早安健康／張承宇報導
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb9 c' T. H& H4 B# b' v% k
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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- l5 t- l2 w+ a" N' `* [( R公仔箱論壇維生素D可能降低80％乳癌機率 4 X6 F4 z2 p: G# d: t
4 ?, ^! K, u3 g這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 公仔箱論壇) V5 n' B" t6 j3 w3 m4 k6 A
: P3 H* l( V. W0 @研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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% W6 c4 `: Q1 V- _0 Ztvb now,tvbnow,bttvb事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 0 D7 L4 [4 }0 S6 e3 c8 Q
) f5 @* `/ M9 |# X; q- M( a曬太陽、吃天然食材補充維生素D 公仔箱論壇$ _! N3 ~0 n& x/ i5 J B) {& H! V
% \" j1 _& C6 S# n6 p公仔箱論壇如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： tvb now,tvbnow,bttvb* a# V( e' |" ?- Y% E
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曬太陽0 `' F: i, t) @6 ^ N. `) [7 E
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
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" I1 f" s2 ^2 J, ]2 K V5 t+ R動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。tvb now,tvbnow,bttvb. N @0 U0 s9 {* o% m8 [
吃維生素D補充品
0 `+ Q8 J% K3 J9 i2 u; A' x8 _公仔箱論壇如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y0 M5 ~2 n# m( D+ o! ]! y
維生素D建議補充量：
; ?+ l# H0 m' }0～1歲：400-1000IU／一天
) O) m2 i) \9 r! c4 }1～15歲：600-1000IU／一天
; o0 B2 ^" W9 q/ v6 c7 v- h8 |% L5 k c15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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