究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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# O7 w; X0 @: n1 e公仔箱論壇 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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% x4 `4 | D+ ?9 b' a! }& j5 I公仔箱論壇 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。5.39.217.776 M7 G" n! M. e6 X
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【睡眠與死亡率】公仔箱論壇6 }. w9 p9 E; x" W& |5 R
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {1 u ^# E9 p5 M2 x3 A
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。5.39.217.778 h' n: g0 p [/ @6 j
, W* R, Y' ]" w0 g# X6 C- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 該研究中，以下類型的死亡率較高：
t" h: y5 `5 {6 L* 夜間睡眠一直都是少於5小時者3 q3 ]# _5 n; v7 d. R# w
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
/ G8 G: i% G& x7 e4 q& w+ G# Y2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 H: ]" H4 a" c8 G) M6 B
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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1 H# z9 ]- n" f% n/ ?5.39.217.77 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~. P+ L) Y% ^1 v
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。tvb now,tvbnow,bttvb. o# f% B M# [; j8 w* w
" [1 x3 w( ^, r0 L* D公仔箱論壇 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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: C( [) I' T: }- z K公仔箱論壇 【糖尿病與睡眠】5.39.217.775 W! \) L( g5 z. _: i2 O
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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# f/ h, D- F# j. }; `0 C' J' s5.39.217.77 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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/ u/ J. [, b1 N& C+ E9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
$ \, ^, `- s0 m+ ?9 Q. @+ P5 e- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% x. U9 @& l8 e) Y5.39.217.77 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
8 V* r% k9 F" k7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, O$ v: Z* Q8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 5.39.217.775 @; g& v) C9 u5 {" S/ i
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9 X- B; j. K0 N; ^1 f/ b8 g1 W" P2 n公仔箱論壇出處: WebMD Health News 1 h) S5 r2 {4 ]/ r
作者: Miranda Hitti
8 N1 j2 w0 |* @( A& }# J4 H: ?審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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