學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。公仔箱論壇4 O& ^ v/ ^4 L; x. i; l. A
1.5公裡挑戰賽測試
0 G3 ^0 j: A# t0 f' b; d. y. d2 j* z 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
* K2 {5 t0 ~ b! s" l( b 完全不健康：10分鍾公仔箱論壇8 J" y# `& ]: a: C) I
平均水平：8分鍾以內
9 K2 x( [4 |' g4 z) c- j0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內
0 D/ ]+ S8 F$ ?) G+ y+ l( a3 ?5.39.217.77 很健康：6分鍾以內
6 t" S, ~- {' y2 o4 @+ A7 a/ X: M& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 單腿深蹲測試
9 }# Y/ U5 g: d' G% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~0 V- u7 v, c* Y4 n
完全不健康：無法完成$ t! e4 n" `9 r- |3 n- Z! C
平均水平：1次
' y$ b6 f( x. ~0 T& @' m. T8 l) ~0 Q公仔箱論壇 健康：3次2 c$ l8 G0 r, {- I, J F! j
很健康：多於5次
& ]% U' ]0 t+ N; Q0 p4 I 縱跳測試
1 k0 Q- E# Z) l5 W9 r- F% c 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。6 b5 t/ J+ q' M5 t2 T) V0 _, h
完全不健康：小於40.6厘米5.39.217.77! M2 y: \+ L" Z x
平均水平：40.6～45.7厘米tvb now,tvbnow,bttvb2 I Z5 ]) s: y# j
健康：48.3厘米～61厘米, j. z4 G% m3 D: h6 A
很健康：大於61厘米
& E' L8 `- u. q3 b) O2 } 引體向上測試
f' C5 y+ R$ u" Z" O8 @公仔箱論壇 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
5 P" u% w( ^# O) O8 ?' d公仔箱論壇 完全不健康：無法完成
+ Y: r; ^1 I' P0 n$ S m7 l8 B公仔箱論壇 平均水平：4次
$ J# ~4 s% U" F3 Xtvb now,tvbnow,bttvb 健康：8次
4 f0 P' u, B; b. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於9次
/ A q. C5 o+ e1 ]4 _) _& vtvb now,tvbnow,bttvb 俯臥撐測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c& b: L* e. G# X, Y9 w
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。公仔箱論壇: e& P& K0 ~2 n1 a9 d
完全不健康：少於20次- T+ @- z9 n5 P+ j
平均水平：20～34次5.39.217.77+ L1 F$ S7 T* M, j! u
健康：35～49次tvb now,tvbnow,bttvb: S+ o" U4 A+ k, t
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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