每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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( n2 E6 m. h6 R6 {tvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.公仔箱論壇8 z3 y7 h) R* x
, O# G5 r' g+ ?" Q1 ~/ F這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
( |, _& M; M0 {2 }4 g, P# y: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真的會覺得口渴得不得了呢！
$ e! C- S# S; \' T) S5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# q2 Z* f- k7 R& r, e1 M
‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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1 ^9 [# d3 `' G, _4 K8 L5.39.217.77【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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. E/ V: k( `) M1 r/ S‧ 10:00~11:30 350-450c.c.5.39.217.779 [7 q! d4 v$ W- h" Y/ j
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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" P; J$ i$ O+ q" G9 R0 S5.39.217.77 ‧ 15:00~17:00 700c.c.
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。5.39.217.77+ A) H" }1 @1 U) m X' o
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y/ O+ N2 B w, L
' S9 H: ?( D3 `. ?4 g【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
W5 X- N) y, W2 D6 S' B o) d9 M公仔箱論壇每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。" l) A" G& y9 c8 N( H5 {$ H: D; ?/ {8 D
- K5 d# n5 j$ |" Q" q M9 n不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n9 h8 G- E/ U% u c0 _
9 w- I; ?& ?+ Z+ v7 U8 Q ^( stvb now,tvbnow,bttvb趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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