每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.( @6 ?- K+ ?6 O) j! q" w: r0 o
# P4 B, d# S4 u6 C- ?tvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
! r% p2 g4 O6 M" K- U+ r
! P0 C" c9 t7 R! ^4 F這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
* F' k9 Y4 v& Q( C5.39.217.77
( S! }6 L! `. x1 T8 X1 T5.39.217.77趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
- F, E% g) b* c5 z公仔箱論壇真的會覺得口渴得不得了呢！' [ `$ ~5 c0 D" ~3 m
5 K6 p b) u) } y" ~4 @6 G5.39.217.77 ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水5.39.217.77# c/ n. ^7 I% _9 T+ K9 D' f
8 v2 |$ }% d4 ~5.39.217.77【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。9 B1 o" k7 f l- O
5.39.217.77# @$ e: [0 `" y* z, b
‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
5 ^ T# A: ^8 g* d! H8 Etvb now,tvbnow,bttvb g+ {! `1 x- V5 a
【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb# `8 U+ I: U( F- b6 x
% j2 V9 V; I; s3 @; ^4 y0 P5 M ‧ 15:00~17:00 700c.c.5.39.217.77( v* v, p; R D8 @$ z$ q
: v4 H3 E/ b L, Stvb now,tvbnow,bttvb【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
% A& u! _! M- ^2 l% Z# Y" E9 s% {公仔箱論壇5.39.217.776 V/ S% z5 R$ D% X: ~
‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
' j, X4 ^7 _; O4 J8 Gtvb now,tvbnow,bttvb4 ]2 l9 g. P; A4 j9 I
【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
6 Y* b' v" e, M. K+ }( f5.39.217.77
2 I* F' z. y {5.39.217.77+ j' u6 E7 u& y
# M0 h8 ?& @; s _6 N; ] [公仔箱論壇趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， tvb now,tvbnow,bttvb: m6 P4 ?* [+ U3 q
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。tvb now,tvbnow,bttvb" Y1 P" i0 \ T1 U* ~9 Q
8 ~3 @/ @+ O* K+ Y* y# _# _tvb now,tvbnow,bttvb不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。6 j) w: A4 t( j S" S# e1 w8 W3 g
' Q9 B; C' S3 x4 _5 s/ M
趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
| 
