早安健康編輯部
2 X" t8 e/ V% Y E+ w+ h7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 C: F) P1 r& D; x& }
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ ) r U3 W' J) X9 d& E$ f: O
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飲食預防聽力衰退
8 [! e/ a. K1 v; x國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 5.39.217.77; p# j! m; T! p4 \( J
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《地中海飲食原則》
0 l2 c; w- D; a0 d' w- r. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 公仔箱論壇 A. ^$ E2 W$ t1 [
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格tvb now,tvbnow,bttvb' h- c7 l/ K" U% M7 o G
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
) N/ z$ V9 k3 Q3 ~9 i3 s' t可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》 . F- }, p6 V4 a* k" O4 f
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 , y: b/ n% K3 w. p. J" C* z: g
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
% L: o, }# \0 z' x! F* E公仔箱論壇控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量5.39.217.779 U2 L* C5 B( ?" u
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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