每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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0 D, `7 N* @% ^( B. E% W5.39.217.77趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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% V1 q( C- P- G3 _6 Qtvb now,tvbnow,bttvb這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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' F" L8 B3 {) f4 x2 q* V# mtvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，8 h. o u2 s& Z X5 v) K5 c/ n
真的會覺得口渴得不得了呢！
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水5.39.217.77# l# ?) }* ]3 e9 W+ a
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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; q8 U5 o# I f4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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2 r4 q& Y8 V3 O# d5.39.217.77【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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$ f' W# l- t) X4 [9 Y2 d Q公仔箱論壇 ‧ 15:00~17:00 700c.c.公仔箱論壇$ N: e, m0 W' X
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。7 U2 j9 Z. v: i1 `3 t; s
5 |/ T3 }; ]7 x$ w. w& t公仔箱論壇 ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.* j5 n0 n- N, T: N
1 L, T' P3 r2 N% s# m% @' s- h+ J公仔箱論壇【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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# h2 A! v# [+ h3 j4 g趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
/ S" _" z" q% s0 k2 ?4 L7 @5.39.217.77每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。tvb now,tvbnow,bttvb0 {3 r* z. t1 X, m; T
3 w2 s6 @& f' G6 `8 \趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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