早安健康／張承宇報導5.39.217.77- W5 D- f, V' W0 [ G S
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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: c6 v3 x. W7 V3 p. ~3 r) H% A' B除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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維生素D可能降低80％乳癌機率
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w6 O2 d6 C+ O
0 E A1 s, a* s2 G k% Q2 U! ]3 i研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 公仔箱論壇# f" m3 _4 g; q' P
; } A+ A, d$ V4 j+ H7 Q公仔箱論壇事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb. n2 H, V: O: {3 Z4 Y' M- A
: K0 l7 u. o$ P0 T曬太陽、吃天然食材補充維生素D tvb now,tvbnow,bttvb2 w& ^( @9 @) q, E5 c6 K
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 公仔箱論壇* o' x9 f$ F( N4 c* U
1 `$ X& ?" k; {6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽
/ J' x0 W$ w; Q陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
& p U' k$ D! k2 Ytvb now,tvbnow,bttvb從天然食物攝取
2 ?* e2 I8 C7 btvb now,tvbnow,bttvb動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。+ {! ^: Q, N2 I# W7 Z, _
吃維生素D補充品
/ z. |! C% f2 P如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n* g/ X4 ^$ |% h
維生素D建議補充量：
' @/ I% i9 r1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0～1歲：400-1000IU／一天
! {9 Z( q7 B/ ]tvb now,tvbnow,bttvb1～15歲：600-1000IU／一天
% S4 a. q1 o1 c8 J& n公仔箱論壇15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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