早安健康／張承宇報導4 s& i8 w7 t M% ?0 Z6 \
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 公仔箱論壇7 ]5 ]; c) f$ q- `6 a. Q
- a' Y5 u* \9 l2 F維生素D可能降低80％乳癌機率 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A8 H, k/ Q8 m A+ F
) F$ v; k9 n/ J這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 公仔箱論壇! k0 a1 i$ s3 e2 N6 }! T0 w
; ]* F% V+ M4 W9 z; {& J; Y8 m公仔箱論壇研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 5.39.217.775 n& k0 b' z& |% ?5 ?7 U
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 5.39.217.776 x$ `5 Z( y+ P+ {- Y
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D 公仔箱論壇5 u4 q0 Z8 v+ }0 n- ~' G. j
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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曬太陽
0 c! A6 D, n& i$ y9 x) R, O+ E公仔箱論壇陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
- I: E V. e7 I+ [1 i3 d5.39.217.77從天然食物攝取
$ ? [9 t6 N# u8 g5.39.217.77動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N- t- |4 m' B' K n; P; i
吃維生素D補充品tvb now,tvbnow,bttvb: ~- f" `6 `- K7 C& U* [, e
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
$ A$ {' ?6 @$ N# a! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D建議補充量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O+ U4 z! I$ F3 n
0～1歲：400-1000IU／一天
1 ]6 t1 {5 V7 t: T公仔箱論壇1～15歲：600-1000IU／一天
* S5 G4 }8 P# x5.39.217.7715以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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