究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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, S- g9 K6 x$ [: ]7 ?8 S; u& ^ 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。公仔箱論壇$ r- S. \ y. T9 T
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】
, I6 s% D, K! k0 j) O 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
4 U( U( {" E3 T _3 A5 |; d" Y1 T: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t6 ]$ y( E' q# t6 P5.39.217.77 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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該研究中，以下類型的死亡率較高：tvb now,tvbnow,bttvb; E: ?4 m& G. f
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
+ K6 R, W6 ?: w1 I* l( k: B" t1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
2 x& O6 W" P* p7 {. E: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 ' T- b4 r. ~: s
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。! H! J# l$ `; h0 U' h, ]- W' @0 @+ D4 f
2 l" O4 i _/ O2 stvb now,tvbnow,bttvb 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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7 W( d; [9 k+ { 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。5.39.217.77, w7 m$ L5 n) a; j u
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。$ t" f1 K$ l' v+ f
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【糖尿病與睡眠】
: N/ N1 S" j8 V5.39.217.77 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s' T8 h, t \9 Q
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。公仔箱論壇. \: |) L* {, L2 F& V
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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+ {& K( x) v. i8 f# ^& G" k5.39.217.77 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c% M. t& t! Q* Q J
+ D+ M- q6 c" y, ?. ` 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。' `5 [: a% m2 X6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B) ]& _$ I6 T: j! a
兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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7 a& _* u6 f/ n- I出處: WebMD Health News
* ?8 [5 _$ e+ n4 U公仔箱論壇作者: Miranda Hitti
% S/ Q( y* r2 \審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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