1绿茶（防癌 心脏病）2三文鱼（降低胆固醇 预防老年痴呆）3菠菜（预防心血管 保视力）4西兰花（绿菜花 防癌）5大蒜（心脏病 胆固醇）6红酒（抗氧化 软化血管）7西红柿（防癌）8果仁（瓜子 花生 核桃 尽量生吃）9燕麦 10蓝梅( F( j' R |& q
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WHO公布的十大垃圾食品5.39.217.778 X3 |" _" ]0 v2 _( i5 P
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1油炸食品（心血管疾病）2腌制食品 3加工肉类 4饼干类（不含低温烘烤的）5汽水可乐类公仔箱論壇% o% @. v* g3 u' Z; @3 M+ ?
6方便类（方便面 膨化类食品）7罐头类 8冷冻甜品类（雪糕 冰棒）9烧烤类 10话梅蜜饯类
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健康美容时刻表（一天8杯水）
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9 p7 x {8 u& u" i5 A/ O tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6：30 听音乐 躺着做干洗脸 搓耳朵 ——唤醒皮肤 内脏
% x3 U. y p9 A5 D0 e# q* a# M6：40 一杯蜂蜜水 公仔箱論壇+ S5 |( M3 [8 O
洗刷时加点醋——美容8 ]2 i) H* \7 E! N4 B
7：00 排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f4 x' p: F3 K3 @+ Z6 V$ D1 t- Z
7：30 高蛋白的早餐（1杯牛奶+1片面包+1个火腿肠+1个西红柿）
8 j+ r, H2 \; s公仔箱論壇9：00 80度水冲茶（切忌温度高）可喝杯咖啡
. p9 x" x0 z. {公仔箱論壇10：00 温水调10克芝麻糊
3 w9 C1 o5 K/ J公仔箱論壇11：00 喝一杯水——清洗体内废物
+ W' x+ P% [7 {' xtvb now,tvbnow,bttvb11：30——12：30 午餐（低能量）, G b: D% Y" A+ g
做DIY面膜（黄瓜片+鸡蛋清贴脸或面膜纸贴脸）% x; ?* }. B) Y: M/ a. t
15：30 吃水果或果汁（避免含酒精的）公仔箱論壇: {9 X8 H3 {. R/ j
17：00 牛奶
* X3 X% V" l3 m' F! j, L18：00——19：00 晚餐（动物类食品--动物肝）公仔箱論壇4 Q3 R6 |. ]( l- h2 Q$ b
21：00——23：00 安静地看书或听音乐 刺激性影片不看 2 t; h* r0 \2 c. T* n# d/ q
喝一碗小米粥 睡前半小时一袋纯牛奶 |
發表於 2007-12-6 01:12 PM
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