每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.tvb now,tvbnow,bttvb' c6 S" Y6 B! G+ Z$ Q
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
8 w0 a2 A, S, i; u/ M: V& H2 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N* |3 G/ w) \6 P, ]% r
趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，5 T" s0 K2 H2 O# a$ a$ l
真的會覺得口渴得不得了呢！tvb now,tvbnow,bttvb! l' P' w* m5 D+ l+ ^
2 X4 |; T9 ]+ b8 g5.39.217.77 ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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7 P; c7 V# N/ E5 m$ e8 Y( m【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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4 O$ Y# {* D, O公仔箱論壇‧ 10:00~11:30 350-450c.c.公仔箱論壇( [: k% n5 L+ w( C# S2 R }4 A4 n
" r/ \ u! n0 D8 x5.39.217.77【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。3 h9 C2 L! ~9 w
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‧ 15:00~17:00 700c.c.
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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- C" z/ @9 C) { k" E【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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7 Q: P- {2 \5 g* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
2 p% q4 K$ b! o0 Y5.39.217.77每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。# u8 \+ ?5 y1 h) l5 t
% f2 c# j! Y& Q/ _2 w5 d不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。公仔箱論壇/ V. B) {7 X h- e; P; t
' [; M0 z$ _+ j0 S3 e* J) \, I9 }! u趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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