運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： 5.39.217.778 W) [! V5 L! w/ s
) l# r2 i/ o! Y/ o7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.晨間運動時︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i" e# F# q" ?
$ [% o1 e$ a9 M y$ w9 x* Xtvb now,tvbnow,bttvb可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
+ h) C k' M5 D& g$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ G6 H( ]5 p, j, l
2.午間運動時︰tvb now,tvbnow,bttvb3 ^) J! n! A, V1 W
! O- d% I$ x, k7 J; Z) T/ s
運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
8 j, f8 }+ z: ^" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W* x7 F( q- S( w9 {; X
3.晚間運動時︰! F" {: A. z2 L+ |* O$ j, q
公仔箱論壇& q7 U- L0 M$ n1 k
運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 5.39.217.773 c! p7 g* B4 z% H
公仔箱論壇7 J$ ?2 b3 j& R5 h/ X2 h8 S
千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
| 