1．燕麥：
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( I- L O$ Z' h5 [9 r+ X9 ` i具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，
4 S! _% ^8 B B0 L) M這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
. T! X7 T6 P( R/ e) e因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，
# l! l; x3 O5 ^% G又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F2 S9 m, C4 Y# W; ~( j4 x
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$ X- a8 t# W9 f9 X, w. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．玉米：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A4 b- e. N1 F) Z2 W5 K5 t. V; m3 D
( g' a" {' T& k% N' ?% w/ g含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。5 }+ a1 g8 r% g6 R$ _, Q5 J. P
常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
# n/ M6 z0 X3 [3 x% p9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 tvb now,tvbnow,bttvb) U9 E* K0 D$ W- a F( T: s( P! O& ?
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3．蔥蒜：5.39.217.77, a0 x1 E; E5 G E
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洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。9 D" P+ {% F' U9 D
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
8 W8 N& @; W, t' n有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb: X. W, g9 g1 h3 W) @
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
( ^8 t( G. Q6 B/ o3 f0 A! H公仔箱論壇大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。
' l2 Q U8 ?2 A. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜還能治療肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]0 ]+ f4 K$ s; W+ @7 A7 a
. r% x- w5 c3 y/ v$ a8 t3 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c, g I) a0 ?3 q3 P1 y: t* e& s9 l
4．山藥：5.39.217.77/ E& z3 v; |& z) X3 p' K+ a
" a3 x$ C8 Y) j7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；
! X( O5 O6 c. [減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
7 ]- M% T t* R) E. e山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。
: h3 `, ^7 L) _* \! X# S/ O另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。
J- Q6 ]7 J, r$ v. a8 E, ?公仔箱論壇過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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2 h1 I5 K' x; a" c& ^, L 5．海藻：tvb now,tvbnow,bttvb0 G5 _: u- W5 ]* o/ h, L
3 ^& i: ?3 d' y# g/ I- `3 x A# jtvb now,tvbnow,bttvb素有“海洋蔬菜”美譽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F0 R% y0 ^, M( ^# k
海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。6 r% \. v) x# n$ W1 n7 u
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。5.39.217.77" M; k6 w3 {2 u: ?8 Y
海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 8 O0 L1 n8 ^% X5 B4 p
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# p7 x1 d8 |: V% T0 ~ 6．銀耳：6 L' V9 v! K% `9 g* p3 F
. _- y6 E# X4 @. Z8 s銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。 / i5 ^4 Y5 A5 {
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" B- X: i6 k# B' {4 J) g! R公仔箱論壇 7．土豆：) x- w9 a9 J, J3 v3 [8 W
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。公仔箱論壇% `9 J$ W7 s: g, o* m( C
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。 tvb now,tvbnow,bttvb1 v& ?. a. N5 A M; D7 F
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b S' \ B9 Z% x5.39.217.77 8．芹菜：
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含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
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4 S5 V v1 h$ l1 R$ O1 z- @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r& @$ x2 {% O
9．紅棗：tvb now,tvbnow,bttvb/ p" G2 {' U, ]! }6 z
% x$ @. @) P$ q/ q) K9 v多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
3 b# u! `# o6 z: l8 g4 x) V* m紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 公仔箱論壇& _$ M& Q, {" h2 f3 d3 K( G
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10．山楂：* a; {0 i- G, s l6 g7 K1 K) I0 W: C
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
8 U4 q7 r: _6 C8 ~# b0 v& w/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
4 g& m) u, K. P5 r! @% `( ?' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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11．菊花：
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有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。公仔箱論壇2 t: z$ O* j/ O7 K6 R+ F
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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3 n6 b# l3 I l* t% L. O! i 12．蘋果：2 j) F9 O4 O% I
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其果膠具有降低血中膽固醇作用。
+ s" _; ~* [3 o* j. A蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，5.39.217.775 w, F( P( D/ }4 E0 ]; @7 a: o
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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