 5.39.217.777 O5 y. p0 }0 a5 Q0 \' ^; W- h! r$ E
難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb& M- {! { O! A$ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X" ~" V" v& f7 Q7 Y) X: h
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主材料5.39.217.779 u7 E1 F6 P# r, r k
飯2碗,牛肉200g
2 ?( o. k; v$ G* r ?- dtvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?; k) Q% N/ X& }( K: q5 p
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
2 F+ O' s4 ?( G7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
' D1 F/ n- B' h+ V0 Y/ y; d5.39.217.77 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
# C$ ^/ \. u! O$ x6 w A4 _公仔箱論壇 副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X2 Q. _6 c+ x9 P8 W
調味醬-醬油2大匙
- V" y: t" Z9 p: s! m1 f0 o5.39.217.77 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
1 W( k3 U6 I+ R; Z4 l3 G% J& v: Ytvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1小匙,芝麻1小匙8 x9 e5 m- x: C- p$ K
蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇, W O5 e. [% I7 O, y% m& z
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01準備材料
" K0 U" \: m% G8 ?: F' L) U 將小黃瓜利用削皮刀
2 }& s! [( h1 F# g! Ptvb now,tvbnow,bttvb 削成長薄片到
. a6 G$ v3 w/ l- X 籽部分出來為止
m5 h. V6 ?! k3 n; ?; W公仔箱論壇 並撒上鹽巴
! l$ y: H/ Z4 l1 b 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d9 N }8 Y, l+ E; }
剩下的小黃瓜,蔥末
8 R0 K% K. s1 p 調味醬等材料混在一起0 Z Z$ i0 m! T0 e" g7 l
並放進牛肉醃
& B- d3 n1 A* |8 O, B: R6 A+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: i5 P2 }# s1 I, @4 W2 i7 `# `
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02炒5.39.217.773 q2 g; F9 V/ Q1 O+ U) \" T7 X4 O
將醃過的牛肉放進熱過上炒/ s$ u2 C( j# {) |- {7 p& J
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱tvb now,tvbnow,bttvb8 t+ u. a$ i, o7 c1 u
小黃瓜和蠔油下去炒
+ L4 C9 q; @/ f9 C: b- z- e/ |- m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g$ \1 ]+ c ]4 N7 ]5 \
 公仔箱論壇+ R+ {* s: Z, {9 h
03攪拌
2 Y& }, @' G# {) @, ?" V) _5.39.217.77 在飯裡放進芝麻油5.39.217.77: x( p. H* R, c9 m) k' m' G
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
@: e0 v2 ~/ n% |公仔箱論壇 加入02的材料
* o! a# k# j' N3 W* [公仔箱論壇 將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb! C8 Y8 o& I+ `# F1 u
充分攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s) O: Z9 A9 F( G" W
. a, k, j# @6 [1 P* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R' P: m% f( ]9 q# ^2 a" }- H5.39.217.77 04做飯團
8 t; w* c% ?0 \0 [ 將飯團做成適當大小
& T8 u- J, ?. n6 o- m6 w$ ~- h" b) H5.39.217.77 並利用水分擦乾的小黃瓜
5 C+ t9 }& i' [( O 將飯團捲起來(如圖)7 \& |/ D n3 G9 J9 v) [
' k8 F! h+ F W. ?+ _& o8 F2 c公仔箱論壇 , C8 A/ Y! j @, W: d. B0 q
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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