運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： / _! u4 q9 E+ q2 y; @
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1.晨間運動時︰5.39.217.77" k* [) H% I2 x: P8 @
+ e3 s" D+ N5 b可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
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% g, o1 v. T( ^/ B0 L: a2.午間運動時︰1 Q/ m+ c% l' _6 v
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運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
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$ d# v. n; ^+ g/ R; G3.晚間運動時︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I& d" d8 P+ _4 \ Y
( O$ n" D# f% S; V8 D+ t運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
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6 N8 V! H9 m+ F: Ftvb now,tvbnow,bttvb千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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