對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠0 L ~% q6 {5 K
5.39.217.77/ q- C! @5 Y1 D' B' c0 U6 h8 n
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
- ]# p" u7 `3 l8 s2 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. m, o) D7 K/ \5 I6 |( h
公仔箱論壇9 E: R! p3 {0 o5 e4 Z4 H
( B2 c8 q4 o4 q4 d8 t0 ?) |
公仔箱論壇! i/ Q; H* ]; @! V8 G4 F
$ \, _6 x) {6 E5 g& d
- k& S4 ?& Q! t# X) z; T3 A公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇- K. I# Q2 Q) k6 ?
公仔箱論壇- g( ?& ?. Z0 e* V% L# P
失眠找原因 喝助眠2茶飲5.39.217.777 U( c* l0 T4 ?" W9 w+ r* N* p; {
; U* i C6 r& Z3 I' [+ G _- ?從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
0 f. a8 G9 G* G) v3 W: }公仔箱論壇 y# U& F- t5 B9 O* E% t
1.百合桂圓紅棗茶
, e5 x0 f I4 x( c& r; Q公仔箱論壇( f G# c5 e2 J% o. P4 H: I9 L
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。公仔箱論壇# R, T, D, G; ~ {5 D( v# d @9 s& C
- A% Q! X2 b" ]公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
+ c3 r8 I8 T: t2 s, }" s* C9 S, Y) Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( Z0 q& e+ b" ^( P& x9 Z/ z9 x
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。& @* w9 n7 ?& J
9 E* P7 y4 d) y9 H% p4 }. ^
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。公仔箱論壇& t$ M9 z9 A4 `) |/ B
% G2 d' D: R" V a2.小麥助眠茶 x& z# i$ k {
公仔箱論壇) p7 W+ o3 r6 v; {
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。公仔箱論壇! q3 i a; J+ b9 K2 G* u
tvb now,tvbnow,bttvb. a9 v) \( m+ d. a" A2 B7 u2 e
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
S5 H" d" V* V- y! V% j1 i8 r$ K5.39.217.77
, G+ }9 a3 b$ p9 b5 c1 \適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇1 K1 V- o" K* c5 W2 ]
" Q5 D, S9 z( l8 j' X2 V7 e+ Q功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
0 b+ \& X; Z/ ]5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 @; b) w( E- O7 m x" m5 O G
公仔箱論壇0 L0 u! e4 M! s' d1 E3 s7 s
" A9 h% Q! N7 {, l' t
' U, ^. a8 D1 K* K- o4 E- Q
公仔箱論壇& Z+ U) ?, s8 x `9 ?+ a# Y
腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F; P3 Q( @1 u% F! @
5.39.217.77/ D4 B4 k: E5 O4 W, k
睡前泡腳 按3穴位助眠- \" D. a" p) T F) ]; [
6 k n( V, h$ x4 [公仔箱論壇中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 5.39.217.77& Z$ ^3 W+ w2 n: x" b8 J- q
* e1 w) K+ W7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：5.39.217.77+ X% a2 z+ U, m! U& L
( _' M. `7 x( e" ~( @6 H4 B5.39.217.771.太陽穴公仔箱論壇. s/ [6 z8 D( l9 {& c6 F% F' O
# J' \$ x. `) \. V# ?公仔箱論壇位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a. w* e7 Z [' R- `
4 D( u. |/ A/ R& }/ `5.39.217.77功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t* G: q0 w& o- L- X
公仔箱論壇: P/ ^* Q- M5 h, ]) L9 _; k* Y
2.神門穴
2 ]: H, {: _$ s- R( E( Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) ]4 u j6 j/ k/ M) C1 u
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb% [# p/ n x0 j6 e4 E# z0 F. F
! P# ^/ X! }5 C/ |4 d
功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。$ R9 i+ t! k6 ^* b5 Z4 |- A. ~
6 S' P- a9 C: h, q7 U: D- ^公仔箱論壇3.風池穴
+ b1 J. `1 o& s5.39.217.77
- v) b5 g' _# G9 R+ C4 P位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
h9 ~4 z- ~6 f$ n* ]5 }5.39.217.77
" y9 Y9 M; w+ |/ |6 v* Y. M+ p6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~0 X9 q E) d- K5 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d4 K e) F$ Q# i9 O% j, L
( m) C/ u. O N! N, [5.39.217.77 |
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
