[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。

在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。
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焦慮的三種徵狀：
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。公仔箱論壇# u% I6 a$ D" \% Y2 V* ?1 a
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。 ( q: r7 I  ~* g
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。
焦慮、緊張、壓力
每個人都經歷過避這些經驗5.39.217.772 Q: P9 c4 ?! S4 Z+ L' x7 g
有助解決問題及避免危險tvb now,tvbnow,bttvb" n* a8 N; M7 h* o6 r0 ~0 N6 C
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作
持續時間亦有所不同

焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係

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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助

焦慮症成因

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：
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遺傳 ! K$ S5 X/ d2 y0 t8 n/ W9 n" b
性格5.39.217.778 [1 s1 Q& L1 ~/ w
成長經歷
生理因素(如缺乏維他命B12)
藥物副作用tvb now,tvbnow,bttvb0 V! Q% Z$ y) D" W4 s, h

個人思想信念* e3 n+ o6 ]  N% U
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焦慮症普遍病徵
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<身體方面>公仔箱論壇5 t9 d: P: A5 ^+ B6 I3 @4 u+ O
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~! |; u& v; E2 w
呼吸：呼吸過量、透不過氣來
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛tvb now,tvbnow,bttvb3 m  g, c: y! v$ v6 j% M) l0 r
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z0 N- ?+ L4 |. _' t' z
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動

<心理方面>公仔箱論壇0 Q3 p$ d: u. w: F2 ^+ J

不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。5.39.217.77- u: t1 O- ~" L; ~! p* H

<行為方面>

避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。

焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh) W# R  m: q+ @) @

你是否感到被關著或在懸崖邊？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^% k) V, x6 v- z& l, u
你是否感到有很多憂慮？
你是否感到煩燥？
你有沒有困難去放鬆自己？公仔箱論壇2 \( B5 W( N3 ^# s( e! t0 n
你是否睡得很差？
你有沒有以頭痛及頸痛？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S: p% Z0 k; U( A5 F
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |" A$ g9 b* j" L
你是否難以入睡？
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結果：

切合以上每一項得一分0S5.39.217.77. H# X' j; E# `- y: ?3 ^
大部份人或多或少也會有些徵狀
在澳洲人的測試中平均值是4公仔箱論壇; \  P2 h: [$ J

得分越高生活越覺困擾3c1|1Q公仔箱論壇- w; v5 b+ p$ V0 T& n
得高分者患可能患上焦慮症5.39.217.77: I  ~+ I) v' T- m7 h# R* Q* }

焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)公仔箱論壇1 [% C- S# w+ u# F1 G$ T& I
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。

2. 恐慌症 (Phobia)
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z& K  N# A6 L' O& ^

3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。5.39.217.775 T% O/ |4 A% p' ?) K
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4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。
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A 評估自殺或傷害的風險
L 無批判的聆聽
G 給予安慰及資料
E 鼓勵令適的專業人志求助公仔箱論壇3 d* ]6 ]( O$ U, w: ^, h
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險公仔箱論壇  U2 y# S% }* S, k& u" d7 d

1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理公仔箱論壇$ ?6 M! |8 _7 ^4 B+ F
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助tvb now,tvbnow,bttvb# {6 m+ ?& l' f& c! i2 w
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L 無批判的聆聽
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理公仔箱論壇/ X" a# d! ?: B7 A2 u7 X
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的9 }1 x8 d& h: Z: U- G+ B  s* R8 \! H
4. 避免對質(自殘行為除外)
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G 給予安慰及資料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p3 q0 K8 u* x9 A6 H& }
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病8 W9 a0 d0 ~4 |5 j5 k) w9 ]
2. 患上焦慮症不表示你是弱者公仔箱論壇" T9 T* @0 E: P9 i
3. 有很多有效治療的方法
4. 可學習自我減低焦慮的技巧7 H5 _" v, i. I  N7 {. h; Q2 d$ ]
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失

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藥物治療公仔箱論壇0 S+ Q2 x2 x% p" n
認知行為治療  w& b2 `' M8 g& L, a
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自助途徑：tvb now,tvbnow,bttvb; U' L* R: Q7 j* [2 q, f4 |( ^

鬆弛運動" m. M. @8 a4 Q0 {& k7 d1 _* k
正面思考
運動
時間管理
生活作息安排
食物營養公仔箱論壇5 t+ C: B; T# Y6 h- ~8 p# P7 Z7 t

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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：
1. 行為
2. 情緒
3. 身體反應
非理性思考
非黑即白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y5 D7 T9 W1 j) Q7 t# u0 u
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妄不判斷
以偏蓋全
只看負面公仔箱論壇( t* s4 n- Y+ V! @* E
情緒主導

完美主義/ O: i$ `2 s1 |! S. K! n/ F5 p! M( B
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舒緩呼吸技巧公仔箱論壇. h: C# ]: I: b' q

選擇一個較為寧靜的環境
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸5.39.217.77! X& p, o6 {8 `6 q- b4 K+ r
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣tvb now,tvbnow,bttvb6 k7 Y5 T) y* c) j  ?/ w9 _" z
大約用6秒完成一呼一吸的循環
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環

焦慮症的治療方法1 d& E$ {1 F4 H  {* g5 L3 w( {0 c

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。

1. 藥物治療' X/ N  A; K2 K; |$ N5 s+ `# P# e
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療
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2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：. I) ~5 F; x4 x4 R; a3 U' b
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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