早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M7 W% a' h0 B% k# ` b$ S
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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* ~ A% T/ T/ m% n+ m* Ttvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退
0 v. a8 k [" S' |國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 5 }2 z, S2 m& y0 ^, z! s' K
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb1 _% F9 S7 H# ?: e9 A1 K, l
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《地中海飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb6 m* x4 x/ t2 w! |+ ^
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 公仔箱論壇; D1 |' L2 ]) @- C, v, D% ?& w
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
# c; h0 y, \# F& ^- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
1 D. g) S, ]( v& c* P$ I可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險4 v7 R( F# Q$ M. T8 K1 E
5 o L) F2 s: k" R2 M, U; L, s5.39.217.77《得舒飲食原則》
, L5 a8 O) | T- f0 v: btvb now,tvbnow,bttvb「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
( h) w$ l. M4 F& u7 ^( c' l" G蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
2 n: i7 V: {) h$ w8 A/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量; a- {1 L* c8 ?+ @2 ~9 C4 v
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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