現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，tvb now,tvbnow,bttvb1 ?1 \/ S3 u% {. G) z
合理地調整膳食結構，吃得更健康。5.39.217.77( ~/ Q" |: Z/ a, N& y
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，tvb now,tvbnow,bttvb6 U, p0 A% h& c9 L- h" ^* @
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
3 M5 u" q! w/ [( K7 O這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
% m1 B# [; [+ C" F; t$ X在此提供給您做為飲食健康的參考。
2 k0 p7 H. t: ]8 I% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T7 q% r+ o% x8 l# J
食物的種類
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6 ?7 n8 Z# R- {5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天吃一個水果。
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5 r$ e: b$ H0 k! Z+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，5.39.217.773 P, L+ u: o" t! w. N4 L4 ^
其中植物油和動物油各佔一半。
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
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3 n, A9 M! g& }. a5 Y1 B! k6 L●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、公仔箱論壇/ Z, L# c. @7 v& B p6 ?/ O2 o
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。: C+ X1 S3 f7 d* O7 u7 w! Z* y
2 ~+ j+ }+ w+ W; H& X2 V公仔箱論壇食物的顏色公仔箱論壇2 _# R8 J! Y* j
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
! c9 h3 u: ]$ d2 P有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，5.39.217.77 o$ g5 p! d* u/ Y% z( O5 `
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i' R" n( Y- A5 }8 N
) W [# `* [* H/ P) ~8 stvb now,tvbnow,bttvb●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
7 e# o1 H/ _. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。& q" e, {+ O7 x1 p
; U! z- u0 m& I8 t3 Z! _/ G$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
$ x7 w" y3 T! X公仔箱論壇能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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