究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。5.39.217.77& b+ e+ M/ \% i' n: U* G
K0 W6 _2 b, t6 E. Z- Wtvb now,tvbnow,bttvb兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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# ?: b/ t5 {' F6 z# m2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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! w5 I3 B& x) Y% Ntvb now,tvbnow,bttvb 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】
1 d5 @; r, o* P: }% ctvb now,tvbnow,bttvb 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。9 p3 ` `- d2 t- k6 B, F2 y9 r5 l
+ |2 y- i3 }; h 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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) X% C0 x$ o: a0 X+ \+ @% T5.39.217.77 該研究中，以下類型的死亡率較高：
/ x, S& S( O8 l, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
, A+ A, Y8 m" h5 e- s公仔箱論壇* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
9 q6 H" B9 s; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
% b) z/ t- d" J- z' ~$ J$ Ttvb now,tvbnow,bttvb* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。) k% z& }# e- f7 G3 c$ \; P
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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' S# B5 j7 Z0 n7 Y9 j 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
) c; X5 E0 D/ ]7 T, m0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* S. d, ?; c0 Y2 v3 T- s- i
研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。5.39.217.779 q' n% i4 T# C4 b3 _- G
G! t9 O, O D: j- k4 e 【糖尿病與睡眠】
! }0 s6 T: p; R& M. r- y公仔箱論壇 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。5.39.217.772 T0 D7 r9 t0 @
3 z! L8 U0 a1 n2 m! a 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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9 X& `% ?- I5 s, h3 i4 B, R# n5.39.217.77 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \2 h( n; L: u7 _; H# j- P
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出處: WebMD Health News 5.39.217.770 d& @ S1 X' j7 A& u
作者: Miranda Hitti
1 b$ }% U: V% `: _4 a- _公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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