为了使骨骼挺拔健美一生，我们还需要做得更多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r! m1 U8 a J3 @$ }* S
5.39.217.779 E& A t# q' Y6 }4 B. C
维生素D与钙同补
8 K8 n [+ d+ j/ d1 [1 ]7 P8 i' k# c公仔箱論壇
0 ]- }% [4 L$ X. Y2 J* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果没有摄入足够的维生素D——每天大约400μ，我们的身体是很难将钙吸收到骨骼中的。3 a7 F6 t8 N. o, _8 _0 d
. w) o8 K. J, X, O7 D$ X$ q7 r' vtvb now,tvbnow,bttvb 皮肤受到阳光照射时，能够制造出这种促进钙质吸收的维生素。但如果你厚厚地涂上了一层防晒霜（SPF≥8），这一过程就大大打了折扣了。牛奶、粗制谷类是维生素D的最佳食物来源，如果这些食物吃得比较少，你就需要每天服用复合维生素制剂。
+ L* F% q$ L4 A( @" D, J) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e* L, v- k9 r- T1 b0 Q9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 色拉大餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [# A( L* } ?: g0 r# B
1 Q& s+ q& X& w/ r& h. I 调查发现，喜爱吃蔬菜色拉的女人，更年期后发生股骨头骨折的风险要低。这是因为绿叶蔬菜中含有丰富的维生素K，身体用它作为原料来制造骨钙质，这对骨骼健康非常重要。5.39.217.77* |, w" H4 o3 L- P. `: O7 `
tvb now,tvbnow,bttvb; L$ P7 @, Y( x" S
应该每天吃一些蔬菜色拉，色拉的内容包括：胡萝卜、番茄、菠菜和生菜。tvb now,tvbnow,bttvb, @0 c; O+ O7 l, e$ o g3 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G0 w) u x5 r3 P) ?
另外，蔬菜和水果中的维生素C、钾和胡萝卜素也有益于骨骼健壮。公仔箱論壇/ _+ w$ Q8 B* W! @
C9 t$ f4 }6 |( O
绝不忽略牛奶
' m- X/ v" {; A: j- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N- n$ y' ~( O0 |5 L
牛奶是公认补钙效果最佳的天然食品。一杯加钙橙汁和一杯牛奶都能提供全天所需钙质的1/3，但牛奶中营养的配比——钙、维生素D、钾、磷，比单独的钙质更易于骨骼吸收。
! H7 u+ w9 y% x5 g
1 I+ Q3 Y# X/ L9 ?- ~5.39.217.77 做个勤快主妇
# A1 `2 }' C/ a w* ^5.39.217.77. z w) W3 l: d, n6 |
老公太宠你，从不让你粘手粗活儿？5.39.217.77, i8 N7 Q- S2 V; t
! R8 t" U4 r1 E2 f公仔箱論壇 家中清洁地板之类的工作总是交给小时工？tvb now,tvbnow,bttvb* L/ r# ], {' C0 h
公仔箱論壇2 f7 k4 J+ l/ \
科学研究表明，像擦地板、晾晒衣服、整理房间、园艺这些家务活能有效控制体重，几乎与专门的健身活动同样有效，并且能阻止骨质流失，预防骨质疏松。
! A1 K3 L4 Z# [& q1 }( [$ h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y o1 `+ z: X& p- C2 j
留意你服用的药物5.39.217.771 ~) c+ Q$ R+ ?. X% }# N7 P, z6 W
8 }7 z* l" }$ l& H# Q* f7 m0 J. a
有些需要长期使用的药物会使钙质大量流失。这些药物主要有：治疗哮喘和风湿性关节炎的类固醇药物、治疗癫痫的药物和治疗甲状腺疾病的药物。
+ u8 k; P9 u9 D# H$ H( u, d
2 R: B! x5 }; T& {- D5.39.217.77 如果患有慢性疾病，需要长期服用上述药物，千万不要随便自行停药！但可以主动向医生提出问题，看看能不能换用对骨骼影响小的药物。如果必须使用某种伤害骨骼的药物，你应该提醒自己坚持服用钙制剂和维生素D。
8 G( W! X" h4 b7 b
8 `0 G7 a2 C# I' g) n& `. t 服用避孕药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l# e* A# P1 E$ J& o: m
公仔箱論壇: V3 s& D/ ~, {+ A3 P* g4 E
最近，瑞典的一项研究发现：那些年轻时曾服用避孕药的女人，更年期后发生股骨头骨折的危险将减少，如果服用避孕药达5年以上，对骨骼有非常明显的保护作用。
5 Y0 M! i. \+ k1 R2 w公仔箱論壇
3 r' \" n: M2 o 其中，40岁以后服避孕药保护骨骼效果最佳，能减少31%的骨折危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v' l) |) @/ M; V) e
公仔箱論壇5 ?! i. \$ Z! C4 R; W
30岁至40岁服用，仅能减少１８％的骨折危险。
% ? S/ e5 p @2 }( Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o; f( g5 ^5 z5 p& V! t8 _2 p
而在30岁以前服避孕药，对保护骨骼作用不大。
- ?. ~0 Z2 H g; Otvb now,tvbnow,bttvb. L6 ]8 I6 S1 K8 u6 W
你是否考虑会采用这种一举两得的避孕方法呢？但对有些妇女来说，避孕药会造成一些麻烦，尤其是吸烟的女人，有可能会因此发生血栓。因此最好先向医生咨询一下，并经常留意自己身体的感觉。 |
發表於 2007-12-1 11:15 AM
| 