[健康資訊] 腹瀉拖久小心大腸炎！拉肚子吃什麼好得快？

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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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4 E1 o6 C+ s* b7 m7 A' ztvb now,tvbnow,bttvb腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
7 y- G( x+ p& h% Z, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f8 r+ v* ~+ v, u3 H公仔箱論壇腹瀉的定義
5 W; u+ S& [9 {; u  K公仔箱論壇人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h  m6 O4 P/ N! a$ `+ [9 C( n
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腹瀉的分類
" y; @6 F! M6 b: Q% \4 A5.39.217.77而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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5 F$ g# ]8 N$ L' N/ Q3 |5.39.217.77急性腹瀉常見的原因 tvb now,tvbnow,bttvb! r" l$ |# f+ G) u
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。* L: E8 M! V5 [0 j- j- z3 Q# Q* m3 E
病毒性。
6 k6 p  f) }; }* gtvb now,tvbnow,bttvb化學性。
9 \2 ?' S) @( C# H飲食，如乳糖不耐。' t8 w  Q: C! w1 E% }
情緒緊張也會引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p' F! ^1 z# P: n1 n
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慢性腹瀉常見的的原因
/ k7 m) l7 v( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手術、腸道疾病。" S0 b: H* o' z+ d$ u7 P
其他疾病如甲狀腺亢進。tvb now,tvbnow,bttvb3 s1 X& L: S9 ]. D( ~/ b8 Y, `
藥物引起：像是抗生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q! H# D: I) |2 d
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腹瀉到底該吃什麼呢？
) _% O+ }! T. ~$ T: P急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。# }2 v3 F0 G; [8 I$ I' a) z* F4 q
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：公仔箱論壇( X( G2 W, ?; U( Z" }8 h% T1 d9 o
避免乳製品，
/ C- g- M* i3 Z, U& f$ f( e% k; v! W再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，4 A6 n/ d  ^; I: G- W% D: d
肉類避免帶筋、皮，
. M) T( T6 u5 z9 u; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
) W9 D2 b% }* R% N  a: c  w4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，$ M* K  D5 c* C- c! c% I
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
  \# }( `: [) l這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！5.39.217.77; t, g& q7 D- M
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。3 g/ A5 L- Q) n
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H% g" R3 d8 q6 O2 ?5 W+ e. v% A

  u1 u& m: v0 U; U  y* T拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！