每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.8 M+ Q9 l+ C; W# }: P) o
! [& ]7 s$ N S9 c3 W' C5.39.217.77趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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* g/ J. G# S6 J, c8 ~4 r5.39.217.77這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 { F6 K2 m( e$ i- X
真的會覺得口渴得不得了呢！" o% v+ g; E4 ^! K7 I* K- U
, u) Y( R* s9 {: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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4 W( `) s( ^+ Q- e; y D7 \【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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‧ 15:00~17:00 700c.c.公仔箱論壇& s. a# }4 ~ f( E$ f& |6 ?. z
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。tvb now,tvbnow,bttvb! K; T2 w0 l- P3 \1 W2 Y+ G
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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2 q$ h: c: U2 g1 r& x5.39.217.77【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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u: K" a. m. C" U8 t( C8 Q趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d) u; D$ j h0 K/ C
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。公仔箱論壇, J& T) y9 V: m
6 `7 A4 r& w& W1 N% S- q不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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" ?( ]% [; k n ^- E/ ?( N公仔箱論壇趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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