本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O3 K9 B0 R4 I' S, a/ c
; _6 i5 h1 G' {' o& C2 S3 E$ z
早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
& A5 s2 Y* q' i" F- f8 b: b% |/ L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M1 o6 c; P& x ~' R
腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
3 e9 `' k, p* \7 m) w- Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: [, A8 o9 b2 k, x% W, y# Q9 Z0 P9 ]
腹瀉的定義 - S) u6 S7 v' n1 ? l
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
" Q8 o+ ^+ O$ g2 i1 h& M; M5.39.217.77
5 N. E6 P, T, [6 S& v& s腹瀉的分類
$ l' [1 \7 Y6 ~ p6 _而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
8 y/ i) E6 j" w2 Q' y ztvb now,tvbnow,bttvb! G! [! T( F4 K$ [2 m @
急性腹瀉常見的原因 公仔箱論壇% p) w7 m& u. Q, s% p$ O, |3 p! K& c
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
) G5 e8 c# j0 Q, R) F' V病毒性。% K* d7 I: i7 x z+ F
化學性。tvb now,tvbnow,bttvb+ P, X1 Y0 Y( N7 m3 g. y
飲食，如乳糖不耐。+ P9 l; A& G9 G2 J8 d
情緒緊張也會引起。5.39.217.77( }. k5 b, _. Z
5.39.217.77) u5 }2 t+ \/ z+ Q. b9 ?. W
慢性腹瀉常見的的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |/ }' X7 M5 P3 O6 [
手術、腸道疾病。" U4 ~. `7 Y% @. f" y6 x9 m/ N
其他疾病如甲狀腺亢進。7 x3 N5 w& U, q* ?& W0 R* s
藥物引起：像是抗生素。
$ T% m9 }5 f& X8 Y }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _$ K7 ~: p N8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉到底該吃什麼呢？
, Y7 [9 d0 M* s( |tvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。* b3 g- x7 m# U, d3 `
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
7 \! s& E, G. E9 l避免乳製品，6 L6 S% V- I9 R# I$ S, h6 ^' O' m! g
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，& V) n6 c6 x* j+ C4 F3 l3 w
肉類避免帶筋、皮，
9 p% @. a5 s- h3 [/ ]而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，tvb now,tvbnow,bttvb! R, `9 O- y; ]
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，. ~( d4 N5 Q% S% s
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
# F. t% p) b. t6 S: s; J1 w這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
( B) K) }: H9 l9 ?: l7 a公仔箱論壇燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
; p4 B& W8 }! x5 ]tvb now,tvbnow,bttvb也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
6 m+ ]% J6 X" \1 M公仔箱論壇
$ L6 [2 O+ ]6 J$ n5.39.217.77拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
| 
