熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾公仔箱論壇- j9 V; x7 Y. i; \ b
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不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。公仔箱論壇( ~+ d) A" z4 U2 `. l) m" `! k% t- y5 R
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3 @, ?# w7 b( @: r/ d. S5.39.217.77✚從飲食中補充天然的荷爾蒙公仔箱論壇7 M( u# x. m# i; V% g9 f) \
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女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
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$ |' _/ V7 m6 j; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【女性推薦好食物】2 a* a; }- _2 V) ~+ o5 J5 g. B
" O+ p) H0 R: k# _; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 黃豆類製品5.39.217.77, r# |4 Q+ L J4 ]8 q& ?
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黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。3 D4 b+ U9 s, ]
6 f9 n% I3 a, @5 N+ S& q5 g‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
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含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
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‧ 山藥、薏仁
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* g/ D, u+ t. X9 \$ O% Y3 j山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
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]! r6 d/ U7 T男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb9 v Y7 K4 s, I
/ n! q4 ]- W& k2 o6 y2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【男性推薦好食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D2 H) V- u0 {/ E S
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‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等5.39.217.770 x2 k- S, ?) a: }, N+ P6 `9 G
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補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。公仔箱論壇- S0 K g- M. x
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牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
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攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
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( ?: `/ f- _ M& H3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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