早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb+ W! c/ L; ?4 e$ L9 L# U5 h5 y
# h7 Y" G$ }1 r8 e) ^: o' ]5.39.217.77運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
% S- j' s) a* K# w起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
) y) o; w7 c+ D" i: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。+ Q& L! ^! Z, `: E- [
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
3 P+ u- q, i, ?0 b0 j5.39.217.77按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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& b9 q8 g1 c, H% c/ g( ]8 @0 Y按摩腿肚三大重點：
. Q- Z, F |# {( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v* f6 j% c s3 P( A0 _+ c
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
% J3 E7 p9 }- `) d0 U4 n x0 f/ y喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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: m) h( I) D+ ], [7 Y, a2 w1 @8 [tvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。公仔箱論壇& y9 z& b6 Y: R2 Z% _
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F9 l! R8 ~0 @0 ?0 n
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb8 u8 h/ L7 d% N: R" d0 j& f# e
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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