早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb1 h! n' Q% O3 Z! k6 @' b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g7 W! j3 G9 Q8 }0 y
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
; m- S0 u+ W' U) {. Q1 I
, J2 e% X2 O Q4 {tvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退 5.39.217.77) z/ [7 G# D" F4 U
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \( @/ r" ]' _- t) {, w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O1 v3 u, a3 y8 x; y: d" h
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
/ U0 {' q' Q+ R8 x! o
5 P* r( Z0 l/ U p5.39.217.77《地中海飲食原則》
6 U' ` ^; `" `$ _9 I( ~& f5.39.217.77「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 4 ?& j2 }, E3 [5 F" n- k' \
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
+ N( m: N3 H$ Y公仔箱論壇享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取5.39.217.778 |- I7 {) N f, x9 P: b6 O* ]
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
' p" I- E6 O9 d% u( n7 M* Ltvb now,tvbnow,bttvb1 ]8 L0 E1 Q6 z% T' J) ]" V
《得舒飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]5 X+ a; J; v4 [: ?
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
. U, [0 z, K/ c( q* |; {2 M5 `5.39.217.77蔬菜水果、全榖、堅果、豆類6 L+ \0 M( t5 b$ X
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
6 D2 ?2 S# ]4 [9 ?# i, t: otvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
| 
