! {+ _) a& M2 s; R$ a公仔箱論壇 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 公仔箱論壇" k& o5 T6 s" {% V
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主材料公仔箱論壇& p) i2 M4 ?; c% }, ^( N
飯2碗,牛肉200g; u( W$ G8 k& v9 C
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個tvb now,tvbnow,bttvb) u w; Q) m S/ {/ }$ P
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙9 v. S* y+ Y2 ` |% F
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許! K! C6 `/ {) f% ?. U! q+ k+ c
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
2 m! @: P3 ~ [; b5.39.217.77 副材料2 r' J! |( Q# `$ o- G; d
調味醬-醬油2大匙
; _- a: F; l* B3 k5 a9 [5.39.217.77 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
8 _, ] @* X* y* }% S! U# j 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
/ P6 s U. e7 ^7 n 蒜末1小匙,蔥末1大匙
' E/ W3 Q. `% T4 d2 B+ Q( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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01準備材料
* F! U$ `1 g/ b) j9 t$ | 將小黃瓜利用削皮刀& U/ b9 _! f7 E
削成長薄片到
5 C) x! W% J5 G- c( G 籽部分出來為止
+ {1 a/ h8 O6 V' W 並撒上鹽巴6 U8 j4 E; J, N2 [9 l
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
. T" v9 z7 [# C5 o: o; H2 @' p/ d 剩下的小黃瓜,蔥末
0 ^% B, U1 c( H 調味醬等材料混在一起公仔箱論壇3 _( G1 A, N* x' U# O
並放進牛肉醃
+ M# o% j9 r: \6 O4 d5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F) T/ B5 o: P1 s1 u$ n
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02炒tvb now,tvbnow,bttvb1 K1 L: Q& V2 c1 x
將醃過的牛肉放進熱過上炒
1 ^( X2 E8 Q) o& D# M P8 }1 @+ ] 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱: s9 _% o* T0 t
小黃瓜和蠔油下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n& s9 ?' u3 T5 A
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03攪拌
6 [9 C+ N$ I x0 m2 p0 s5.39.217.77 在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb, k5 O7 A0 T/ `: r: C8 C0 {7 T
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
. n4 O) ` r4 t1 F: S+ i' ~& C5.39.217.77 加入02的材料5.39.217.77 S% T5 |4 r- {1 X. B6 [4 l% G
將烤過的海苔弄碎後5.39.217.77" C* ? x8 J' i. D$ G! w1 U! b, C
充分攪拌tvb now,tvbnow,bttvb6 U, X0 f( F/ f) U3 A% g
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 5.39.217.778 Z7 x1 U9 R3 j3 s
04做飯團
( @# Q: W8 ^& Q1 _8 u1 G! R5.39.217.77 將飯團做成適當大小公仔箱論壇. M! F3 l! E* W4 f
並利用水分擦乾的小黃瓜5.39.217.77$ Q* L% q6 M3 p3 E8 l* \( t" ]
將飯團捲起來(如圖)tvb now,tvbnow,bttvb2 O/ c `. {' N' d' s8 C5 b
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" B4 B, H$ x1 R5.39.217.77 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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