熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k9 N; K& c. j# R0 O
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不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。公仔箱論壇# \7 S0 _- Z; V, z# u! N
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✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
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]& B$ `( J1 M1 b" i: m女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
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, h( P8 Z3 D, {5.39.217.77【女性推薦好食物】- n4 `. d+ A+ Z. }( f9 z9 g6 ]$ \
! `+ M& D# l& x1 Z( r5.39.217.77‧ 黃豆類製品- _' |8 f) H4 [9 M. F
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黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- j+ [0 h4 }' o$ ?- K8 u
6 k$ A# }/ ?4 P, o( {3 F2 s! H公仔箱論壇‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
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含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
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: K4 a% D- M5 f9 V" _3 s' |9 S5.39.217.77‧ 山藥、薏仁tvb now,tvbnow,bttvb7 m0 O7 B' |3 d' f1 s- H" Z; |
: E. r V9 [5 W: Q: e% }5.39.217.77山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
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男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
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& b* |6 B; a* I# l2 o& D3 ~【男性推薦好食物】
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9 t( Z& e) N7 M0 I8 Ttvb now,tvbnow,bttvb‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等tvb now,tvbnow,bttvb! S2 a! }7 q) k) f
& P' d/ e! A" a! r6 }( h9 P補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A+ g. H; q6 N: N% l6 F
6 a' X3 `& @4 B7 Z! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等tvb now,tvbnow,bttvb$ R. i( @7 N! f8 W: P
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攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
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; `$ H3 W1 k: U; f% `tvb now,tvbnow,bttvb本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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