學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb2 J1 ^& C5 i+ p2 F
1.5公裡挑戰賽測試tvb now,tvbnow,bttvb! E" ^9 p x" e) y9 t
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
% B. V( E/ e; O$ b2 }! m, s% J 完全不健康：10分鍾
* ?% q1 k4 H H1 @tvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：8分鍾以內公仔箱論壇4 F* }% I6 R3 e) k! r: X. ?& I
健康：7分鍾以內
, {8 e2 H0 s h$ p5 `+ V. X1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：6分鍾以內5.39.217.77. U: H' _$ j5 T
單腿深蹲測試5.39.217.77# C, M/ ]0 r9 e& p- q A
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。tvb now,tvbnow,bttvb4 }7 t; `. o) H+ j# l1 s$ G
完全不健康：無法完成公仔箱論壇7 Q2 w, x4 c/ Y
平均水平：1次
" d' Q# }" _9 D, \; `tvb now,tvbnow,bttvb 健康：3次* H! a$ B4 X8 [" \! |- [
很健康：多於5次
# E$ C2 P: X- `: E; m( H; x3 Q/ T公仔箱論壇 縱跳測試+ D$ q. ?5 p2 ~
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
! |" y+ Q6 Z/ p# ] n! x/ F' P0 a5.39.217.77 完全不健康：小於40.6厘米公仔箱論壇1 T1 h! J c! Q- @# ^4 P
平均水平：40.6～45.7厘米
2 `* S9 \( n {$ O. O 健康：48.3厘米～61厘米
- l. @, ^1 P6 b9 stvb now,tvbnow,bttvb 很健康：大於61厘米tvb now,tvbnow,bttvb# w/ x- `2 H: q, S5 Q1 \: n1 }
引體向上測試
& @; h& N5 E! G, O; xtvb now,tvbnow,bttvb 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。1 X; g! e5 J3 f2 U/ v0 X7 I
完全不健康：無法完成
, R$ N) J3 @3 r1 ^* V( C/ Q5.39.217.77 平均水平：4次
6 U7 |* z! [5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 健康：8次5.39.217.770 a0 b& t/ W4 Z; A/ V2 F
很健康：多於9次1 C+ e; j' w' }8 ~" p4 j1 ?1 z
俯臥撐測試
! l/ p# D1 t. o4 ?6 a" O# H 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
0 A3 i- G5 D: |, p公仔箱論壇 完全不健康：少於20次
5 B" ` t9 ]) p( }& @5 ~3 J5 i) U' n* m, B公仔箱論壇 平均水平：20～34次
( }2 S9 }. g2 F+ S1 a: o; D* `1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：35～49次
, @" E" Y3 U) ytvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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