現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，公仔箱論壇( m3 u& [& l8 U7 d: H* u1 N5 O& E
合理地調整膳食結構，吃得更健康。5.39.217.77% b+ M7 P0 Y8 G/ s
3 F2 L/ a2 _# T; a' R# t早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，) Q$ V' k ?( y. D6 o
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |3 t5 X, H( @! ]" l9 y$ a
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
1 ]" _8 `1 S0 C& H" Ktvb now,tvbnow,bttvb在此提供給您做為飲食健康的參考。5.39.217.77# p1 U2 H- \* ]# A& i# l8 M- |; q
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食物的種類
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●每天吃一個水果。
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
3 R& f4 a7 d+ X3 e6 x) ctvb now,tvbnow,bttvb其中植物油和動物油各佔一半。 }6 D" Q* s( h( m8 G
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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- g! B8 z. x7 G' C6 \●每天四碗飯、或四個饅頭。
* P& G; P( l1 C9 x" i) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 E' Y$ B) ?" L9 M●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v! c/ h- L- m) C+ j0 c6 }6 T
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。. `1 q7 o7 z$ U2 V1 e8 c& l
' ^4 ~; Y) Y: b3 q9 c$ u* j3 g% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物的顏色# ?* I$ n$ t% a# o9 n* \
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，( N3 R5 v" p/ O/ g
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
0 @* k1 A- f t& A) ytvb now,tvbnow,bttvb其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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% J( _0 o, _1 O8 q# _4 L5.39.217.77●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s7 g( ?% z$ I& z0 v. T7 {/ x
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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6 r2 L) A5 i0 @公仔箱論壇●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
8 H- B& m& T G5 E8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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