材料
9 v* P3 {- ^) a+ _* C公仔箱論壇快熟燕麥片/鮮奶/紅酒醋各 1/2杯、三文魚柳 180克、鹽/黑胡椒各 1茶匙、蛋 1隻、京葱 2棵、蒜頭 2瓣、意大利芫荽 1束、橄欖油 2湯匙
. L- U" ?+ D! a& k+ s! xtvb now,tvbnow,bttvb0 ]4 t1 N ?, r+ W4 c
, ^! }6 ~& P4 k) M
做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L% H9 F7 w5 F4 H0 n! q( x- f2 ^7 T
1.把快熟燕麥片放進攪拌機，加入鹽及黑胡椒攪碎。蛋和鮮奶混和。京葱切 3吋段；蒜頭壓茸；芫荽剁碎。公仔箱論壇1 ?( g, d3 ?# ^, X* X& v
% a8 U: w% z! u i# B4 F) y% R
2.把三文魚無皮的一面沾上蛋漿，再沾上快熟麥片。
" m* Q/ u* f6 a6 m. R8 q; Jtvb now,tvbnow,bttvb
# t, t; \5 L( q! ^2 l2 X4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.平底鑊下橄欖油，中火炒香京葱和蒜茸。
; Z) _7 F5 O# V; G; X& c* A
( Q# V" j5 f& q) s7 J5.39.217.774.把沾上燕麥片的魚向下放落鑊，煎 3分鐘後把魚反轉，再煎 3分鐘即可把魚和菜上碟。- K$ S; P0 Z, ]7 p! i
公仔箱論壇8 ^; `& Q: G, ^! t' P. f, v- k
5.把紅酒醋倒進鑊中，沸騰後倒在魚身上，加上芫荽碎即成。3 n, t' n% N' i, X+ S
|
發表於 2010-10-21 05:37 AM
| 
發表於 2010-10-21 11:24 AM
|