对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。
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美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。公仔箱論壇5 q# S, u6 M7 E9 _" D& l) ]
( s4 R2 z* \/ |) ]2 M! P1 z8 rtvb now,tvbnow,bttvb 节食停止后
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临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。5.39.217.77" N2 ^( D* D1 C3 |; G
7 A( E. {) {* m, k公仔箱論壇 新工作的压力
7 h" u/ ^$ Q/ T5 m* u/ g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r2 H2 _% {. W( |2 Y
当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。
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吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F3 ]% q# I* W/ x) O6 B4 \( Q
1 k+ K0 \' T+ q% o8 J5 } t+ A8 Z5.39.217.77 产后忧郁公仔箱論壇4 j r# `4 j+ l! s2 _7 }
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妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。5.39.217.775 A6 o, {- d' i& x+ N
6 V( w0 z" L/ Q/ h2 H: T5.39.217.77 产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。
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6 b8 e( o: x+ n1 A) N) x公仔箱論壇 产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”5.39.217.77# c" Z4 D; E$ @9 |5 N( i* p' C( k
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一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。
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* w8 \: Z9 h6 I) n 戒烟后/ X$ p" ^5 H) {$ p/ m& W- m5 q
0 E( u) t$ M" Y( B3 J+ [/ R: x* d5.39.217.77 吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。
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# `9 r- X5 y# y+ |5 X4 J# k 戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。公仔箱論壇 z4 K/ [* W9 {& y( n
: L7 V% m5 ]3 m+ }, {" E8 ~7 _tvb now,tvbnow,bttvb 减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。 |
發表於 2007-12-10 01:05 PM
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