更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
" w4 L) F! x2 ?1 X
& o' d& v! l$ O; t更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。
* i2 [2 c: i/ \2 U; X公仔箱論壇5 F8 \, g9 s' |! q1 f- b
5.39.217.779 q$ {1 J$ ?) V1 @% J
. h+ r8 P9 I o5 g; q8 ?8 Ztvb now,tvbnow,bttvb4 _. `- z" i$ `# T3 M
& K' `$ g8 z, p' x% n5 T
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
* C$ {# R1 X& Y; f
1 b6 h- S( W0 L' |$ g3 Ttvb now,tvbnow,bttvb由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。
: U) o& a2 H" ^/ |$ J! V( p5 Y% \
' p* ]7 v/ o4 ?( b0 j3 K" |別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上1 p% f4 ^5 K7 m3 i8 K
; k& j2 L* w2 K G: B+ r8 x到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
) E0 \* K3 q6 \' c' N1 D- M
: q' d6 }$ \; B公仔箱論壇常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。5.39.217.77' N) ~) V/ ?# x0 r, |
1 H, e- ~: M$ F
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
) m6 |0 v% z# l* ?9 H* s公仔箱論壇- e8 N: g/ Y5 N+ H" a {
tvb now,tvbnow,bttvb% v* D. p4 [, F5 f: D; r8 p
& j) v" U1 ~3 M& `7 H: y9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J( k% D* G8 ?7 x( c# h) f( I2 g
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。
4 @% l- Y: a" P4 R" Z1 A8 \5.39.217.77( M. W$ H, H0 p1 I: i! c
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
; o3 Y# `, h' R3 i( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D+ _' l: ?% j' m) L1 C
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。公仔箱論壇" z+ e. y; R" H/ ^! O, a; [& m+ ]
5.39.217.77* k4 K5 z! Y0 p( s7 {* z# ]% r
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
6 H# `/ T* o! Y& b! F7 n
4 `& u8 V; W0 H% s1 H公仔箱論壇舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩
: x& `& [ T9 A. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U0 W$ P/ @: v% ?+ |+ {除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
: K/ S8 R: [: x0 W+ o6 r* Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M- s1 b5 D! ^% W0 P% I5 J; E+ [
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。
+ @4 q/ I) P; s7 V% A5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n7 m, z9 s3 `% {/ u3 X r
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
8 B( O4 L3 `9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q- [) K! e2 V5 }3 C( x8 y4 u* q' ntvb now,tvbnow,bttvb. R5 f0 J! ]: Y8 q: Z' E& A
3 Z% Z: K8 i1 `4 L; }5.39.217.77
( Z9 I7 H& c- |0 u% [公仔箱論壇5.39.217.77# @/ C7 N! u; {3 ^; a+ `6 _+ m) }, i
可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。5.39.217.778 X+ Q% w( E% C) i7 Y) v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V; _+ y# A! V) e3 o
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。公仔箱論壇2 Z, V' F( f0 _/ G
( p6 F; S3 S' s6 Z. V- W9 Q
原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
5 w7 R3 i' c; v" C) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. g t5 N5 [; M9 U4 K5.39.217.77原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
; b: N2 E2 d+ G3 M, n8 l5.39.217.77
$ [* U) m; _. A$ T" B◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
" x, @0 ?& P" Z1 X3 q" K) r
1 w! P. k- p4 o0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。5.39.217.77& U6 ^, p4 F/ h2 t' [# L
. f' C; h% m; e" f9 d$ q6 w公仔箱論壇同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
