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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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+ f' ~ M9 b9 z* x# a) T5 B3 j6 a1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.772 k* O0 S. h5 P# @5 H" c. Y- D G
主材料tvb now,tvbnow,bttvb0 T) Y2 t- r% t6 v& B' s
飯2碗,牛肉200g
% _& v/ [7 M8 j. D: q 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個公仔箱論壇4 k. Y* o* C/ U
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
4 ~ e! L' R7 \5 Q( z5.39.217.77 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O' A" h( E7 z) ?0 w6 k
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
6 L1 F3 ^2 [6 M, |. V# u! C 副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G8 r/ q. W( D
調味醬-醬油2大匙
" r& T6 |) ?) \% I8 d5.39.217.77 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
9 ~& f! Z5 Q3 s- x" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
9 h) N0 j" A4 Q( ~* v0 a. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蒜末1小匙,蔥末1大匙
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+ e z/ ]; ~/ W. ?5.39.217.77 公仔箱論壇9 D; B7 N6 A5 z- l7 |7 ]8 }
01準備材料
8 F; P- i! y; x4 V- U公仔箱論壇 將小黃瓜利用削皮刀
1 y- x; V% z. c B0 c5 {: _9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 削成長薄片到1 t3 |! ]/ ^! M2 E6 ^9 c5 }
籽部分出來為止
# |, R! I% i) J 並撒上鹽巴
0 D0 P+ X8 e2 F公仔箱論壇 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b7 y8 ^. U6 }( |" O5 D3 v
剩下的小黃瓜,蔥末
! V" M) ~ L! R8 V 調味醬等材料混在一起
( k3 J6 o# a+ e) B公仔箱論壇 並放進牛肉醃
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 5.39.217.77. F/ y! {& w" ] u* J$ q1 n( E6 \, M/ O
02炒
- R* F2 D; j1 R% m: S/ ^0 Q公仔箱論壇 將醃過的牛肉放進熱過上炒公仔箱論壇- Q- g% p) n3 ], Z) v
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
& ]# C ~0 K/ I% v5.39.217.77 小黃瓜和蠔油下去炒
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9 y) g, h1 e3 Q* s+ K1 H& ^5.39.217.77 公仔箱論壇7 R8 a% L9 ^9 r5 b& O
03攪拌
8 f. z' x# J' T0 i5.39.217.77 在飯裡放進芝麻油
; g' I' w( n6 H* X# }! q, [% z公仔箱論壇 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
3 Z1 W3 p8 g- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加入02的材料
7 u2 B8 m& {+ R/ w6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後
, I) I! ^, u& e2 D: k; [ 充分攪拌
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04做飯團TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @/ L+ Q6 D. g* l/ U* P$ W
將飯團做成適當大小5.39.217.777 x9 v8 K/ d* C/ B) X
並利用水分擦乾的小黃瓜
! u1 n8 v- Q0 @) ^: Ltvb now,tvbnow,bttvb 將飯團捲起來(如圖)tvb now,tvbnow,bttvb& k) i- [6 w- X+ |4 c! g6 r
5.39.217.77& q- C, M v s, r/ j
% E! g( C& y: p) d( _9 s, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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