适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。
$ h- @7 b$ C2 \tvb now,tvbnow,bttvb为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。( m0 X7 C% M- g) X0 M; s3 o
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水果、蔬菜与健康
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! [2 e% e. x3 s6 ^7 m5 ^蔬果中含有哪些营养素？ 6 y" q) H" V0 J* s8 \
多吃蔬果能否有助预防疾病？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c/ x- k9 T) O3 L3 L1 ^
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建议的蔬果进食量
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要身体健康，每天应进食多少蔬果？ tvb now,tvbnow,bttvb+ J/ c3 u' f7 j; g
两份水果
# m2 S* \: j) ?: T: v7 Utvb now,tvbnow,bttvb8 s1 C' s# f4 t" w- K: e
计算两份水果时，有什么可以包括在内? 4 T- R3 B0 n' p, Y) S' J1 ~- v
一份水果的份量有多少？
8 S7 m! c) O$ Z% K1 e三份蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb+ c( a' x6 M& U! h+ u5 m; s9 _
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计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
/ B2 E/ Z7 ^0 B/ Q0 ]公仔箱論壇一份蔬菜的份量有多少？
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0 ]& r1 ]) U/ p& z4 R( K1 e( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% N1 O$ M- p' N# H9 r+ x2 Q
精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」 tvb now,tvbnow,bttvb& ?0 D0 v V4 I% K
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有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？ 公仔箱論壇" o, f5 u7 s1 l1 q* N ]
我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
4 N9 x q+ |4 Z哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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