現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，5.39.217.775 O" [: |0 y6 _+ S/ }* \: k$ s
合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r( n: Y) o5 e1 r: |' o
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，tvb now,tvbnow,bttvb$ p% C) w4 P1 g
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }. x( y" |7 u j) j5 C
在此提供給您做為飲食健康的參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t* J, L% D! P/ V+ X' J5 D
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食物的種類$ f6 [) C# a0 \: B" ?
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●每天吃一個水果。tvb now,tvbnow,bttvb, S* H1 n8 X4 |- _0 G+ P
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，5.39.217.77" y, Z1 E) b. H( O: ?
其中植物油和動物油各佔一半。公仔箱論壇- z% O8 V; Z4 l/ n( `. j/ m. Q
& H: `$ J2 L7 F5.39.217.77●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。tvb now,tvbnow,bttvb& \! W5 Z3 y/ `0 C
# C8 N3 d8 W# Z4 ~4 E0 _; W" [% z●每天四碗飯、或四個饅頭。
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1 T5 a4 p- D) u( Z' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
# L; O, [8 I) J7 ~. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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# b; d" E5 u6 s4 M/ G [5 q$ @. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物的顏色
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，公仔箱論壇3 {( ] X( B" m7 p0 M
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，5.39.217.774 z7 j$ o$ W* y/ m
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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7 g) `, y7 J4 V- E. q9 r●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
* M( M0 M; T+ D2 f A( D可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
5 C: X. c9 c: W: v" \ j( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' a' q$ H+ k+ ?6 ?& o0 `
●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
9 K. ` \9 f" G: f$ @能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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