肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
2 Q8 z5 ?1 F0 u G; q
0 M+ N. [1 X! F6 `6 E3 d公仔箱論壇喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。5.39.217.779 p8 Q$ d' }' D7 B
# ^! N8 g9 r# [ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" W) b: v2 ?/ d6 ?. @- a
2 P5 {& ?$ u6 E( O2 J- N- ktvb now,tvbnow,bttvb
8 [+ l8 t6 @4 G) w7 c S& t; k7 k5.39.217.77臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。
, Y+ t1 Q0 \$ Z- m* ~' v2 [ h公仔箱論壇公仔箱論壇, w- U3 |& [$ w! z, ^
愛喝加糖飲料 易導致糖胖症8 n1 ^: \3 u2 ~2 R6 }
4 p1 Z0 k6 W6 `) S
目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。
) z2 n1 [1 X6 w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r% `0 X* L8 @; |# \9 r9 \+ Q
預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。tvb now,tvbnow,bttvb* s7 }/ w- y) m: F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q$ {4 b6 L3 j
公仔箱論壇3 Y" u$ N) O) Z9 _
4 f5 F9 L8 N. s& k2 I公仔箱論壇加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。
; Y k0 L0 \+ X7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( [" }9 |& }7 B) x5 A# V! H
遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊5.39.217.77. u0 V2 O8 D# w2 t5 @5 |- w5 R
1 S8 ~7 O/ I4 F3 v" ptvb now,tvbnow,bttvb營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。5.39.217.774 [& ~. U3 b5 }
; e$ L! q# p# M F1 C1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A# i* O3 } |4 k5 _/ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z6 _( g" K7 \/ L3 t
2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。
: N5 a- D- \0 s2 G7 {+ X9 h0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w# b& E4 w1 I7 ^. w2 M6 F+ L3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。公仔箱論壇 u1 M0 n4 N6 K/ _9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K" C2 H) } g% K& `4 V+ d
4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。
4 q! \& \* |6 V! x& D
) X I% o! o' ^& ` ftvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：公仔箱論壇$ h3 ?- E/ N) D/ }$ R7 W! f
, c% q' S- O" V3 }tvb now,tvbnow,bttvb飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。 |
發表於 2018-8-28 03:53 PM
| 
