更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
" ^) A! N: W4 R. @% O7 j
% \ U$ X( t! P7 ?( j/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。1 ], S- @7 H. I5 j
公仔箱論壇/ F, W7 ~) u0 @+ {2 Q
* ]8 J6 Q0 ^9 ?1 H5.39.217.77
9 R) J4 L' ^5 q
/ `4 z; v# e+ _ b2 N
. I+ ]9 X5 ]) r1 w9 Q6 ~- y) |0 o1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
z9 u3 \; P- P% _1 n! O公仔箱論壇$ t- h' ?5 _) D( y2 u5 R
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。公仔箱論壇: W/ J8 p- R- c. d& H/ b1 {4 |
公仔箱論壇9 Z; n3 e- _% _8 n' `7 ^+ ?
別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
. C; `. B$ |9 P' H$ [# x) i1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X2 R) A8 l6 G' v
到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。6 y/ }/ R+ l; ~! L9 H
' ^+ n) [' B1 W1 [% @
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。公仔箱論壇$ v' a6 z n: o: Y' Z7 U# R5 C% h
! P! `8 ^/ c# p$ ]" B8 L5.39.217.77一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
+ y2 S- j' m$ ?( s; g; a: Z& s, b: x" Q9 E
8 @( D: ]: X! W* z' ^% v! f; Q5.39.217.77
6 Q; u" [7 R8 B
* E* P' ?5 W" `9 K0 a/ g
# V' j l- }6 T9 Y: J' h2 btvb now,tvbnow,bttvb更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。/ h! f* p- m d/ Z
a0 i4 i+ Z/ o, O( ~ X5.39.217.77中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
$ U9 y9 p8 e) o& dtvb now,tvbnow,bttvb* r( [, K5 _% f8 Y
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
3 J `$ ^- x: u- O g3 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 h8 f& J% R3 O: l
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
- D" J) x+ d ^ K" otvb now,tvbnow,bttvb
8 f$ S# h( [8 b公仔箱論壇舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩公仔箱論壇8 L2 c( l$ t5 G
# g* g" }( U( M2 P, u: p; ~. s4 E8 b除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L, u5 H. t* j, S$ \6 W( W
# w& I, N2 I% h9 U
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。
! W) K, R4 N$ N# a( C; Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77; B2 U2 a. L/ Q9 m! j7 q! X9 k
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb2 p' p2 {7 s, e0 Y$ }
& _. N, {3 z! D( K, F, `4 N3 ?1 P, i. D
2 [" ~4 o7 d! {* ]+ H6 [+ A9 U, l5.39.217.77
+ m: d/ t3 ~( ~6 J6 A- o
$ z0 g0 _/ I l, L" A公仔箱論壇+ C( |& m2 O, B8 I0 _
可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
# t2 u/ y* G& ?+ M( R
1 \+ v0 h- D- q7 J* {tvb now,tvbnow,bttvb原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
7 T) H8 H/ y$ G5.39.217.77& v$ H7 n2 O3 ~
原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。tvb now,tvbnow,bttvb t; B# S9 T, }) S5 _
! e, h% I( g$ W+ I
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
3 X9 x6 l9 W2 l" I+ z/ u' N: Qtvb now,tvbnow,bttvb
/ r, ~9 N5 J1 a/ Q, L/ L( K◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
& O! f$ [. g. Y! D! ]$ g( `' gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77; e/ P. g0 o* n( M) ~0 l
◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。
; ]$ y# u" N/ l; t. q; N9 G- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b% D, J8 a1 ^. z& R, t+ D
同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
