 # z( T9 l3 Z; o, Q7 a
難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [: V, h8 |+ P
+ O8 N2 M! s9 q; ^7 b
 tvb now,tvbnow,bttvb; {' y* {0 L' \7 w0 b% y& _8 j4 u
主材料tvb now,tvbnow,bttvb, D1 J! u7 w/ C6 Z1 U) j
飯2碗,牛肉200g公仔箱論壇8 U! F" [6 Q( `0 V$ e, m
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個& q1 L- [: y$ o8 u+ u) @! {5 ?
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
3 M( u: K! M, B0 j9 I公仔箱論壇 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許tvb now,tvbnow,bttvb6 b5 t+ Q3 b) m1 \& e
蠔油1大匙,香菇粉1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 j' w" R/ O% p
副材料
0 Q( {& V0 c, [; Q+ p2 Z 調味醬-醬油2大匙
8 m7 S/ a1 e) L; {$ `! Q2 x公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U0 |, X: X9 B8 O5 w" c; P
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
/ M' O- J9 f% t; Y/ d) e! D8 e9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蒜末1小匙,蔥末1大匙/ R `/ K( ?) U3 D$ S
8 M5 d# O7 I; i1 X4 b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d# H5 g& K6 ]9 i
01準備材料
4 f1 V% W" N3 W9 c2 c) F% P; g 將小黃瓜利用削皮刀5.39.217.77" s& l9 t6 x! D7 y$ B
削成長薄片到
1 n3 j6 x: D9 ?6 z 籽部分出來為止
" D3 K$ O3 ^, Q5.39.217.77 並撒上鹽巴
3 g! Z2 z0 g) J9 i+ K/ d公仔箱論壇 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
; B9 J3 \/ w* x9 \* ]' w7 k公仔箱論壇 剩下的小黃瓜,蔥末
% i- H2 D p+ O8 d) [8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬等材料混在一起公仔箱論壇9 S5 h* B5 g/ {, I8 T/ K
並放進牛肉醃
- R' V- W3 Z: d+ [: ^! M! g5 m& ~2 T : l: ?4 M; E8 A5 _; N1 _
5 s& m$ D% M- N* T
) c& @6 V5 \# _. y. i' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `+ m( ? j0 e5 i; o' r
將醃過的牛肉放進熱過上炒tvb now,tvbnow,bttvb. J' u0 v5 S) f: c R1 l- y) \/ x; a3 o
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
' P$ v& f3 l% D 小黃瓜和蠔油下去炒
# L- f. H- m5 R
$ @8 _" @" i; g, e9 ?# \ V
, a5 k8 N2 ?/ L7 y6 { 03攪拌公仔箱論壇, c \" X) ?$ i0 q! g
在飯裡放進芝麻油5.39.217.775 z* O& a8 }$ W' A' O
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後5.39.217.77( e2 _" J& L3 P/ x4 h$ d
加入02的材料
* ^/ w a/ w: ]* |& _% m% T4 ~ 將烤過的海苔弄碎後
) o) v* O1 ~# w. @% p8 |, k @* Mtvb now,tvbnow,bttvb 充分攪拌
( }5 d6 \6 R& Y Z5 F" B$ y Btvb now,tvbnow,bttvb , D2 c. k1 E- U
2 s* Q4 j4 F- p" k! E& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04做飯團
6 [0 j- r" ]3 q" x- n+ S公仔箱論壇 將飯團做成適當大小公仔箱論壇5 t9 e7 F3 ~" m9 _4 o; ^& S- ~
並利用水分擦乾的小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb) @2 g7 P1 ~( U8 _" x' d3 Q/ ^9 m2 |
將飯團捲起來(如圖)
! P! l4 a9 H ?5.39.217.77
" s7 B/ d% ?2 Otvb now,tvbnow,bttvb
. s0 N, y x( `tvb now,tvbnow,bttvb 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 
