早安健康／馮珮涵整理編輯8 m8 s4 A T4 a* D
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 公仔箱論壇! X6 T9 b- I' y* X; i
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : 公仔箱論壇2 i& Q) y0 T1 L* C, ^1 D: g% F. {
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
# }9 V/ w; _1 Q7 ^4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
3 r! ^0 s [( w3 v; ntvb now,tvbnow,bttvb從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
' t$ q5 o' N. p, w+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。tvb now,tvbnow,bttvb+ K. e' R/ ~$ \
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：
4 v, l/ h5 W" T* d5.39.217.77從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
/ ]- @# @% y; }- U( N4 X力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。8 ^$ o4 Q$ F9 a: c
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。, b* G6 `+ _4 g# n( w. ?) R$ i
' b5 | f( R) w0 `3 ~5.39.217.77按摩小腿功效 ，內外側大不同： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u& q0 t) |6 ]/ L8 E, V2 h
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
8 @+ N# I# l3 Gtvb now,tvbnow,bttvb小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
# [" K) _. w0 {0 \9 c, U5.39.217.77小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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) S2 G) d: I: M5 R" N. T2 W4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( k" S, m5 m! k4 I8 _; t$ S
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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