腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎tvb now,tvbnow,bttvb3 f5 S" Z' b( y, r
5.39.217.77: m# E0 }2 u K, {: Z0 _ K
腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。tvb now,tvbnow,bttvb3 B" V6 Q% U( {% i' z( p/ ]
1 p$ ^; V6 R( o! x! |5 e
" L7 E8 k9 D- X; A; Z5.39.217.77: z' J* J+ o. M6 v
; _ `) }% a! X' p5 \4 L
8 H) m, x/ X! W! Y5 B+ z+ L5.39.217.77: \. {- z: `4 t; C O
台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。
& z4 J% w$ H- V! a" Q
5 s; m" x N% h. }公仔箱論壇腰痠背痛 隱形4大地雷% a- J% V4 y, _1 E' `5 o6 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C4 w6 `" e' L& B
腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
( z" ]: `9 P0 n9 \0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d e) G1 {$ P4 R/ }8 I X9 l
引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。
7 S& e, j) `* m/ v# w |5.39.217.77, o' ^) y8 k! ^; b# m
地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
) U" }4 ]1 f# I3 Y# ^& X/ ~4 _7 n$ @4 T% X( ~' r u
地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
& G& P2 L0 [4 }' Q- mtvb now,tvbnow,bttvb7 y- M& A" ^( M1 S5 }( k
地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
: K8 F" S* j1 V7 V& L* ]( [; p0 S. L, [3 O) B( i8 W- X
地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
; R1 g. T' }7 [5.39.217.77
2 l/ t7 ~& o9 ^0 m& N4 L+ m5.39.217.77; g- {6 d K s: A: r
4 ]5 u/ L) O0 n, Y8 U公仔箱論壇" B" S K) a/ r2 ?& r' G" ~% [
tvb now,tvbnow,bttvb2 l7 C+ x9 N5 B: U6 Y
腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
3 I0 F1 A9 G$ D# _7 O7 A! z5 S公仔箱論壇/ q6 y& b9 i* X, X) v: c c9 B) k; K
緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒
9 I# K# f. W+ @9 q: S
0 h7 k, v) q z6 S. {6 Otvb now,tvbnow,bttvb中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。. b i! f p0 i5 t) M$ q4 {
4 N# ]# E2 T& o【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
V3 v5 x; _; t: c% o5.39.217.77# r2 r. D3 R+ ?
食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
& f$ O8 h# Q2 v' N1 \tvb now,tvbnow,bttvb
. `: S, Z3 d* Y1 l* L6 Z, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
# N" v% H/ ` N3 E9 {2 ?( k% e9 E" G
, `6 [; ?" {2 ?4 S5.39.217.77【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環" f% H) C( n; i* X( ]
/ ?2 ^& Y' d& L( K* r! S5.39.217.77位置：脊椎旁約2指寬處。
3 m, V! f% V' D7 `) wtvb now,tvbnow,bttvb
+ H- X, U$ I& o+ g0 c) r9 ^功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
{: R; X1 | `2 Q5.39.217.77! l! Z8 }7 Z8 ` x* l0 {4 d
治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
: s, U6 W4 E3 M& v5 z& l2 d4 C
& W4 J( @3 d, \+ h! E【拍打小提醒】：
; v, m1 a" F Otvb now,tvbnow,bttvb
" U4 D: j9 G$ H! ]' a# P, ^/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。" D1 x/ m, v8 C5 M' |
h) M0 s1 f$ p* @, `4 `7 Z但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
| 
