早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ ; [% z1 V7 z6 q5 h1 N
) ]* ~+ G6 Z, t5.39.217.77飲食預防聽力衰退
0 r, b( g' n6 O% S9 \' Z8 r國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 - V1 T, l) @' \ R, Q) l
+ a( S4 e+ J5 d2 I- B$ }, z/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 ) @1 ?( W5 p5 K5 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b' ?1 V7 A c( c4 u8 T' J
《地中海飲食原則》
" }4 Z( H) V! x+ x$ I/ B公仔箱論壇「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o9 i( X4 _" z. J, l) v( s
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格5.39.217.777 p) T# s, F% k$ i" a$ N0 u
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
% Q: o% F# V* ^6 @7 |# K- ]公仔箱論壇可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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& [- }- x; x* f) L- q8 u( @3 _5.39.217.77《得舒飲食原則》
& W* P( g8 h$ f2 Q- T7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
2 Q, i4 }0 s6 H iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
5 l n/ u" u$ b0 O5.39.217.77控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
V3 A) L. B( q, N( btvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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