本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb5 R. x6 F+ g+ T
3 b u6 n6 |4 @! y" u& _4 K) \腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L* v! z' Y9 }1 @8 S) ^3 l
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腹瀉的定義 tvb now,tvbnow,bttvb0 \- s0 }8 t( `, E* Y
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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0 e; g/ j0 W: Q- v; _$ H% ]- X腹瀉的分類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m! O) B) i) ]9 ]& p
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 公仔箱論壇! a! ]8 @4 q) U8 M# I, S: e
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急性腹瀉常見的原因
# _9 Z. w( S- X% |+ b+ N5 o細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。公仔箱論壇- w% J# T5 g. p- a; [9 K3 R
病毒性。1 q* s+ L, g: D+ [" i. U2 ~
化學性。
$ B/ z5 m: n9 z* ^- V: x: |飲食，如乳糖不耐。tvb now,tvbnow,bttvb) b: ~& D, _8 c5 U
情緒緊張也會引起。
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. m. M+ q+ @- A: u( N2 ?+ ?. G5.39.217.77慢性腹瀉常見的的原因 公仔箱論壇1 m2 o0 B$ e0 |2 a
手術、腸道疾病。
3 @- t7 `4 S. f3 y! z其他疾病如甲狀腺亢進。, _' Z2 ^) }$ W& U
藥物引起：像是抗生素。
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; y' H# X" L7 Y: C5 ^1 {# G/ Q腹瀉到底該吃什麼呢？
, }9 x9 U- D V* [+ x. L' ~6 O. [5.39.217.77急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
. ~, v2 y; T4 |, V8 rtvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：" t% E' p/ z. H! m
避免乳製品， q+ ] l/ b* W7 z) f
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，公仔箱論壇6 g$ e2 b2 C- D; o( |
肉類避免帶筋、皮，
" s. A, n/ P: G' U2 r1 I9 ~8 E5.39.217.77而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，公仔箱論壇, g% X( }5 \/ a3 U% q; g+ t
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
' h. j" L5 \1 [( xtvb now,tvbnow,bttvb再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
( w" X. L: g9 c( j3 e0 d* w* _tvb now,tvbnow,bttvb這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！( ?$ i; o0 T# S8 G' L* z
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。& a: E1 H% b3 |" x% k* U8 \& \
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。& Q# Z5 P0 `! Y/ i
3 z- z# M; }) U& k1 l- A公仔箱論壇拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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