腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎公仔箱論壇# @# B4 x: o* }' [
. L% a) ^5 O* K7 `+ @7 D. l. z* K腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。tvb now,tvbnow,bttvb; T' M% X3 g4 w# i8 m
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台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。
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7 B" I) ?! I K公仔箱論壇腰痠背痛 隱形4大地雷
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腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。公仔箱論壇/ R" E+ J- F& X" S4 J/ v
4 b! Y( G9 W) T F! j& Y2 e# ^5.39.217.77引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。0 Z5 H5 ^4 ]! N K5 o3 v
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地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
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5 G2 n9 o7 H1 \; v# x5 C地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。5.39.217.77, u+ U" [) G7 c
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地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
& t: K, b o4 ^7 a+ W4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B4 W3 E+ s" ?6 n% \% i
地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
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8 w- S; G8 v6 _6 k( ^3 T. k! jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~6 d! x d$ `
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腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。5.39.217.77 E& g6 {" }1 Q5 A2 t
0 y+ u* j& u6 C- b. g) I6 E; Mtvb now,tvbnow,bttvb緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒" o: t) k* ]8 l/ _1 \
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中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。公仔箱論壇# C. Z; P* Y1 e1 ?
/ Z+ V. l+ i+ d' n: {. F( t$ R6 b3 s5 c公仔箱論壇【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
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食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。公仔箱論壇% {: \* [5 \- E# |9 ]5 \
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功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
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: E0 u! [2 \2 x6 b) @2 q【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X2 T J, Q" s3 J4 L
- J. I: F- j6 M, A: ]位置：脊椎旁約2指寬處。公仔箱論壇# L# \9 P" \% `& N" ?
5 k( l* _1 R! H/ e7 t$ O) j功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
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治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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9 k2 b2 n1 ?% f( K, w X6 J公仔箱論壇【拍打小提醒】：
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3 F1 d. t) r7 `/ g4 ~+ m* s- o4 itvb now,tvbnow,bttvb中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d8 ]/ ^; c* B0 A
; m5 _& p8 q" u" {8 C5.39.217.77但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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