熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾 D D& s7 w" `# k. o- w
: l/ W5 a3 G8 p: _不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
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✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
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& a, P/ d" S8 }- u2 T% K) r5.39.217.77女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb! L j: h) b' m0 u
1 K8 O* `' o. x& s2 d, r. |, a# r+ B% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【女性推薦好食物】) E' D7 Z8 `, o* C
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‧ 黃豆類製品tvb now,tvbnow,bttvb6 W Q: A g2 q; _0 H$ @" W3 S
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黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。5.39.217.774 Y3 M) X; J( R" r( R) u4 ~- a
, R9 O% H, D, s. ^, O‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
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; O. I$ E: u0 }$ O/ \/ I5.39.217.77含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
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0 L G% h0 p( j公仔箱論壇‧ 山藥、薏仁
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9 d5 C' C1 S, _7 C4 o公仔箱論壇山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p5 u: ?4 J4 K0 Y5 W9 f0 e
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男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。5.39.217.776 i- @8 e% Z; |$ W; |
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【男性推薦好食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {: V3 j" h' L' q* x0 x3 A# D4 H
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‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
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, V: }# C/ }8 z; ^# Ptvb now,tvbnow,bttvb補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t) p% M- B. L" K+ a- B6 o
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牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
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攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
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3 i0 z8 f( K0 U本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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