現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，6 N2 X5 y2 z6 j, w8 ~9 \7 G
合理地調整膳食結構，吃得更健康。
I" r G* X& x/ D2 @' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X5 f( D: f2 ptvb now,tvbnow,bttvb早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，5.39.217.77' ]3 z/ m$ ?5 z: l4 z* t. f! F
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，: z. Y4 Z5 \! N4 i+ W
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
' j7 t/ E1 W) J) j" G& O7 e在此提供給您做為飲食健康的參考。公仔箱論壇6 E* e' f3 h: S* ?" k0 u
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食物的種類1 [3 w) R5 M o: K$ h, D
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●每天吃一個水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j( O4 A+ O4 g" ?$ ~& O
! B3 b# k7 ?$ F* h6 B公仔箱論壇●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
q# S2 i7 T; Y+ D3 [6 mtvb now,tvbnow,bttvb其中植物油和動物油各佔一半。5.39.217.772 P, v8 \$ e. D; b$ ]1 b1 s# e
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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* I' g3 Q' n8 e●每天四碗飯、或四個饅頭。2 N* @% Q* {, f" Q
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、公仔箱論壇8 X9 q. g1 u3 J% L: ^! H
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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! C6 [$ S, ^( N' Z8 u食物的顏色
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，公仔箱論壇6 f/ x% Q) [& I1 d# t
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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/ ~+ x* G$ {- h5 _3 S) b9 o5.39.217.77●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，公仔箱論壇: U1 n$ p& k" Y! F5 Y- o% e
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
7 W: G6 _9 A) K I$ M5 u7 z0 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! k7 } h, h$ m/ ~% Z7 S
●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 E0 D: i/ N# ?) U& K
* ~9 F6 G0 ?3 a7 W* ?' ~公仔箱論壇●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
4 G/ c$ q3 J. {tvb now,tvbnow,bttvb可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
# l; C$ b5 h* G" f6 b0 |1 e8 M( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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