[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗公仔箱論壇) t0 S/ S/ @2 v

$ f  Y  r" Z/ }% O& P: j熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
+ K2 E/ x8 F( z4 v* X* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 @7 ~, T9 P: P3 K. P# i熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ x. l  U/ Q: b; G0 Ytvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
0 y- g+ ]" B6 C  {6 o公仔箱論壇
1 _$ D2 f6 E/ R3 E6 {; n, f公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t5 @% t- V7 y$ W% w& ^
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb+ e" N$ g1 S7 a
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
( P$ b/ {; E- r! i) ~tvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。  s; u0 ^8 ?+ {" F; A' r
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d* @: l/ Z: H
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5 f1 @+ O) ]* f5 r4 ^tvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！% E' A$ q$ e/ t, K" n
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
7 l# a- \3 q5 }$ p  E' O5.39.217.77熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。6 z: K; _5 C$ c- j; L+ h2 x
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
% Q. v# C' L5 ?# [8 G( r# u: k5.39.217.77生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的$ V- t( d7 L  W# F) c1 T0 c
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
# I0 V; q2 B/ m& M! b. D( s公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
; [: {- z% `. p- p& r床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提+ w; x( u- S6 V9 m
早。" g: C1 M4 q& f1 ~, @5 j
生理時鐘說明:1 [7 W  ~" L  j$ f: y8 |; X" S( ^5 W
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇8 J- I. y5 n  o- k
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇% m1 F  |0 ?$ P5 y" f/ _
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
- r1 C& H5 q4 H公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77! d) |' E3 L5 b' K
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb+ O0 j3 G# i4 {- \* E
熬夜最好勿超過這個時間。
9 ]4 M+ ~; F3 C' j; h( r  u6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb  X4 o! C, F/ B( k' n0 z) X, x
段。
) j6 R: D& A/ G) D5 v0 Z, ]3 ^12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
* w1 e1 U! S& ~% [& n) ]1 M$ z5.39.217.77醉又傷肝哦！
6 a" s) @% D( N. l, g. @5.39.217.7714：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb* A- q+ F& i0 E6 v  Q  M8 I
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
: G; N  O( W# F8 C7 _而貪食致肥胖。
; l4 x2 y0 j* c- L  J+ M0 T公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.775 S3 s2 C5 T4 e$ Q  C0 u
提振精神。0 X  J; f) l% i! K6 F6 d
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb  h8 S" P, D; O0 Q
紓解一日的疲倦困頓。
; ~- j2 A5 w8 c8 W, W20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
6 q* Q  m! F# j; G8 t5.39.217.77議，進修等需要思慮周密的活動。
/ P$ v+ ]0 T: q' [23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別! N$ z  E1 A1 L/ ?- M9 w$ k" {
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ H0 a- a! d! j  P: R5.39.217.77提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
1 |( x. r, _& V: \: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& O# J! E" g. o. j1 g& p1 c: c 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ 5 [" ]. U& H/ u& p
8月8日
! V9 X3 a# w: a8 Y/ o& Z% d20：00 奥运开幕式 CCTV 1
: T6 }# N, A) j4 D( y  v9 ^+ E开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 5 @3 Q% _) B4 `( x* U
8月9日
( s$ x- c/ Z. j/ _, m0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 公仔箱論壇3 _  h1 |' J7 q0 h4 J
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
/ k' ~1 c- n0 k顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 8 s6 ~; T$ \5 l8 u1 N
8月10日
, \! e* w4 g8 T* Ctvb now,tvbnow,bttvb10：00男子400米混合泳 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d! }2 I+ y" ]- u- E' V
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1   J9 s* j) R$ |' W2 M6 F
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 6 E) o/ ^0 e# s  L5 k0 J# P
8月11日
' J* o( K) _& w* F公仔箱論壇14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 公仔箱論壇$ Z" X+ B2 N' Y2 @
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
$ u1 T9 ]! j  ?- l5 W- q( Ktvb now,tvbnow,bttvb跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
$ B7 E: T' n' _. ^* Z8 ^- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月12日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \* ~( C* M8 z9 g, t4 l
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
  G' L& ]' L  k, u! ?  x5.39.217.7716：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 tvb now,tvbnow,bttvb' E3 W# G, v' K2 ]$ y
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
0 b8 E6 T$ x) w& ^公仔箱論壇8月13日 1 x, `/ Z& B( a# y+ i; K! |
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 5.39.217.77- e- u  @+ l- v& `1 U1 G
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 8 U2 o. u8 K7 H' |
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 tvb now,tvbnow,bttvb2 \' c" ?+ l" p7 r9 k! C) k' q
8月14日 6 z* W% y3 n" |, |
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
7 E" a; ^9 k/ R( etvb now,tvbnow,bttvb18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 3 q' \6 Y. |& \- |
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
$ x# b  I: v/ K8 F5.39.217.778月15日
. e5 J' L8 m+ q4 f1 N" V1 o; H5.39.217.7710：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb: S+ X' h- y8 s2 i  M- `$ ]
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
4 A% B% J/ e- G* z4 C, K3 ktvb now,tvbnow,bttvb这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 公仔箱論壇) j" w- u& V, R9 K- @* o0 P) d
8月16日
& D1 z1 l0 {' [& W8 H18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
$ h: [* P, y0 ]  }( P  e% E5.39.217.7720：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
$ X5 `6 b8 C& w; q  v. P# |' ?. G这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
$ A' n, c9 V; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月17日 tvb now,tvbnow,bttvb& m- ~5 [! C3 p2 l
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb; M4 f- p( Q' j% `2 }7 J7 Q
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
0 @3 m8 {7 ^0 h& Y" [  T作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
' `. N, O" f4 T$ v& F' M5.39.217.778月18日 tvb now,tvbnow,bttvb1 M5 k  B3 Z+ T% u& }0 v  r
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
9 |$ V: `2 T7 V) G( y9 K18：00 体操单项决赛 CCTV 1 1 `  N' ~! u/ Z; H4 u  {1 x9 B% \
wow gold
* V. G* f: h6 C; v3 Y# w5.39.217.77wow gold
/ V! P4 {4 a* y0 L  n6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c' ~6 ]5 Q/ K" ]' [: o  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何5.39.217.775 W0 T; g8 ]$ P* l  V6 b% r
调整自我状态也是一个不错的选择。
4 L) O$ a% u. b- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S0 ?# u0 }2 g
8月19日
1 l+ y. n9 T! M$ m( n' F14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 5.39.217.77) \; S: E+ X! \8 a5 s: D
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
3 w; S* ?( J6 U7 `( i8 b* X公仔箱論壇体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
8 k: [9 @. Z1 ~7 m: O3 n8月21日
  x8 N+ r5 o3 t* H. D% G公仔箱論壇11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 5.39.217.77$ Z2 H6 F* S3 [
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 1 K) @3 a" }( P. a
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
  k& [  o; ?- f) u2 k$ s9 ftvb now,tvbnow,bttvb8月22日 - F. J: i7 r& ?6 k, Y6 m, a
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 5.39.217.77% d( [, }, Y2 O2 n' j
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
: k4 K0 _; G8 r5.39.217.77乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 公仔箱論壇7 u  ?" ?! |' C7 f2 ], j
8月23日 5.39.217.77, U: S, r' E0 L2 _) j/ J
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
1 ?+ z/ [5 x/ ^9 W7 W2 ]5.39.217.7720：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i* C4 N6 o( V  _
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
. n0 ?: X# e% w. L2 Q4 U4 x. W公仔箱論壇8月24日
: K# u4 X3 O5 P9 r6 {3 H14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I: J/ J, ?, f4 u0 @* v
20：00 闭幕式 CCTV 1 ( s( n) D# u- u/ c( w4 k  g% u& b
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？