究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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1 ]5 ~. g0 R* W! {+ etvb now,tvbnow,bttvb兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。3 F: O1 E: n2 A
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。tvb now,tvbnow,bttvb9 C, B% s8 `' B3 E- z, J9 t; j
6 V! i- U- V7 s8 v" @ J, H 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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& N- o- e' j$ `' K1 A; rtvb now,tvbnow,bttvb 【睡眠與死亡率】# h4 w. R/ |5 Q5 ? j0 \& h
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。tvb now,tvbnow,bttvb6 P& M; J( O! Y! x% [& W" B' M4 Q
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
2 Q6 G; m3 l/ L- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b5 F0 m+ V* Q" \9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 該研究中，以下類型的死亡率較高：* }# K! _! n! ^ N t- r8 @- Q+ E! j# O
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
; W1 W' {0 u% |* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 夜間睡眠一直都是多於9小時者公仔箱論壇8 I+ b; S7 c9 k7 u! u2 g
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
6 h1 N, b7 d) }5 @! B* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。5.39.217.77) n" H% O% W* u% i
+ k9 [$ r6 L4 I5 q; |tvb now,tvbnow,bttvb 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j. T! E6 v# \5 x7 }
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F' K |/ j% m7 q: N5 C
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。8 T0 V7 e$ E+ ^8 O; u6 i2 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b4 P3 X. W% F* Y
【糖尿病與睡眠】公仔箱論壇! s! ]) D: A$ i/ @8 c
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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, |7 @$ D' H9 a _7 [$ Z: o 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。5.39.217.770 o, }, D1 @4 r! |& ?! M/ ]% U% F
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。" P' L$ S, Y; Z J, x# _: F
( Z( ?! R& ]: ]1 K" k8 etvb now,tvbnow,bttvb 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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出處: WebMD Health News 5.39.217.770 ^+ ~3 D, \0 [+ L. L
作者: Miranda Hitti
. ?: X# o% p2 w. P otvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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