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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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% |! Y/ }+ O9 T# r 主材料 ?- X8 k. g& I4 e3 L8 d
飯2碗,牛肉200g
0 Y0 [% ?# |3 \* ]$ l6 V1 S7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
; ~" F3 R" L' [- l$ P3 a 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
; h# o" l1 Z0 {( b; h ~! J& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
* n/ ] U& O; A5.39.217.77 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
8 v3 g. V) U# f$ o6 e: ?7 ]+ A4 `公仔箱論壇 副材料
: @" ?8 a% a6 x5 z1 f; E. N 調味醬-醬油2大匙
; Q* D: ~& } h d公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
, {$ p V% q* i$ btvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
^7 o8 R& i& J 蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇# i C; T3 O) j1 n4 d
3 N* H* _+ `, v" c4 S* Z5 p3 g
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01準備材料) S [9 Y, b$ f5 f4 j
將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e; i" i6 p1 S2 M4 [
削成長薄片到
! s3 P. P9 }' I0 n. P9 l! k3 s+ ` 籽部分出來為止
2 u6 {) b2 e( \# `: D1 R* ] d0 w公仔箱論壇 並撒上鹽巴
0 n+ p5 h; {2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
4 j& N- K/ O1 n1 g8 s3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剩下的小黃瓜,蔥末
3 [4 u( N& u% T! z3 ]- S 調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb0 J3 ]5 W& D, e k
並放進牛肉醃
" g# v; _6 Y4 o) W! [tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb+ B: ~8 T( }6 }/ n; y) W. O
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02炒
/ o4 b( U$ d' B& ctvb now,tvbnow,bttvb 將醃過的牛肉放進熱過上炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w9 U* m5 \0 i( v
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱- E( T9 L; [: p: C" M% [0 h
小黃瓜和蠔油下去炒
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k0 ~& k e6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03攪拌' b6 R7 v: Y$ T( E) P; ^
在飯裡放進芝麻油
! P* F" x, i& h$ d; H$ \4 S2 R公仔箱論壇 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後- p, A, }& E" j3 u
加入02的材料
^: m% r! X7 C8 K 將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb y& m0 K- F. F) ^
充分攪拌
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04做飯團
% b: W) {, C; c& R5.39.217.77 將飯團做成適當大小
" k' s$ t" v# `+ B 並利用水分擦乾的小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb! h3 A# ] L7 g M# o% s; x
將飯團捲起來(如圖)
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2 E& y& _, W$ W公仔箱論壇
7 W: A& [1 x% j: J2 F9 [公仔箱論壇 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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