) p1 {; A) r
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 ) t6 L  B1 q8 g1 N' P5 m; {5 H* y
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 5.39.217.77! }5 E8 N; `$ g' P8 }, ?5 o
8月14日 9 L7 J: C2 h1 l
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
- E; g* A! Z# `. ftvb now,tvbnow,bttvb18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
8 c9 b5 y1 Y% r# E2 itvb now,tvbnow,bttvb老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
  i% U6 h. E; v公仔箱論壇8月15日
3 L+ y7 w( t  @" ]2 l5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
1 m8 J  _+ h! i4 m9 ?5.39.217.7714：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 . l( `- |  O9 @0 A
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 ) }* A8 c+ W7 P% s% f- O  p
8月16日 5.39.217.77$ Z1 r( [2 o$ m$ ^
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 6 J; [: Q3 J4 y0 I
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb  e/ p4 w- a* `5 @- @# z
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
0 i8 D4 w9 S0 C; {tvb now,tvbnow,bttvb8月17日 " l( x/ V2 P' m( W5 `2 Z$ j! H
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
( F$ r/ f" Z4 s9 a- i, v" {5.39.217.7719：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 # E" I$ R8 q2 z5 ~% ?: i. [% ~
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ tvb now,tvbnow,bttvb0 u" C% }6 m7 n: R9 P' J8 [
8月18日
' v5 w- j) ?0 J0 U11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
- ~) r5 y; m- x. H# I) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：00 体操单项决赛 CCTV 1 8 g' I4 _. Y6 f0 i; _' x
wow gold5.39.217.77$ Y: S. Z  ]" K* R
wow gold公仔箱論壇- ]* f, F) ]& H$ u+ q% _; c* P

/ W( z  y3 t0 ]7 i5.39.217.77终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
: o0 b0 `4 ]! W  e% C公仔箱論壇调整自我状态也是一个不错的选择。
- K/ a1 @2 W6 I- ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ u0 L  H0 }7 \4 a. S
8月19日
: n" b- e0 B/ z) f9 \5.39.217.7714：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 公仔箱論壇% c8 M( H( a2 K8 ~
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇' Y9 ~1 n* T) H  I
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
) j! w! j. M& F% y) r9 {% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月21日
2 c5 G# A- e$ L# X0 W, }2 c) O11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
- U  F! p: e- Q+ ?4 J$ o21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 公仔箱論壇  A3 F. |: J6 I8 a/ m
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 9 p6 u2 m0 q: V5 f) r  Z
8月22日 公仔箱論壇. B$ C6 [) x  D3 j) j
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
8 D7 D# y. H; ?: S0 r20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
6 G0 G" Q* y+ @/ w; G( c$ ^( D- ]$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
/ k- @% P: C$ i- s公仔箱論壇8月23日
& M: g0 I$ e/ Y4 h+ x, \20：00 女子排球决赛 CCTV 1
4 ]" _. ?* R0 g6 y' G9 g# V公仔箱論壇20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
+ _( ^+ b# ]3 H* {9 X/ a5.39.217.77如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
7 V0 ~# G! y0 i' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月24日
4 l7 K: S: `9 n( @( q. q  i5.39.217.7714：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
4 n2 I8 }3 M, `2 F; c公仔箱論壇20：00 闭幕式 CCTV 1
2 r  ~# l; _% e& M1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？